Jak często możesz naprawdę oszukać swoją dietę?
Diety

Jak często możesz naprawdę oszukać swoją dietę?

Ponad dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę lub cierpi na otyłość, a około 45% kobiet obecnie na diecie. Wiele diet polega na ograniczaniu ukochanych artykułów żywnościowych i ignorowaniu ważnych sygnałów głodu, a wynikające z tego poczucie deprywacji może spowodować, że prawie niemożliwe będzie trzymanie się diety. W rezultacie wielu ludzi na diecie znajduje się "oszukuje" i spożywa nadmiernie duży lub niezdrowy posiłek pełen "zakazanych" pokarmów. To, czy oszukujesz swoją dietę, czy też nie, sabotuje wysiłki zmierzające do utraty wagi i powoduje wymierny przyrost wagi, jest całkowicie zależne od tego, jak oszukujesz. W rzeczywistości istnieje dobry sposób na oszukiwanie - taki, który może być rzeczywiście korzystny dla wysiłków zmierzających do utraty wagi i niewłaściwy sposób, który może prowadzić zarówno do przyrostu masy ciała, jak i otyłości.

Co to oznacza dla zwiększenia masy ciała

In 2011 zarejestrowana dietetyk Marissa Lippert napisała książkę "Dieta oszustów". Według Lipperta pozwalanie sobie na oszukiwanie na diecie pomaga złagodzić poczucie deprywacji i zapobiega bingom kontrolnym. W rzeczywistości zaleca, abyś rzucił pojęcie "dobrych" i "złych" potraw i pozwolił sobie na spożywanie dwóch zdrowych posiłków i dwóch przekąsek co tydzień. Kiedy spożywasz te nie dietetyczne pokarmy, powinieneś rozkoszować się nimi i nie pozwolić sobie na złe samopoczucie lub poczucie winy. Właściwie planując swoje oszustwa i wiedząc, że będziesz mieć więcej okazji, aby pozwolić sobie na "beznadziejną" dietę twoich ulubionych produktów, będziesz z większym prawdopodobieństwem konsumował żywność w mniejszych porcjach iw kontrolowany sposób. Ten rodzaj odżywiania zwiększy również Twoje szanse na przestrzeganie diety, ponieważ nie poczujesz się pozbawiony lub zniechęcony od czasu do czasu faux paus. To wszystko jest ważne, ponieważ nadmierne objadanie się powoduje szybkie przybranie na wadze, a nie sporadyczny posiłek o dużej zawartości tłuszczu, o wysokiej kaloryczności lub nawet niezdrowej żywności.

To może pomóc ci żyć o 40% dłużej
Kompulsywne odżywianie w miejscu pracy

Zostaw Swój Komentarz