Międzynarodowy dzień jogi: joga na zaparcia, joga na ból w dole pleców, joga na zdrowe nerki
Zdrowie

Międzynarodowy dzień jogi: joga na zaparcia, joga na ból w dole pleców, joga na zdrowe nerki

21 czerwca to Międzynarodowy Dzień Jogi. Jest to starożytna praktyka fizyczna, mentalna i duchowa, której korzenie sięgają czasów Indii. Praktyka jogi dąży do zjednoczenia ciała i świadomości, a my w Bel Marra chcemy wykonać naszą część. Aby lepiej zacząć przygodę z jogą, zamieściliśmy kilka artykułów dotyczących jogi na zaparcia, jogi na ból w dole pleców i jogi na zdrowe nerki. Joga może być również stosowana jako forma leczenia depresji. Wiele zdrowych stylów życia zawiera tę formę ćwiczeń. Łatwo się go nauczyć i można go dostosować w zależności od pożądanego poziomu trudności.

Joga na zaparcia: 17 pozycji jogi w celu złagodzenia problemów trawiennych

Joga jest witana z powodu wielu korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja stresu i łagodzenie bólu stawów. Ale czy wiesz, że istnieją pewne pozy jogi, które mogą pomóc w problemach trawiennych, w tym zaparciach.

Zaparcie może się zdarzyć od czasu do czasu lub może być chroniczne. Zaparcie definiuje się jako niezdolność do wykonania ruchu jelita. Istnieje wiele przyczyn zaparć, takich jak niedobór wystarczającej ilości włókien, zmiana codziennej rutyny, ignorowanie chęci do wydalania stolca, niedostateczna aktywność fizyczna, brak picia wystarczającej ilości płynów, gorączka, niedowaga lub nadwaga, mając lęk lub depresję, będąc w ciąży, cierpiąc IBS lub IBD, przyjmując pewne leki, będąc na cukrzycę, mając stwardnienie rozsiane i żyjąc z problemami psychiatrycznymi, by wymienić tylko kilka.

Ostatnie badania oceniają jogę jako część leczenia depresji

Depresja może mieć ogromne konsekwencje dla życia danej osoby. Różni się od okazjonalnego smutku, ponieważ jest uporczywy, przez cały czas uniemożliwiając odczuwanie przyjemności. Przewlekłe przypadki depresji mogą objawiać się nawet jako objawy fizyczne, takie jak częste bóle pleców lub stałe bóle głowy.

Chociaż leki przeciwdepresyjne mogą być skutecznym leczeniem, są ludzie, którzy są odporni na ich korzyści. Doprowadziło to naukowców do zbadania alternatyw dla tradycyjnych metod leczenia depresji, przy czym ostatnio skupia się joga.

Joga stwarza ulgę w przewlekłym bólu kręgosłupa

Joga stwarza ulgę w chronicznym bólu w dolnej części pleców. Jeden z najczęstszych powodów wizyty u lekarza, ból krzyża może negatywnie wpłynąć na jakość życia. Chociaż wielu pacjentów przyjmuje leki na receptę, a nawet przepisywane w celu leczenia przewlekłego bólu w dolnej części pleców, joga może być skutecznym i naturalnym rozwiązaniem, bez niekorzystnych efektów ubocznych, które często wiążą się ze stosowaniem leków przeciwbólowych.

Joga nie jest nowy - choć jest modny - i istnieje od setek lat. Istnieją badania, które potwierdzają twierdzenie, że joga może być korzystna dla uśmierzenia bólu. W jednym z najczęściej cytowanych badań naukowcy śledzili trzy grupy uczestników, którzy leczyli ból krzyża w okresie 12 tygodni. Grupy albo ukończyły jogę, uczestniczyły w konwencjonalnej fizjoterapii albo poszły za podręcznikiem samopomocy. Kiedy wszystkie trzy grupy zostały porównane, osoby z grupy jogi wykazały większą poprawę niż pozostałe dwie grupy.

Joga podnosi jakość życia u pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego

Można bezpiecznie powiedzieć, że większość ludzi stara się jak najlepiej zmniejszyć stres. Niektórzy wybierają drogę leczniczą, być może decydując się na picie alkoholu lub palenie papierosów, aby odciąć się od innych, podczas gdy inni wybierają zdrowsze podejścia do radzenia sobie ze stresem, na przykład ćwiczenia.

Są jednak ludzie, którzy mają o wiele trudniej radzić sobie z napady stresu, ponieważ przyczyną ich stresu jest wewnętrzna nieprawidłowość organizmu, jak widać u pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego (UC). Jednak ostatnie badania wykazały, że pacjenci z UC, którzy uczestniczyli w jodze, odczuli znaczną ulgę od objawów wywołanych stresem

"Wiele osób korzysta z jogi, aby podnieść jakość życia. Nasze badanie sugeruje, że warto rozważyć jogę jako część multimodalnego integracyjnego podejścia do leczenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego "- powiedział prof. Holger Cramer, główny autor badań Alcohol Pharmacology & Therapeutics .

Joga dla zdrowych nerek: Zmniejsz ryzyko kamieni nerkowych i popraw funkcję nerek

Joga może być korzystna w promowaniu zdrowia nerek. Główną rolą nerek jest pomoc w filtrowaniu odpadów z organizmu wraz z wydzielaniem niezbędnych hormonów i stabilizacją ciśnienia krwi. Nerki pomagają również w utrzymaniu homeostazy, co pokazuje, jak ważne są nerki dla zdrowego funkcjonowania całego organizmu, a nie tylko układu moczowego.

Chociaż współczesna medycyna przeszła długą drogę w poprawie leczenia chorób nerek, istnieją naturalne środki, które mogą również przynieść ulgę. Przykładowo, joga może być skutecznym podejściem do ryzyka kamieni nerkowych i poprawy czynności nerek.

Joga promuje ogólne samopoczucie i zdrowy tryb życia. Jest to bezpieczny sposób leczenia pacjentów z chorobą nerek, ponieważ nie wiąże się z żadnymi niepożądanymi skutkami ubocznymi.

Nie pozwól, aby choroba serca była cichym zabójcą
Dlaczego zmęczenie i osłabienie nie jest normalną częścią starzenia się

Zostaw Swój Komentarz