Czy to jest przyczyną utraty mięśni?
Zdrowie

Czy to jest przyczyną utraty mięśni?

Nic dziwnego, że im jesteś starszy, tym więcej mięśni tracisz. Chociaż może to być prawdą, nadal można pracować, aby spowolnić utratę mięśni, aby pozostać silnym i zdrowym. Niestety, dla niektórych osób tempo, w jakim tracą mięśnie, jest znacznie szybsze niż inne. Stawia to pytanie: co tak naprawdę za utratą mięśni z wiekiem?

Winowajcą są nasze geny, a niektórzy z nas są genetycznie predysponowani do utraty mięśni w szybszym tempie niż inni.

Utrata mięśni w starzeniu się, znana jako sarkopenia, jest często wynikiem obniżenia poziomu hormonów wzrostu, takich jak testosteron, wraz z trudnościami wchłaniania niezbędnych składników odżywczych, które pomagają w budowie i utrzymaniu mięśni.

Masa mięśniowa zaczyna spadać w wieku około 30 lat, a mężczyźni tracą więcej mięśni niż kobiety. Ale u tych, którzy są genetycznie predysponowani do utraty mięśni, może się to zdarzyć wcześniej i szybciej.

Główny klinicysta z Vitagene, Julie Chen, wyjaśnił, "Istnieją geny, które patrzą na przykład, czy na przykład mają niższą podstawową objętość podskórnej tkanki tłuszczowej i jeśli zwiększyłeś objętość mięśni szkieletowych po treningu oporowym. "Geny BMP2 wiążą się z budowaniem i utrzymywaniem mięśni i mogą wyjaśniać, dlaczego niektórzy ludzie mają większą masę mięśniową i niższy tłuszcz i tracą masę mięśniową wolniej rate.

W badaniu europejskim w 2015 r. zidentyfikowano 21 różnych odmian genetycznych, które wpłynęły na masę ciała i utratę mięśni. Chen kontynuował: "Tak więc w naszej sekwencji genetycznej znajdują się lokalizacje, które wskazują, czy możemy mieć lepszą zdolność do uzyskania beztłuszczowej masy ciała, czy możemy uzyskać więcej beztłuszczowej masy ciała po treningu oporowym, czy też nie."

"Mamy Podejdźcie tak daleko, absolutnie, ale wciąż pozostaje jeszcze dużo pracy i musimy znaleźć coraz więcej danych na temat tego, jak różne warianty genów współdziałają ze sobą, aby pomóc szczupłej masie ciała "- powiedział Chen.

Tak, Skąd masz wiedzieć, czy jesteś genetycznie predysponowany do szybszej utraty masy mięśniowej, czy nie? Cóż, możesz sprawdzić swoje geny, które mogą ci powiedzieć, czy jesteś w stanie rozwijać beztłuszczową masę mięśniową poprzez ćwiczenia. A im wcześniej to zrobisz, tym wcześniej możesz zacząć ćwiczyć, aby zapobiec sarkopenii.

Nawet jeśli masz predyspozycje do szybszej utraty mięśni, nie trać nadziei. Zmieniając różne obszary swojego stylu życia, takie jak dobre spanie i zdrowe odżywianie, możesz nadal utrzymać mięśnie. Wszyscy powinniśmy ćwiczyć regularnie, niezależnie od naszych genów, ponieważ wiąże się to z kilkoma korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z poprawy samopoczucia i zdrowia poznawczego, a także z większego układu krążenia i silniejszych mięśni.

Siedzenie w pracy grozi śmiercią niż palenie!
Jedz te pokarmy dla mocnych kości

Zostaw Swój Komentarz