Jak zwiększyć poziomy hemoglobiny w sposób naturalny
Zdrowie

Jak zwiększyć poziomy hemoglobiny w sposób naturalny

Wiele osób skorzystałoby z wiedzy o tym, jak zwiększyć poziom hemoglobiny, a zrobienie tego naturalnie byłoby dodatkową korzyścią. Hemoglobina jest bogatym w żelazo białkiem i składnikiem naszej krwi, niezbędnym do przetwarzania tlenu z płuc i dostarczania go do tkanek i narządów w ciele. Hemoglobina służy również do przenoszenia dwutlenku węgla - produktu przemiany materii - z dala od komórek i z powrotem do płuc, które ma być wydychane.

Zmniejszenie stężenia hemoglobiny można zaobserwować w przypadku wielu chorób i schorzeń, prowadząc do następujących objawów niskiej hemoglobiny:

  • Zmęczenie
  • Słabość
  • Skrócenie oddechu
  • Zawroty głowy
  • Bóle głowy
  • Blada skóra
  • Kruche paznokcie
  • Szybkie bicie serca
  • Słaby apetyt

Jeśli poziom hemoglobiny spadnie dramatycznie i są chronicznie niskie, zostanie zdiagnozowana niedokrwistość. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że nie wszystkie typy niedokrwistości pochodzą z chorób, ponieważ ciąża, a nawet miesiączka mogą prowadzić do niedokrwistości funkcjonalnej.

Jednak inne powszechne przyczyny niedokrwistości to niedobory żywieniowe żelaza (najczęstsza przyczyna), folia kwas i witaminy C i B12. Inne potencjalne przyczyny mogą pojawić się w przypadku chorób szpiku kostnego, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, cukrzycy, a nawet przewlekłej utraty krwi - często występującej w przypadku raka okrężnicy.

Znajomość sposobów szybkiego zwiększenia stężenia hemoglobiny może pomóc osobom poziomy łagodzą objawy niepożądane. Stosowanie żywności w celu szybkiego zwiększenia stężenia hemoglobiny poprzez żywność, która promuje jego produkcję, nie jest niczym nowym i jest to najczęstszy sposób na uzyskanie niezbędnych witamin i niezbędnych składników odżywczych.

7 pokarmów, które podnoszą poziom hemoglobiny

Poziomy hemoglobiny są ściśle związane z żelazem i witaminami, które spożywamy codziennie, co powoduje, że niedożywienie jest jedną z głównych przyczyn występowania anemii. Niektóre osoby są bardziej podatne na rozwój niskiego poziomu hemoglobiny, w tym na miesiączkujące kobiety, kobiety w ciąży, rosnące dzieci i pacjentów po wyleczeniu z chorób. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, w jakie można przywrócić i utrzymać normalny poziom hemoglobiny. Oto kilka skutecznych pokarmów, które zwiększają poziom hemoglobiny:

pokarmy bogate w żelazo: Dobrym źródłem są wątroba, czerwone mięso, krewetki, tofu, migdały, daktyle, soczewica, wzbogacone płatki śniadaniowe, ostrygi i szparagi. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmierne spożycie żelaza może mieć negatywny wpływ na organizm, a wszystkie istotne zmiany w diecie powinny być najpierw omówione z lekarzem.

Zwiększenie witaminy C: To powinno być naprawdę w połączeniu ze zwiększonym żelazo w diecie. Witamina C jest cząsteczką bogatą w nośnik, który może być stosowany do lepszego wchłaniania żelaza w diecie. Dobrymi źródłami są pomarańcze, cytryny, truskawki, papaja, papryka i grejpfrut.

Zwiększony poziom kwasu foliowego: Niezbędna witamina kompleksu B w produkcji hemoglobiny, z niedoborami prowadzącymi do niedokrwistości. Dobrymi źródłami są zielone warzywa liściaste, kiełki, suszona fasola, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne, banany, brokuły i wątróbka drobiowa.

Buraki: Uważa się, że zawierają wysoki poziom żelaza, kwasu foliowego, a także błonnika i potasu, to pożywne warzywo można z łatwością zjeść na surowo lub przygotować w soku.

Jabłka: Bogate w żelazo i wiele innych witamin, jabłka są zdrowym sposobem utrzymania prawidłowego poziomu hemoglobiny. Zaleca się spożywać całe jabłko ze skórą dziennie.

Granat: Dobre źródło żelaza, wapnia, węglowodanów, błonnika i białka, ten pyszny owoc można zjeść na surowo lub w postaci soku.

Pokrzywa : Zioło, o którym wiadomo, że zwiększa poziom hemoglobiny, ponieważ jest dobrym źródłem żelaza, witamin z grupy B, witaminy C i innych witamin. Najlepiej smakuje jak herbata i pije dwa razy dziennie.
Wiedza o tym, co konsumować, aby podnieść poziom hemoglobiny, jest dobra i dobra, ale ważne jest również rozpoznanie spożywanych przez nas składników, które mogą blokować zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Oto niektóre przykłady żywności blokującej żelazo:

  • Kawa: Zawiera polifenole, które są głównymi inhibitorami żelaza.
  • Herbata: Mięta pieprzowa i niektóre herbaty ziołowe zawierają polifenole.
  • Jaja: Zawierają fosfoproteiny zwane foswityną, które mają wysoką zawartość żelaza zdolność wiązania i może ograniczyć wchłanianie żelaza
  • Bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy: Zmniejszenie produkcji kwasu żołądkowego, co prowadzi do zmniejszenia wchłaniania żelaza
  • Żywność bogata w wapń: W tym suplementy mleczne i wapniowe. Nadmierne ilości wapnia w diecie spowodują zahamowanie wchłaniania żelaza.
  • Piwo i wino

Wskazówki dotyczące zapobiegania utrzymywaniu poziomu hemoglobiny

Ważne jest, aby zarówno mężczyźni jak i kobiety utrzymywali zdrowy poziom niezbędnych witamin i minerałów wymagane do odpowiedniej produkcji hemoglobiny. W przypadku wystąpienia niedoboru może to prowadzić do wielu działań niepożądanych, które mogą się nasilić, jeśli nie zostaną odpowiednio usunięte. Niestety, nie ma metody sprawdzania poziomu hemoglobiny w domu, dlatego konieczne jest poszukiwanie pomocy twojego lekarza, aby sprawdzić, czy rzeczywiście cierpisz z powodu niskiego poziomu hemoglobiny.

Witaminy i minerały mogą być częściej niewystarczające u osób z ograniczeniami dietetycznymi, takimi jak wegetarianie lub weganie. Osoby te powinny świadomie dążyć do uwzględnienia wszystkich niezbędnych składników w swojej diecie, aby zrekompensować brak spożywania mięsa. Wiele żywności wegetariańskich zwiększających poziom hemoglobiny istnieje, aby zaspokoić tę potrzebę.

Dziecko urodzone z wadą Zika w New Jersey
Ludzie wracają wolniej z powodu wstrząśnienia mózgu

Zostaw Swój Komentarz