Jak zwiększyć poziomy hemoglobiny w sposób naturalny
Zdrowie

Jak zwiększyć poziomy hemoglobiny w sposób naturalny

Wiele osób skorzystałoby z wiedzy o tym, jak zwiększyć poziom hemoglobiny, a zrobienie tego naturalnie byłoby dodatkową korzyścią. Hemoglobina jest bogatym w żelazo białkiem i składnikiem naszej krwi, niezbędnym do przetwarzania tlenu z płuc i dostarczania go do tkanek i narządów w ciele. Hemoglobina służy również do przenoszenia dwutlenku węgla - produktu przemiany materii - z dala od komórek i z powrotem do płuc, które ma być wydychane.

Zmniejszenie stężenia hemoglobiny można zaobserwować w przypadku wielu chorób i schorzeń, prowadząc do następujących objawów niskiej hemoglobiny:

  • Zmęczenie
  • Słabość
  • Skrócenie oddechu
  • Zawroty głowy
  • Bóle głowy
  • Blada skóra
  • Kruche paznokcie
  • Szybkie bicie serca
  • Słaby apetyt

Jeśli poziom hemoglobiny spadnie dramatycznie i są chronicznie niskie, zostanie zdiagnozowana niedokrwistość. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że nie wszystkie typy niedokrwistości pochodzą z chorób, ponieważ ciąża, a nawet miesiączka mogą prowadzić do niedokrwistości funkcjonalnej.

Jednak inne powszechne przyczyny niedokrwistości to niedobory żywieniowe żelaza (najczęstsza przyczyna), folia kwas i witaminy C i B12. Inne potencjalne przyczyny mogą pojawić się w przypadku chorób szpiku kostnego, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, cukrzycy, a nawet przewlekłej utraty krwi - często występującej w przypadku raka okrężnicy.

Znajomość sposobów szybkiego zwiększenia stężenia hemoglobiny może pomóc osobom poziomy łagodzą objawy niepożądane. Stosowanie żywności w celu szybkiego zwiększenia stężenia hemoglobiny poprzez żywność, która promuje jego produkcję, nie jest niczym nowym i jest to najczęstszy sposób na uzyskanie niezbędnych witamin i niezbędnych składników odżywczych.

7 pokarmów, które podnoszą poziom hemoglobiny

Poziomy hemoglobiny są ściśle związane z żelazem i witaminami, które spożywamy codziennie, co powoduje, że niedożywienie jest jedną z głównych przyczyn występowania anemii. Niektóre osoby są bardziej podatne na rozwój niskiego poziomu hemoglobiny, w tym na miesiączkujące kobiety, kobiety w ciąży, rosnące dzieci i pacjentów po wyleczeniu z chorób. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, w jakie można przywrócić i utrzymać normalny poziom hemoglobiny. Oto kilka skutecznych pokarmów, które zwiększają poziom hemoglobiny:

pokarmy bogate w żelazo: Dobrym źródłem są wątroba, czerwone mięso, krewetki, tofu, migdały, daktyle, soczewica, wzbogacone płatki śniadaniowe, ostrygi i szparagi. Ważne jest, aby pamiętać, że nadmierne spożycie żelaza może mieć negatywny wpływ na organizm, a wszystkie istotne zmiany w diecie powinny być najpierw omówione z lekarzem.

Zwiększenie witaminy C: To powinno być naprawdę w połączeniu ze zwiększonym żelazo w diecie. Witamina C jest cząsteczką bogatą w nośnik, który może być stosowany do lepszego wchłaniania żelaza w diecie. Dobrymi źródłami są pomarańcze, cytryny, truskawki, papaja, papryka i grejpfrut.

Zwiększony poziom kwasu foliowego: Niezbędna witamina kompleksu B w produkcji hemoglobiny, z niedoborami prowadzącymi do niedokrwistości. Dobrymi źródłami są zielone warzywa liściaste, kiełki, suszona fasola, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne, banany, brokuły i wątróbka drobiowa.

Buraki: Uważa się, że zawierają wysoki poziom żelaza, kwasu foliowego, a także błonnika i potasu, to pożywne warzywo można z łatwością zjeść na surowo lub przygotować w soku.

Jabłka: Bogate w żelazo i wiele innych witamin, jabłka są zdrowym sposobem utrzymania prawidłowego poziomu hemoglobiny. Zaleca się spożywać całe jabłko ze skórą dziennie.

Granat: Dobre źródło żelaza, wapnia, węglowodanów, błonnika i białka, ten pyszny owoc można zjeść na surowo lub w postaci soku.

Pokrzywa : Zioło, o którym wiadomo, że zwiększa poziom hemoglobiny, ponieważ jest dobrym źródłem żelaza, witamin z grupy B, witaminy C i innych witamin. Najlepiej smakuje jak herbata i pije dwa razy dziennie.
Wiedza o tym, co konsumować, aby podnieść poziom hemoglobiny, jest dobra i dobra, ale ważne jest również rozpoznanie spożywanych przez nas składników, które mogą blokować zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Oto niektóre przykłady żywności blokującej żelazo:

  • Kawa: Zawiera polifenole, które są głównymi inhibitorami żelaza.
  • Herbata: Mięta pieprzowa i niektóre herbaty ziołowe zawierają polifenole.
  • Jaja: Zawierają fosfoproteiny zwane foswityną, które mają wysoką zawartość żelaza zdolność wiązania i może ograniczyć wchłanianie żelaza
  • Bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy: Zmniejszenie produkcji kwasu żołądkowego, co prowadzi do zmniejszenia wchłaniania żelaza
  • Żywność bogata w wapń: W tym suplementy mleczne i wapniowe. Nadmierne ilości wapnia w diecie spowodują zahamowanie wchłaniania żelaza.
  • Piwo i wino

Wskazówki dotyczące zapobiegania utrzymywaniu poziomu hemoglobiny

Ważne jest, aby zarówno mężczyźni jak i kobiety utrzymywali zdrowy poziom niezbędnych witamin i minerałów wymagane do odpowiedniej produkcji hemoglobiny. W przypadku wystąpienia niedoboru może to prowadzić do wielu działań niepożądanych, które mogą się nasilić, jeśli nie zostaną odpowiednio usunięte. Niestety, nie ma metody sprawdzania poziomu hemoglobiny w domu, dlatego konieczne jest poszukiwanie pomocy twojego lekarza, aby sprawdzić, czy rzeczywiście cierpisz z powodu niskiego poziomu hemoglobiny.

Witaminy i minerały mogą być częściej niewystarczające u osób z ograniczeniami dietetycznymi, takimi jak wegetarianie lub weganie. Osoby te powinny świadomie dążyć do uwzględnienia wszystkich niezbędnych składników w swojej diecie, aby zrekompensować brak spożywania mięsa. Wiele żywności wegetariańskich zwiększających poziom hemoglobiny istnieje, aby zaspokoić tę potrzebę.

Skrócenie oddechu postrzegane jako objaw menopauzy
Popularne produkty zdrowotne, których powinieneś unikać...

Zostaw Swój Komentarz