Popraw swoje trawienie w ciągu 7 dni dzięki tym poprawkom
Zdrowe Odżywianie

Popraw swoje trawienie w ciągu 7 dni dzięki tym poprawkom

Wygląda na to, że każdy, z kim rozmawiasz, ma jakiś problem problem trawienny - jeśli nie jesteś, pomyśl o sobie, że jesteś szczęśliwy. Kiedy nasze trawienie po prostu nie jest właściwe, możemy czuć się ospali, wzdęci, niewygodne - możemy nawet stracić nasze pragnienie, aby wyjść i cieszyć się życiem. Jednak problemy trawienne nie powinny nękać naszego istnienia, ani też nie powinny dyktować, jak żyjemy. Więc jeśli masz dość ospałości i ciężkości, zacznij ulepszać swoje trawienie za pomocą tych ośmiu prostych wskazówek.

8 wskazówek dla lepszego trawienia

Pij wodę: Jest to dość oczywiste, biorąc pod uwagę, że większość naszych ciało to woda. Prawidłowe trawienie polega na odpowiednim przyjmowaniu płynów. Zużycie wody pomaga również zmniejszyć zaparcia, więc picie już teraz!

Jedz grecki jogurt: Jogurt w ogólności zawiera probiotyki, które pomagają w trawieniu. Ale wraz z probiotykami, jogurt grecki ma mniej cukru i więcej białka dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Promowanie probiotyków oznacza, że ​​szanse na rozwój złych bakterii są mniejsze, więc zaopatrzenie lodówki w jogurt może być dobrym pomysłem!

Jeść pikle: Podobnie do jogurtu, pikle też mają probiotyki. Pikle mogą również promować regularność i pomoc w dyskomforcie żołądka - może to być powodem, dla którego często podaje się je z przystawką.

Pij herbatkę rumiankową: Herbatka rumiankowa działa uspokajająco na żołądek i została wykazana pozytywnie poprawić refluks kwasu, skurcze i nudności. Przyzwyczaj się spożywać herbatę z rumianku po największym posiłku lub przed snem.

Zapas na włóknie: Kolejnym oczywistym krokiem jest zaopatrzenie się w błonnik, ponieważ promuje on regularność i - po jaśniejszej stronie - może pomóc niższy poziom cholesterolu. Zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w zapobieganiu zaparciom, ale upewnij się, że pijesz z niego dużą ilość wody, bo inaczej po prostu utknie po drodze.

Zmniejsz spożycie tłustych potraw: Chociaż smaczne, tłuste pokarmy spowalniają trawienie, zwiększając prawdopodobieństwo zaparć. Trzymaj się chudego mięsa lub spróbuj tłustych potraw z wysokobłonnikowymi pokarmami, aby pomóc tym pierwszym przejść.

Żuć swoje jedzenie: Połknięcie lub połknięcie dużych kawałków jedzenia może zniszczyć twoje trawienie. Widzisz, kiedy prawidłowo przeżuwasz swoje jedzenie, twój układ trawienny musi pracować mniej na przełamywaniu jedzenia, zmniejszając w ten sposób ryzyko niestrawności. Trawienie rozpoczyna się w momencie rozpoczęcia żucia, ponieważ enzymy są już uwalniane. Dlatego im więcej żujesz, tym więcej enzymów jest uwalnianych, co poprawia trawienie.

Czytaj etykiety żywności: Tylko dlatego, że produkt może nie wyglądać na gluten lub nabiał, nigdy tak naprawdę nie wiesz, dopóki nie przeczytasz etykiety. Jeśli masz nietolerancję pokarmową lub alergię, przeczytanie etykiety może pomóc w zapobieganiu niestrawności i innym nieprzyjemnym skutkom ubocznym. Poświęć kilka dodatkowych chwil, gdy zakupy spożywcze zapoznają się z etykietami i upewnij się, że są bezpieczne dla Ciebie.

Postępując według tych ośmiu wskazówek, możesz zacząć dostrzegać poprawę trawienia w ciągu tygodnia.

Wrzodziejące zapalenie okrężnicy (choroba zapalna jelit) przyczyny, objawy, leczenie i środki do domu
Emerytura może nie być wolna od stresu dla osób społecznie i ekonomicznie upośledzonych: Badanie

Zostaw Swój Komentarz