Jak dieta śródziemnomorska może poprawić twoje zdrowie
Zdrowie

Jak dieta śródziemnomorska może poprawić twoje zdrowie

Dieta śródziemnomorska była od jakiegoś czasu przedmiotem zainteresowania jako dobry sposób wspierać zdrowie, w szczególności zdrowie serca i zdrowie mózgu. Cóż, hiszpańskie badania sugerują, że mężczyźni, którzy przestrzegają ścisłej diety śródziemnomorskiej, mają mniej przypadków agresywnego raka prostaty.

Ci, którzy najbardziej uważnie stosowali dietę śródziemnomorską, doświadczali o 32 do 34 procent zmniejszonego ryzyka agresywnego raka prostaty niż ci, którzy zjadł zachodnią dietę. Prawdopodobieństwo zaawansowanego stadium raka było o 51 procent niższe wśród osób przestrzegających diety śródziemnomorskiej w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

Badacz dr Beatriz Perez-Gomez wyjaśnił, "Nasze wyniki pokazują, że dieta zorientowana na zapobieganie agresywnych nowotworów prostaty powinien prawdopodobnie zawierać ważne elementy diety śródziemnomorskiej, takie jak ryby, rośliny strączkowe i oliwa z oliwek, i sugerują, że wysokie spożycie owoców, warzyw i całych ziaren może nie wystarczyć. "

Naukowcy zebrała informacje żywieniowe z 754 potwierdzonych przypadków raka prostaty i 1 277 kontroli

Naukowcy przeanalizowali przestrzeganie trzech wzorców żywieniowych, w tym diety śródziemnomorskiej, zachodniej i rozważnej. Zachodnia dieta jest bogata w nabiał, rafinowane ziarna, przetworzone mięso, napoje gazowane, słodycze, fast food i sosy. Dieta Roztropna składa się z niskotłuszczowej mleczarni, pełnych ziaren, owoców, warzyw i soków.

Przynależność do danej diety została uszeregowana w czterech kwartach od najniższej do najwyższej przynależności. Naukowcy zauważyli, że większe przyleganie do jakiejkolwiek konkretnej diety było związane z ryzykiem raka prostaty. Na przykład, większe przestrzeganie diety zachodniej wiązało się z wyższym ryzykiem agresywnego raka prostaty.

Szokujące było to, że mężczyźni, którzy spadli w trzecim kwartylu przestrzegania diety Ostrożnie, mieli o 60 procent wyższe ryzyko agresywnego prostaty raka w porównaniu z tymi w pierwszym kwartylu. Naukowcy spekulują, że może to być związane ze spożyciem nabiału.

Współautor dr Adela Castello podsumował, "Występuje uderzający kontrast między stosowaniem raka gruczołu krokowego pod względem zdrowia publicznego a dowodami dotyczącymi jego pierwotnej profilaktyki.. Jeśli inni badacze potwierdzą te wyniki, promowanie śródziemnomorskiej diety może być skutecznym sposobem zmniejszenia ryzyka rozwoju zaawansowanego [raka prostaty], oprócz zmniejszenia ryzyka innych powszechnych problemów zdrowotnych u mężczyzn, takich jak choroba sercowo-naczyniowa. Zalecenia żywieniowe powinny brać pod uwagę całe wzorce, zamiast skupiać się na poszczególnych pokarmach. "

Jak wspomniano, dieta śródziemnomorska zawiera dużo ryb, oliwy z oliwek, owoców, warzyw, pełnoziarnistych składników oraz niską zawartość rafinowanej i przetworzonej żywności, cukrów, i tłuszczu.

Zjedz to, zwiększ swoją wydajność w łóżku
Kontrowersje Mammogram

Zostaw Swój Komentarz