Popraw krążenie krwi tym krążeniem krwi
Zdrowie

Popraw krążenie krwi tym krążeniem krwi

Kiedy mówimy o wpływie słabego krążenia na nasze zdrowie, często myślimy o najgorsze możliwe scenariusze. To prawda, problemy krążeniowe mogą prowadzić do poważnych, a nawet śmiertelnych konsekwencji, takich jak wysokie ciśnienie krwi, żylaki, choroby serca i cukrzyca. Słaba cyrkulacja może powodować zakrzepicę, stan, w którym skrzepy krwi tworzą się w naczyniach krwionośnych głęboko w ciele, co często wiąże się z atakami serca. Wszystkie te potencjalne zagrożenia dla zdrowia oczywiście gwarantują skuteczne środki zapobiegawcze i staranny monitoring zdrowia. ( Niesamowita cząsteczka cudu pomaga w podwójnym krążeniu krwi.)

Ale w niektórych przypadkach problemy z krążeniem są tymczasowe i nieszkodliwe, choć zauważalne. Czasami, gdy siedzisz w tej samej niewygodnej pozycji przez wiele godzin bez przerwy, lub kiedy śpisz wszystkie krzywe i skręcone, lub nawet kiedy wykonujesz jakąś aktywność fizyczną po raz pierwszy i kładziesz dodatkowy nacisk na ciało, twój kręgosłup może stają się sztywne i obolałe. Twoje kończyny mogą puchnąć lub stać się zimne i odrętwiałe, możesz czuć się zmęczonym lub nawet wyczerpanym bez wyraźnego powodu, a twoja głowa może być ciężka.

Prosty skręt poprawia krążenie krwi

Zdecydowanie słyszałeś o zaletach ćwiczenia, aw szczególności joga dla ogólnego samopoczucia, a zwłaszcza dla zdrowia układu krążenia. ( Amerykański lekarz w końcu potwierdza europejską tajemnicę żyły, która może wspomóc zdrowie żyły.) Kiedykolwiek czujesz się sztywno w plecach, znajdź miejsce do leżenia i wykonaj następujące czynności. Delikatny dla ciała i łatwy do wykonania na każdym poziomie fitness, natychmiast poprawia krążenie krwi i pobudza kręgosłup. Upewnij się, że nosisz luźne, wygodne ubrania. Ten ruch najlepiej wykonywać na macie do jogi lub na podłodze.

Oto co robisz.

Połóż się na plecach, trzymając nogi razem, równolegle do siebie. Wyciągnij ramiona, prostopadle do ciała, tworząc kształt litery T. Trzymaj dłonie zwrócone twarzą do podłogi.

Zegnij lewe kolano pod kątem 90 stopni i połóż lewą stopę na prawym udzie nad kolanem. Palce lewej stopy powinny być spiczaste i prawie dotykające prawego kolana.

Przekręć miednicę w prawo, przesuwając lewe kolano w kierunku podłogi. Trzymaj lewą stopę stabilnie na prawym udzie. Pozwól, by Twój dolny kręgosłup podąża za pochyleniem w prawo.
Gdy przekręcisz się w prawo, spójrz na lewe ramię, aby zrównoważyć górny kręgosłup. Twoje lewe ramię nie powinno opuszczać podłogi.

Trzymaj pozycję przez 30-45 sekund. Zrelaksuj się i spróbuj "wpaść" w swój ładunek, zachowując przy tym właściwą formę. Nie zapomnij oddychać!

Po upływie czasu zwolnij lewą nogę i wróć do pozycji wyjściowej. Zamień nogi i powtórz po drugiej stronie.

Kiedy będziesz bardziej komfortowo wykonywać tę zmianę, możesz dać sobie dodatkową rozciągliwość, przesuwając zgięte kolano na zewnątrz jeszcze bardziej, trzymając ramię na podłodze.

Zrób to, rozciągając się, odpocznij przez minutę w savasanie (zwłoki), leżąc płasko na plecach z dłońmi skierowanymi do góry i piętami rozłożonymi tak szeroko, jak mata do jogi. Miej oczy zamknięte.

Natychmiast poczujesz przypływ energii i poprawisz przepływ krwi zaraz po wstaniu. Po prostu upewnij się, że robisz to powoli, aby uniknąć zawrotów głowy.

Możesz skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek uszkodzenie kręgosłupa, jeśli cierpisz na przewlekłe choroby i jeśli w przeszłości miałeś operację kręgosłupa.

Śluz jest pierwszą linią obrony ciała
Ryzyko zakażenia Staph wyższe w cukrzycy

Zostaw Swój Komentarz