Czy twój styl życia jest odpowiedzialny za twoje zmęczenie?
Zdrowie

Czy twój styl życia jest odpowiedzialny za twoje zmęczenie?

Zmęczenie staje się poważnym problemem na całym świecie. Wygląda na to, że wszyscy poruszamy się po tej ziemi jak zombie pozbawione snu. Pracujemy dłużej, mamy większe obowiązki i po prostu nie mamy wystarczającej jakości snu. Ale czy twój styl życia jest odpowiedzialny za twoje zmęczenie?

Cóż, dla niektórych z nas jest.

Złe diety, brak snu, zbyt dużo czasu na ekranie, niewystarczająca aktywność fizyczna i zestresowanie są wszystkim stylem życia czynniki, które mogą sprawić, że poczujesz się zmęczony. Nawet przenoszenie zbyt dużej wagi lub zbyt małej wagi może powodować zmęczenie. To dlatego, że twoje ciało musi ciężej pracować, aby wykonywać proste zadania. Jeśli masz niedowagę, twoje ciało nie ma wystarczającej siły mięśni, co z kolei przyczynia się do zmęczenia. Opierając się na tych czynnikach, tak, wydaje się, że styl życia odegrałby ważną rolę w twoich poziomach energii.

Z drugiej strony, rozwijające się schorzenia medyczne również mogą cię zmiażdżyć. Problemy z tarczycą, cukrzyca, nietolerancja pokarmowa, bezdech senny i inne warunki snu mogą również przyczynić się do zmęczenia. Ale nawet niektóre z tych chorób mogą mieć wpływ na nawyki związane ze stylem życia, więc po raz kolejny ważne jest, aby zachować jak najwięcej zdrowego stylu życia, jeśli chcesz czuć się mniej zmęczonym.

Jak możesz się czuć mniej zmęczony?

Jeśli podejrzewasz, że twoje zmęczenie nie jest związane z medycyną i sprowadza się do twojego stylu życia, to są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się bardziej energicznym.

Po pierwsze, dobrze się przyjrzyj swojemu stylowi życia: Dostajesz wystarczająco dużo godzin snu? Czy pijesz za dużo alkoholu? Czy jesz zdrowe posiłki? Czy ćwiczysz regularnie? Jesteś zestresowany? Zadając sobie te pytania, możesz zawęzić miejsce, w którym należy dokonać zmian.

Bardziej szczegółowe wskazówki, jak poczuć podekscytowanie, to unikanie zbyt długiego ekranu przed snem; zwijanie przed snem z książką lub kąpielą; unikanie alkoholu przed snem; upewnij się, że twoja sypialnia jest wygodna, chłodna i ciemna; włączenie regularnych ćwiczeń do codziennej rutyny; znajdowanie naturalnych i skutecznych metod zmniejszania stresu; medytować; jedzenie większej ilości zielonych liści i innych zdrowych produktów; unikanie przetworzonej i słodkiej żywności; rzucanie palenia; wyznaczanie dni odpoczynku w ciągu tygodnia; uczenie się mówienia "nie", kiedy trzeba; i udanie się na świeże powietrze w ciągu dnia.

Jeśli te czynniki wpływające na styl życia nie rozwiążą zmęczenia, należy udać się do lekarza w celu ustalenia, czy stan zdrowia odpowiada za zmęczenie.

Aktualizacja epidemii Norovirus 2016: Choroba żołądka dotyka Oregon State University, schronisko dla bezdomnych Brockton
Ryzyko choroby Parkinsona wzrasta wraz z trądzikiem różowatym

Zostaw Swój Komentarz