Czy sezon zimowy jest przyczyną niskiej energii?
Zdrowie

Czy sezon zimowy jest przyczyną niskiej energii?

Są dwa rodzaje ludzi na świecie: ci, którzy kochają zimę i ci, którzy jej nienawidzą. Jest bardzo długa lista plusów i minusów na zimę, ale jeśli chodzi o zimno i śnieg, ludzie zwykle nie są na granicy swoich uczuć.

Jeśli nie mieszkasz w tropikalnym lub pustynnym klimacie, twoja zima pełen śniegu, niskich temperatur i słabego światła słonecznego. Z tych powodów sama zima może być strasznym czasem. W rzeczywistości zima wiąże się z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD), które jest formą depresji. Innym symptomem, który jest często związany z zimą, jest niska energia lub zmęczenie

Wydaje się, że po prostu nie możesz zasnąć w zimie i po prostu zawsze czujesz się zmęczony. Oto jak rozpoznać, czy cierpisz na zimowe zmęczenie i co możesz zrobić, aby go zwalczyć.

Ślady zimowego zmęczenia

Zmęczenie zimą wynika ze zwiększonej produkcji melatoniny - hormonu sennego. Kiedy jest ciemno, nasze ciało wierzy, że nadszedł czas, aby iść spać, a następnie wytwarza więcej melatoniny. Dlatego światło słoneczne jest dobrym sposobem na zwalczanie produkcji melatoniny i nie pozwalanie ci zasnąć. Ale skoro słońce nie ma nigdzie w środku zimy, jak możemy rozwiązać ten problem? Zanim przejdziemy do wskazówek, jak przezwyciężyć zimowe zmęczenie, oto, co jeszcze trzeba wiedzieć.

Zmęczenie zimą to uczucie senności we wczesnym wieczorem. Słońce już dawno zniknęło, więc twoje ciało zaczyna przechodzić w tryb uśpienia w odpowiedzi na brak światła. Dodatkowa melatonina jest następnie produkowana, dzięki czemu czujesz się śpiący, prawie tak, jakbyś był gotowy do łóżka, gdy jest tylko 6 p.m

Ważne jest, aby znać różnicę między zimowym zmęczeniem a zimowym blues - lub SAD. Zimowe zmęczenie jest sennym uczuciem, które ustępuje po odpoczynku lub gdy wychodzi słońce. Natomiast zimowy blues jest formą depresji, która może prowadzić do zmian nastroju, całodzienne uczucie zmęczenia, które nie ustępuje po zaśnięciu i utrzymującym się smutku. Jeśli masz którykolwiek z tych ostatnich objawów, powinieneś porozmawiać z lekarzem.

Wskazówki do pokonania zimowego zmęczenia

Jeśli masz już dość zmęczenia, możesz zrobić kilka rzeczy, aby odłożyć to odbicie w swoim kroku.. Niestety, nie możemy sprawić, by słońce świeciło o każdej porze dnia, ale możemy robić rzeczy, które naśladują działanie słońca i sprawiają, że znów czujemy się pobudzeni. Wskazówki, jak przezwyciężyć zimowe zmęczenie, to:

  • Postaraj się uzyskać jak najwięcej światła słonecznego kiedy słońce jest niedostępne.

  • Sprawdź poziom witaminy D i żelaza
  • Zaspokój się i śpij
  • Ćwicz regularnie.
  • Zachowaj zdrową wagę - nadwaga może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony.
  • Zredukuj stres, który może również przyczynić się do niskiej energii.
  • Jedz zdrową żywność - zaopatrz się w owoce i warzywa i starają się unikać słodkich pokarmów, ponieważ mogą spowodować awarię energii.
Czy to codziennie owoc uszkadza twój pęcherz?
Ryzyko zgonu wzrasta u słabych seniorów po operacji

Zostaw Swój Komentarz