Wysokie ryzyko braku wystarczającej ilości wody
Zdrowie

Wysokie ryzyko braku wystarczającej ilości wody

Woda, nasze ciała nie mogą bez niej funkcjonować. Woda kontroluje wszystkie główne funkcje organizmu, a bez niego po prostu nie jesteśmy tacy sami. W rzeczywistości ponad dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody, więc bardzo ważne jest, abyśmy byli dobrze nawodneni.

Ale czy znacie konsekwencje braku wody?

Może są dni, w których Jest po prostu zbyt zajęty, by wziąć łyk i nie zdając sobie z tego sprawy, dzień się kończy, a ty tylko udało ci się dostać jedną szklankę. Może nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale szkodzisz całemu ciału, gdy nie nawadniasz się.

Pocenie się, płacz i oddawanie moczu powoduje, że woda jest ciągle uwalniana, więc musimy zrobić Jeśli nie zdajesz sobie sprawy z tego, co może się zdarzyć, gdy jesteś odwodniony, musisz wiedzieć.

Przejedzaj

Waga jest poważnym problemem, ponieważ starzejemy się, ponieważ może to wpłynąć na nasze zdrowie. Utrzymanie zdrowej wagi staje się wtedy kluczowe. Ale gdy nie jesteśmy nawodni, przejadamy się, co może prowadzić do nadwagi.

Badanie przeprowadzone przez Instytut Zdrowia Publicznego i Badań Wodnych zbadało nawyki żywieniowe 45 osób dorosłych. Ci uczestnicy, którzy spożyli dwie szklanki wody o długości 8 uncji przed posiłkami spożywali od 70 do 90 mniej kalorii. Po trzech miesiącach naukowcy zauważyli, że ci, którzy nadal piją wodę przed posiłkiem, stracili średnio około pięciu funtów w porównaniu do swoich odpowiedników, którzy nie piją wody.

Co więcej, pozostawanie uwodnionym może również zwiększyć twój metabolizm, zgodnie z badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Badanie wykazało, że woda pitna zwiększa metabolizm o 30 procent, który występuje w ciągu pierwszych 10 minut konsumpcji. Dlatego jeśli utrzymywanie wagi jest ważne dla ciebie i twojego zdrowia, sugeruję, żebyś pił.

Stajesz się kapryśny

Zirytowany lub drażliwy? Pewnie dlatego, że nie wypiłeś wystarczająco dużo wody. Naukowcy z Tufts University mieli mężczyzn i kobiety od 60 do 75 minut ćwiczeń wysokobudżetowych, podczas których niektórzy uczestnicy nie spożywają wystarczającej ilości wody, a inni są odpowiednio nawodnieni. Odwodnione osoby zauważyły, że czują się wyczerpane, rozgniewane, zdezorientowane, napięte lub przygnębione.

Dodatkowe badania opublikowane w Journal of Nutrition ujawniły, że kobiety, które były nawet lekko odwodnione - co oznacza, że ​​ich nawodnienie spadło o 1,3 procent - były postrzegane wykonywanie zadań trudniejszych. Mężczyźni w badaniu zgłosili, że są bardziej zaniepokojeni i zmęczeni. Więc zanim zaczniesz krzyczeć na tych wokół ciebie, być może weź łyk wody, aby uspokoić nerwy.

Możesz rozwinąć kamienie nerkowe

Cała płyn przechodzi przez nasze nerki, zanim zostanie wydalony. Woda nie jest inna i naprawdę ważna, jeśli chodzi o funkcjonowanie nerek. Kamienie nerkowe mogą tworzyć się, gdy w moczu znajduje się wysokie stężenie substancji chemicznych, które tworzą kryształy. Kamienie nerkowe mogą być bardzo bolesne, więc ich zapobieganie jest kluczowe.

Harvard Medical School zauważa skuteczny sposób na zapobieganie uwodnieniu kamieni nerkowych. Woda może rozcieńczyć chemikalia, które mogą przekształcić się w kryształy, więc picie dość jest bardzo ważne. Harvard zaleca co najmniej dwa litry - osiem szklanek - dziennie, aby ciało było zdrowe.

Twoja skóra jest bardziej pomarszczona

Zmarszczki mogą wydawać się naturalną częścią starzenia, ale bez wystarczającej ilości wody możesz wyglądać jeszcze starszego! Kiedy nasza skóra jest sucha, może się łuszczyć, pękać i rozwijać wyraźniejsze zmarszczki. Kiedy konsumujemy wodę, nasze komórki pod skórą wchłaniają ją, a nasza skóra wydaje się gładsza.

Więc jeśli szukasz łatwego sposobu, aby wyglądać młodziej, nie szukaj dalej niż dzienne spożycie wody!

Nasze ciała potrzebują wody

Więc już ją masz. Kiedy ciało nie jest nawodnione, może prowadzić do różnych problemów. Dopóki rozumiemy, jak ważna jest woda dla naszego codziennego życia i funkcji, nie powinniśmy mieć problemów z przyjmowaniem potrzebnych kwot.

Twój styl życia określi, ile wody naprawdę potrzebujesz. Jeśli jesteś bardziej aktywny i dużo się pocisz, będziesz potrzebował więcej wody niż ktoś, kto jest bardziej siedzący. Ale w każdym razie potrzebujemy wody, więc pamiętaj o tym, ile okularów zużywasz dziennie. Nawet niewielki procent kropli płynu wystarcza, aby zakłócić funkcje organizmu.

Kurza ślepota (kurzej ślepocie) leczenie: Opcje, aby poprawić widzenie w nocy
Jak zwiększyć poziomy hemoglobiny w sposób naturalny

Zostaw Swój Komentarz