Trening zdjęć może pomóc poprawić nastrój
Zdrowie

Trening zdjęć może pomóc poprawić nastrój

Emocje często mają wpływ dzięki wizualnym wspomnieniom i obrazom oraz ostatnie badania przeprowadzone przez dr Svetlę Velikovą z Smartbrain w Norwegii wykazały, że dzięki treningowi wizerunkowemu możemy być w stanie wykorzystać te efekty i zwiększyć nasze nastroje.

związek między pamięcią wzrokową, obrazem i stanem emocjonalnym jest szczególnie widoczny w przypadku osób cierpiących na zaburzenia psychiczne, takie jak zespół stresu pourazowego, w którym te obrazy i wspomnienia mogą powodować głębokie zaburzenia emocjonalne. Dr. Welikova wyjaśnił, w jaki sposób można zastosować trening obrazowy, aby pomóc osobom z tymi zaburzeniami, stwierdzając : "Techniki obrazowania są często stosowane w psychoterapii kognitywnej, aby pomóc pacjentom modyfikować niepokojące obrazy mentalne i przezwyciężać negatywne emocje."

W tym nowym badaniu Dr Velikova i jej zespół postanowili sprawdzić, czy trening ten może mieć taki sam wpływ na zdrowych ochotników, gdy jest podawany samemu w domu, a nie w gabinecie terapeuty.

Zespół zwerbował 30 zdrowych ochotników iw ciągu dwudniowe warsztaty, nauczyły ich różnorodnych technik obrazowania, które pozwalają im radzić sobie z negatywnymi emocjami związanymi z przeszłymi wydarzeniami, wyznaczać cele na przyszłość i poprawiać ich równowagę emocjonalną w codziennym życiu. Po zapoznaniu się z tymi technikami uczestnicy praktykowali je przez około 15 do 20 minut dziennie przez 12 tygodni, a następnie uczęszczali na kolejne dwudniowe warsztaty.

Za pomocą pomiaru elektroencefalograficznego (EEG) dr Velikova porównał ocenę psychologiczną i miarę mózgu aktywność podjęta od momentu rozpoczęcia eksperymentu do podjęcia tych środków ponownie po ich zakończeniu. Skomentowała wyniki, stwierdzając, że "testy psychologiczne wykazały, że objawy depresyjne były mniej widoczne. Liczba osób z depresją podprogową, wyrażających objawy depresji, ale nie spełniających kryteriów depresji, zmniejszyła się o połowę. Ogólnie rzecz biorąc, wolontariusze byli bardziej zadowoleni z życia i postrzegali siebie jako bardziej wydajnych. "
Zespół odkrył również zmiany w aktywności regionów mózgu związane z przyjemnymi emocjami i przetwarzaniem obrazu, a także możliwym wzrostem aktywności związanej z lękiem i właściwości przeciwdepresyjne.

Zgodnie z tymi wynikami zespół stwierdził, że takie samoprowadzące treningi wizerunkowe mogą poprawić emocjonalny dobrostan zdrowych ludzi w sposób opłacalny i stosunkowo prosty.

Śliwkowe korzyści zdrowotne: Naturalnie słodkie odżywianie
Ryzyko demencji zmniejszone u osób starszych ze zdrowszymi tętnicami

Zostaw Swój Komentarz