Ile lat ma twoje serce?
Zdrowie

Ile lat ma twoje serce?

Badanie przeprowadzone przez Public Health England wykazało, że jeden na 10 mężczyzn w wieku powyżej 50 lat ma serce, które jest 10 lat starsze niż ich rzeczywisty wiek. W USA jedną trzecią zgonów przypisuje się chorobie sercowo-naczyniowej. Co 40 sekund, jeden Amerykanin umiera w wyniku choroby układu krążenia. Choroby układu krążenia wymagają więcej żyć niż wszystkie formy raka i przewlekła choroba dolnych dróg oddechowych łącznie. Niefortunną częścią jest to, że chorobie układu krążenia można zapobiegać poprzez przestrzeganie zdrowego trybu życia, ale wielu Amerykanów wciąż pada ofiarą chorób serca.

W odpowiedzi na alarmującą liczbę osób w wieku powyżej 50 lat zdiagnozowano chorobę serca, w Wielkiej Brytanii powstała inicjatywa dotycząca zdrowia, znana jako test wieku serca. Ankieta online lub aplikacji zajmuje mniej niż pięć minut i zawiera kilka prostych pytań typu "tak" lub "nie", które mogą pomóc odkryć wiek twojego serca.

Profesor nadzwyczajny Jamie Waterall wyjaśnił, "Chodzi o umożliwienie ludziom zrozumienia, co robią oni może wziąć. Choroby sercowo-naczyniowe wpływające na serce, mózg i naczynia krwionośne są główną przyczyną przedwczesnej śmierci i złego stanu zdrowia, ale w dużej mierze można im zapobiec. "

Zapewnienie ludziom ich wieku serca może uświadomić ludziom, że należy wprowadzić zmiany w życie człowieka

Co naraża na ryzyko

Czynniki ryzyka chorób serca dzielą się na dwie kategorie: modyfikowalne i niemodyfikowalne Zmodyfikowane czynniki ryzyka obejmują otyłość i palenie, a niemodyfikowalne czynniki ryzyka obejmują płeć i wiek

Innym interesującym aspektem, który obejmuje aplikacja, jest użycie twojego kodu pocztowego. Miejsce zamieszkania również odgrywa rolę w zdrowiu twojego serca. Na przykład, jeśli mieszkasz na wsi, jest mniej prawdopodobne, że będziesz narażony na zanieczyszczenie samochodu w porównaniu z osobą mieszkającą w mieście Ponadto stresy są różne w zależności od życia na wsi i mieszkania w mieście, a na koniec miejsce zamieszkania może również wskazywać na status społeczno-ekonomiczny, a wiadomo, że mieszkańcy biedniejszych regionów mają gorsze warunki serce h ealth.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, ile masz lat, odwiedź stronę One You i odpowiedz na zadane pytania. Mają także dodatkowy zasób, który mierzy ogólny stan zdrowia, który zadaje pytania bardziej specyficzne dla diety, ćwiczeń fizycznych i innych nawyków związanych ze stylem życia.

W międzyczasie, kroki, które możesz podjąć, aby przybliżyć ci zdrowsze serce to aktywność fizyczna, walka z otyłością, monitorowanie i kontrolowanie ciśnienia krwi i cholesterolu, obniżenie spożycia soli, poprawa diety, rzucenie palenia, zmniejszenie stresu, picie mniej alkoholu i zaczerpnięcie świeżego powietrza.

Jak zmniejszyć wiek serca

Zmniejszając Wiek serca nie jest skomplikowany i można go łatwo wykonać poprzez naturalne zmiany stylu życia i nawyki. Oto zwyczaje związane ze stylem życia, które możesz zastosować, aby zmniejszyć swój wiek serca.

Rzuć palenie: Wszyscy wiedzą, że palenie jest szkodliwym nawykiem, szczególnie dla twojego serca. Niezależnie od tego, czy jesteś palaczem społecznym czy zwykłym palaczem, powinieneś rzucić palenie, ponieważ szkodzi on Twojemu sercu i czyni go o wiele starszym, niż być powinno. Zaledwie rok zaprzestania palenia może zmniejszyć o połowę Twój wiek serca.

Zredukować nasycone tłuszcze i "złego cholesterolu": Tłuszcze nasycone mogą podnieść poziom cholesterolu LDL - złego cholesterolu - który może nadgonić zagęścić i usztywnić tętnice. Kiedy to nastąpi, przepływ krwi jest zmniejszony, ciśnienie krwi wzrasta, a serce musi pracować znacznie ciężej. Ograniczenie zawartości tłuszczów nasyconych i pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu może pomóc w utrzymaniu młodszych tętnic i serca

Utrzymuj ciśnienie krwi w ryzach: Wysokie ciśnienie krwi jest szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego. Zdrowe ciśnienie krwi wynosi 120/80. Kiedy ciśnienie krwi jest wysokie, uszkadza serce. Niestety, wielu ludzi żyje z wysokim ciśnieniem, ponieważ często jest to stan bezobjawowy. Regularne monitorowanie ciśnienia krwi może zapewnić bezpieczeństwo Twojego serca.

Uważaj na swoją wagę: Nadwaga powoduje dodatkowy stres w twoim sercu. W związku z tym zmniejszenie masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne może pomóc w zmniejszeniu pracy serca.

Bądź bardziej aktywny: Aktywność nie tylko pomaga utrzymać prawidłową wagę, ale także utrzymuje zdrowe serce. Znalezienie sposobów włączenia ćwiczeń fizycznych w codzienne życie może znacznie przyczynić się do zmniejszenia wieku serca.

Miej oko na swoje zdrowie: Regularne sprawdzanie stanu zdrowia może pomóc we wczesnym wykrywaniu problemów, zanim staną się poważniejsze. Pozwala to również na udział we wczesnych interwencjach, aby zapobiec potencjalnym poważnym skutkom zdrowotnym.

Niższe spożycie soli: Wysokie spożycie soli jest znanym czynnikiem ryzyka wysokiego ciśnienia krwi i jak wiemy, wysokie ciśnienie krwi może szybko starzeć się serce.

Popraw swoją dietę: Dieta odgrywa dużą rolę w ogólnym stanie zdrowia i wieku serca. Spożywanie śmieci tylko sprawi, że poczujesz się jak śmieci i zwiększysz swój wiek serca, ponieważ prowadzi to do zwiększenia masy ciała, wysokiego poziomu cukru we krwi, wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu, wszystkich głównych zagrożeń dla twojego serca.

Odstresowanie: Stres, szczególnie przewlekły, powoduje, że poziom kortyzolu pozostaje w organizmie. Kiedy kortyzol jest obecny w organizmie, mogą wystąpić powikłania i uszkodzenia.

Pić mniej alkoholu: Alkohol zwiększa częstość akcji serca, zwiększa ciśnienie krwi i uszkadza mięsień sercowy. Obniżenie spożycia jest rozsądne, aby zmniejszyć swój wiek serca.

Świeże powietrze: Zanieczyszczenie powietrza zostało powiązane ze słabym zdrowiem serca. Unikanie zanieczyszczenia powietrza najlepiej, jak to możliwe, może chronić twoje serce na dłuższą metę. Od czasu do czasu wyruszanie z miasta w celu uzyskania świeżego powietrza może być również pozytywne.

Wiek to tylko liczba, a to wszystko, co czujesz. Ale starszy wiek serca może prowadzić do poważnych komplikacji, więc najlepiej podjąć niezbędne kroki i interwencje, aby zmniejszyć swój wiek.

Półpasiec w oku (półpasiec): objawy, powikłania i leczenie
Ciemne mięso zmniejszające chorobę serca?

Zostaw Swój Komentarz