W chorobie Alzheimera, utrata pamięci i funkcje poznawcze mogą być poprawione przy regularnym umiarkowanym ćwiczeniu
Narządy

W chorobie Alzheimera, utrata pamięci i funkcje poznawcze mogą być poprawione przy regularnym umiarkowanym ćwiczeniu

W chorobie Alzheimera choroba, utrata pamięci i funkcje poznawcze mogą być poprawione przy regularnym umiarkowanym wysiłku fizycznym. Ćwiczenie jest skuteczne w chorobie Alzheimera, ponieważ poprawia skuteczność działania mózgu związanego z pamięcią.

Naukowcy odkryli korzystne efekty ćwiczeń u seniorów z łagodnym upośledzeniem funkcji poznawczych. Ćwiczenia nie tylko poprawiają pamięć, ale także poprawiają funkcjonowanie mózgu, co zostało potwierdzone przez neuroobrazowanie funkcjonalne.

Główny badacz Dr. J. Carson Smith powiedział: "Odkryliśmy, że po 12 tygodniach odbywania programu ćwiczeń umiarkowanych, uczestnicy badania poprawili swoją sprawność neuronalną - w zasadzie używali mniej zasobów neuronowych do wykonania tego samego zadania pamięciowego. Żadne badanie nie wykazało, że lek może zrobić to, co pokazaliśmy, jest możliwe przy ćwiczeniach. "

Naukowcy umieścili dwie różne grupy seniorów w wieku ponad 80 lat na 12-tygodniowym planie skupiającym się na treningu na bieżni i wskazówek od osobistego trenera. Dorosli uczestnicy w jednej grupie mieli łagodne upośledzenie poznawcze i zdrowe mózgi w drugiej grupie. Obie grupy odnotowały poprawę stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego o 10 procent pod koniec 12 tygodni. Co więcej, obie grupy odnotowały poprawę w swojej pamięci.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​wyniki zostały osiągnięte dzięki konsekwentnym zaleceniom aktywności fizycznej o umiarkowanym wysiłku fizycznym, tak jak to zostało określone dla osób starszych. Było to ćwiczenie, które zwiększało częstość akcji serca i powodowało pocenie się, ale nie było zbytnio uciążliwe, co oznaczało, że byli w stanie prowadzić rozmowę podczas jej wykonywania.

Dr. Smith dodał: "Ludzie z MCI [łagodne upośledzenie funkcji poznawczych] mają bardzo ostry spadek funkcji pamięci, więc możliwość poprawy ich pamięci jest bardzo dużym krokiem we właściwym kierunku." Planuje przeprowadzić większe badania na zdrowych osobach oraz osoby z ryzykiem choroby Alzheimera, aby potwierdzić korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych na mózgu.

Regularne ćwiczenia mogą powstrzymać objawy choroby Alzheimera

Alternatywne badanie wykazało, że regularne ćwiczenia mogą powstrzymywać objawy choroby Alzheimera. W badaniu wzięło udział 30 mężczyzn i kobiet, którzy przeszli test sprawności na bieżni wraz z USG serca. Naukowcy skanowali także mózgi uczestników, aby monitorować przepływ krwi do pewnych obszarów mózgu.

Prowadzący badania Nathan Johnson wyjaśnił: "Postanowiliśmy scharakteryzować zależność między funkcją serca, kondycją i mózgowym przepływem krwi, czego żadne inne badanie nie wykazało. zbadane do tej pory. Innymi słowy, jeśli jesteś w dobrej kondycji fizycznej, czy to poprawia przepływ krwi do krytycznych obszarów mózgu? Czy to, że poprawia przepływ krwi, zapewnia jakąś formę ochrony przed demencją? "

Wyniki badania wykazały wzrost przepływu krwi w krytycznych obszarach mózgu u tych, którzy byli bardziej aktywni fizycznie.

" Czy możemy udowodnić niezaprzeczalnie, że zwiększona sprawność zapobiegnie chorobie Alzheimera, nie w tym momencie, ale jest to ważny pierwszy krok w kierunku wykazania, że ​​aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi do mózgu i zapewnia ochronę przed demencją, i odwrotnie, że ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia, szczególnie genetycznie predysponowani do choroby Alzheimera mogą być bardziej podatni "- dodał Johnson."

"W połowie XX wieku większość badań nad demencją, takimi jak choroba Alzheimera, koncentrowała się na naczyniowym przyczynie choroby, ale odkrycie płytek amyloidowych i splątki przejęły dominujące badania w innym kierunku, Badania takie jak to zwiastują powrót do badania sposobów, w jakie układ naczyniowy przyczynia się do Proces sease - zakończył.

Ryzyko choroby Alzheimera zmniejszone dzięki regularnym ćwiczeniom

Stwierdzono, że zdrowa dieta i regularne ćwiczenia pomagają obniżyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, chroniąc mózg przed zmianami prowadzącymi do pogorszenie.

W badaniu wzięło udział 44 pacjentów z łagodnymi problemami z pamięcią. Naukowcy odkryli, że ci, którzy stosowali dietę śródziemnomorską i byli bardziej aktywni fizycznie, mieli mniej splątków mózgowych, w porównaniu do tych, którzy spożywają niezdrową dietę i nie są tak aktywni fizycznie.

Główny badacz Dr. David Merrill powiedział, "Wiadomo, że choroba Alzheimera jest nieuleczalna, ale do niedawna nie sądzono, że można mu zapobiec."

Chociaż poprzednie badania wskazywały na związek między zdrowym żywieniem, ćwiczeniem a ryzykiem choroby Alzheimera, niniejsze badanie jest pierwszym, które demonstruje bezpośredni wpływ czynników stylu życia na poziomy nieprawidłowych złogów białka w mózgu związanych z chorobą Alzheimera. "Fakt, że mogliśmy wykryć ten wpływ stylu życia na poziomie molekularnym, tak wcześnie w symptomach pacjenta zaskoczył nas", dodaje dr Merrill.

Tymczasem tutaj są tak zwane 10 sposobów kochania twojego mózgu ze Stowarzyszenia Alzheimera:

  • Ćwicz swoje ciało
  • Ćwicz mózg (weź klasę, na przykład)
  • Nie pal
  • Kontroluj ciśnienie krwi i cukrzycę
  • Jedz zdrową dietę
  • Śpij dobrze. Leczenie bezsenności i bezsenności
  • Szukaj pomocy w problemach psychicznych, takich jak depresja i lęk
  • Bądź społecznie aktywny
  • Zmierz się z umysłem z grami, sztuką i hobby
  • Chroń swoją głowę. Załóż pas bezpieczeństwa, używaj kasku podczas jazdy na rowerze i unikaj upadków.

Korzyści z ćwiczeń i aktywności fizycznej u osób z demencją

Ćwiczenia są integralną częścią poprawy i utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Korzyści z ćwiczeń i aktywności fizycznej u pacjentów z demencją lub chorobą Alzheimera obejmują:

  • Poprawa zdrowia serca, obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka chorób serca
  • Zmniejszenie ryzyka niektórych nowotworów i cukrzycy
  • Silne mięśnie i kości
  • Lepsza zdolność wykonywania codziennych zadań
  • Lepsze poznanie
  • Możliwość interakcji społecznych
  • Zmniejszone ryzyko upadków
  • Zwiększenie zaufania
  • Zwiększona samoocena
  • Lepsze nastroje
  • Poprawiony przepływ krwi do mózgu
  • Opóźniony początek choroby Alzheimera

Jak widać, ćwiczenia mogą działać na wiele sposobów, aby poprawić zdrowie mózgu i ogólne samopoczucie. Jak wykazały badania, ćwiczenia nie muszą być uciążliwe, aby oferować korzyści. Nawet regularny 30-minutowy marsz może znacznie poprawić zdrowie mózgu

Przestrzeganie leków przeciwpsychotycznych przewyższa ryzyko choroby psychicznej
Stwardnienie rozsiane jest bardziej złożone niż kiedyś sądzono: Badanie

Zostaw Swój Komentarz