Godziny ćwiczeń przeciwdziałają negatywnym skutkom siedzącego trybu życia
Zdrowie

Godziny ćwiczeń przeciwdziałają negatywnym skutkom siedzącego trybu życia

Jeśli siedzisz cały dzień, możesz być zadowolony, że godzina ćwiczeń dziennie wystarcza do walki skutki siedzącego trybu życia. Istnieje wiele badań pokazujących, że długotrwałe siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia, więc znalezienie rozwiązania tego problemu jest konieczne.

Godzina ćwiczeń może być tak prosta, jak chodzenie lub jazda na rowerze, ale jest wystarczająco mocna, aby zwalczaj szkodliwe skutki siedzenia.

Główny badacz badania Ulf Ekelund powiedział: "Wyniki te dostarczają dalszych dowodów na korzyści płynące z aktywności fizycznej, szczególnie w społeczeństwach, w których coraz większa liczba ludzi musi siedzieć przez wiele godzin w pracy lub w drodze do pracy. Niestety, tylko 25 procent naszej próbki wykonano godzinę lub dłużej. "

Badanie wykazało, że oglądanie telewizji przez ponad trzy godziny zwiększało ryzyko przedwczesnej śmierci, niezależnie od aktywności fizycznej, z wyjątkiem tych, którzy byli najbardziej aktywni fizycznie. Mimo to nadal dochodziło do zwiększenia przedwczesnej śmierci nawet wśród osób, które najwięcej skorzystały.
Naukowcy dokonali przeglądu 16 wcześniej opublikowanych badań i podzielili uczestników na cztery grupy: ćwiczenie o umiarkowanej intensywności przez pięć minut dziennie, 25 do 35 minut dziennie, 50 do 65 minut dziennie i 60 do 75 minut dziennie.

Ryzyko zwiększonej śmiertelności wahało się od 12 do 59 procent, w zależności od poziomu aktywności fizycznej.

Ekelund dodał: "Rzeczywiście, osoby należące do najaktywniejszej grupy, które są aktywne od około 60 do 75 minut dziennie, wydają się nie mieć podwyższonego ryzyka śmierci, nawet jeśli siedzą dłużej niż osiem godzin dziennie. Siedzieć mniej, poruszać się więcej, a im więcej ruchu, tym lepiej. "

Rosnący problem, brak aktywności i siedzący tryb życia są obecnie przedmiotem szeroko zakrojonych badań. Rozpoznanie tego zagrożenia i podejmowanie niezbędnych środków w celu zapobiegania problemom zdrowotnym związanym z długotrwałym siedzeniem ma zasadnicze znaczenie dla długiego i zdrowego życia. Oznacza to skrócenie czasu oglądania telewizji lub częstsze przerwy w ciągu dnia, aby się ruszyć.

Grasica kurcząca się związana z niedoborem układu odpornościowego
Najlepsze ćwiczenia łagodzące bóle stawów

Zostaw Swój Komentarz