Zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa zdrowia dzięki lepszemu spaniu i tai chi
Zdrowie

Zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa zdrowia dzięki lepszemu spaniu i tai chi

Badania sugerują, że lepszy sen i tai chi mogą pracować, aby zmniejszyć stan zapalny i promować zdrowie. Zapalenie ma na celu ochronę ciała po urazie lub podczas infekcji, ale jednocześnie reakcje zapalne mogą być również szkodliwe dla organizmu. Stwierdzono, że zapalenie przyczynia się do chorób serca, raka, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych.

Stres i zaburzenia snu są głównymi przyczynami zapalenia w organizmie. Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu i wiąże się z depresją, współistniejącymi chorobami i umieralnością.

Badania wykazały, że u osób powyżej 55. roku życia stan zapalny zmniejszono dzięki lepszemu spaniu, jak również tai chi, co pomogło zmniejszyć stres.

Naukowiec dr Michael Irwin powiedział: "Interwencje behawioralne ukierunkowane na sen zmniejszają stan zapalny i stanowią trzeci filar, wraz z dietą i aktywnością fizyczną, w celu promowania zdrowia i prawdopodobnie zmniejszenia ryzyka związanego z wiekiem chorobowości, w tym depresji."

Ponad 120 pacjentów bezsenności otrzymywało terapię poznawczo-behawioralną, tai chi lub seminaria dotyczące snu. Leczenie zaburzeń snu za pomocą poznawczo-behawioralnej terapii skutecznie zmniejszyło objawy bezsenności, zmniejszając markery stanu zapalnego i aktywację zapalenia wstecznego. Korzyści były utrzymywane przez okres do 16 miesięcy w czasie obserwacji.

Tai chi odniósł sukces w zmniejszaniu stresu i okazało się, że zmniejsza on stany zapalne i odwracające szlaki aktywacji stanu zapalnego. Wyniki były również utrzymywane podczas okresu obserwacji

Osoby uczestniczące w seminariach dotyczących snu nie zauważyły ​​znaczących zmian w ich stanie zdrowia.

Dr. John Krystal, redaktor Biological Psychiatry , powiedział: "To badanie sugeruje, że istnieją podejścia behawioralne, które mogą poprawić sen, zmniejszyć stres, a tym samym poprawić stan zdrowia. Jest to przypomnienie, po raz kolejny, że nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego. "

Źródło:
//www.euraalert.org/pub_releases/2015-11/e

Tydzień zdrowia kobiet, choroba nerek, nietrzymanie moczu, włókniaki macicy i stwardnienie rozsiane
Zapalenie wywołane chorobą wywołane przez boreliozę powoduje zmiany w układzie nerwowym, nowe badania

Zostaw Swój Komentarz