Głodny cały czas? To może być problem
Diety

Głodny cały czas? To może być problem

Amerykanie po prostu stają się coraz grubsi, to prawda, ale czy wiedzieliście, że brak snu może odgrywać rolę w przechylaniu łuski?

Badania łączyły sen, jedzenie i wagę u dorosłych i starszych dzieci. Teraz nowe badania opublikowane w International Journal of Otyłość dowiodły, że to samo może dotyczyć młodszych dzieci w wieku poniżej trzech lat.

Nie możesz zasnąć za pewnik. Jest to ważniejsze niż myślisz.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z University College London (UCL) i finansowane przez Cancer Research UK wykazało, że młode maluchy, które śpią mniej, mają tendencję do jedzenia więcej. Przejadanie się staje się nawykiem, a domino wyrównuje otyłość i inne problemy zdrowotne, gdy dzieci dojrzewają.

Otyłe dzieci zagrożone chorobą

Otyłość u dorosłych jest problemem, otyłość u dzieci jest zupełnie inną robakiem robaków, prowadząc do choroby i jeszcze bardziej obciążają opiekę zdrowotną. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzi, że jedno na trzy dzieci w Stanach Zjednoczonych urodzonych w 2000 roku zachoruje na cukrzycę w pewnym momencie swojego życia.

W tej chwili są dzieci poniżej dziesiątego roku życia, które rozwijają się 2 cukrzyca, choroba zwykle występująca u dorosłych w wieku powyżej 40 lat. Cukrzyca typu 2 może prowadzić do uszkodzenia oczu, nerek i narządów. Wcześniejsze rozpoznanie cukrzycy oznacza większe ryzyko długotrwałego uszkodzenia.

CZYTELNE CZYTANIE: Szukasz lepszego snu? Zwiększenie ilości Omegi-3

Połączenie snu z otyłością u dzieci

Badanie UCL obejmowało 1 303 rodziny w Wielkiej Brytanii, gdzie sen był monitorowany, gdy dzieci miały 16 miesięcy, a dieta była monitorowana, gdy dzieci miały 21 miesięcy. old.

Wyniki pokazały, że 16-miesięczne dzieci, które spały mniej niż 10 godzin dziennie, spożywały 105 kalorii więcej dziennie w porównaniu do dzieci, które spały przez 13 lub więcej godzin dziennie. Różnica w zużyciu kalorii wyniosła około 10 procent wzrostu z 982 kalorii do 1087 kalorii - dzieci, które śpią mniej godzin, są bardziej narażone na jedzenie. Ale dlaczego? Badacze sugerują, że regulacja apetytu na hormony może zostać zakłócona przez krótsze cykle snu

Ryzyko pozbawienia snu dla dorosłych

Dorośli również potrzebują odpowiedniego snu, średnio 7,5 godziny jakości snu na noc. Więc jeśli nie otrzymujesz tego, jesteś pozbawiony snu. Podobnie jak dzieci, pozbycie się snu może prowadzić do przejadania się, które może prowadzić do otyłości.

Kiedy jesteś zmęczony, masz większe szanse na dokonanie złych wyborów żywieniowych, takich jak spożywanie słodkich napojów i przekąsek w celu szybkiego zwiększenia energii. Deprywacja snu może również spowolnić metabolizm. Występują dwa hormony zwane greliną i leptyną; grelina mówi ciału, kiedy jeść, a leptyna mówi ciału, kiedy jest pełna. Ale kiedy masz mało snu, masz więcej greliny i mniej leptyny. Ta kombinacja prowadzi do przyrostu masy ciała.

POWIĄZANIE Z NIMI: Etykieta żywnościowa "Makeover" do walki z otyłością

Wiadomości z obecnego badania mówią, że ludzie potrzebują odpowiedniej jakości snu, aby utrzymać swoje zdrowie.

To jest kluczowe zaadresować wzorce snu i diety u dzieci, aby uniknąć otyłości i innych problemów zdrowotnych w późniejszym życiu. A dorośli muszą poprowadzić szarżę, upewniając się, że osiągają wysoki poziom snu, aby utrzymać prawidłową wagę i osiągnąć ogólny dobry stan zdrowia.

Uczyń swoją sypialnię przyjacielem i traktuj sen jako priorytet - dla siebie i swoich dzieci.

To najlepsza dieta dla twojej wątroby i ciśnienia krwi
Nie zaniedbuj tej ważnej grupy mięśniowej

Zostaw Swój Komentarz