Zdrowa prawda: Rozpocznij dzień od tego przepisu na zdrowe naleśniki
Zdrowie

Zdrowa prawda: Rozpocznij dzień od tego przepisu na zdrowe naleśniki

Drodzy przyjaciele,

Kto nie robi czy kochasz naleśniki? Są puszyste, pyszne i można uzyskać super kreatywność z dodatkami. Od syropu klonowego po Nutellę, bitą śmietanę czy nawet świeże owoce, możliwości w jaki możesz cieszyć się naleśnikami są nieograniczone. Problem z naleśnikami polega na tym, że A) mogą być dość czasochłonne do zrobienia rano i B) często nie są najzdrowszymi rzeczami do zjedzenia, przynajmniej nie regularnie.

Ale co, gdybym ci powiedział że nadal można cieszyć się naleśnikami, ale w znacznie zdrowszej odmianie? Mówię o naleśnikach z białkami i składnikami odżywczymi, które są bardzo łatwe do zrobienia i mogą zapewnić ci energię przez cały dzień. Wierzcie lub nie, to prawda. Możesz cieszyć się swoimi naleśnikami bez poczucia winy za dużo kalorii lub tłuszczu - i oto, jak możesz to zrobić.

Receptura z naleśnikiem z białek

Wszystko, czego potrzebujesz, to dojrzały banan, owies, proszek proteinowy i jeden Jajko.

Roztrzepuj banana, mieszaj w jajku, dodaj trochę owsa i czerpak białka w proszku, a ty masz mieszankę. Możesz dodać tyle owsa, ile chcesz, w zależności od tego, jak ciekła mieszanka lub jak chrupiące chcesz naleśniki.

Kiedy robiłem ten przepis, nawet posypałem odrobiną cynamonu, który nie tylko smakuje wybornie, ale jest również pomocny w utrzymaniu poziomu glukozy w ciągu dnia. Możesz dodać dowolne inne przyprawy i składniki, które lubisz - takie jak kakao, nasiona lnu, wiórki kokosowe - wszystko, co możesz wymyślić, może dodać temu naleśnikowi dodatkowy zastrzyk.

Teraz, gdy twoja mieszanka jest już gotowa, możesz zrobić te naleśniki jak zwykle każdy inny rodzaj naleśnika. Osobiście lubię rozpuszczać trochę oleju kokosowego, żeby gotować moje naleśniki, ale możesz użyć dowolnego zdrowego oleju do swojego. Tylko upewnij się, że nie zużywasz zbyt dużo oleju, tyle że naleśniki nie przyklejają się do patelni.

Nawet jeśli zrobisz zbyt wiele, stwierdzę, że te naleśniki można z łatwością zabrać ze sobą w dzień. Może przechowywać w lodówce i podgrzewać je, aby zjeść śniadanie przez dwa dni?
Jak widać, te naleśniki mają wszystkie niezbędne składniki na doskonałe śniadanie. Banany oferują dobrą dawkę potasu, o których wiadomo, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi i zapewniają pełnię dłużej. Owies zawiera rodzaj błonnika, który może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Ows są bogate w omegę i inne składniki odżywcze i mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom.

Jaja są oczywiście pakowane w białko i inne niezbędne witaminy, a proszek proteinowy dodaje smaku i dodaje dodatkowej dawki białka. Jak wspomniano, możesz zabrać swoje naleśniki o krok dalej, dodając inne zdrowe składniki, które nie tylko poprawiają smak, ale także zapewniają całodzienne korzyści zdrowotne.

Te naleśniki z białkami są przeznaczone nie tylko dla tych, którzy są świadomy zdrowia. Wszyscy będą się nimi cieszyć przez cały czas otrzymywania niezbędnych składników odżywczych, których potrzebują ich ciała.

Dlaczego więc nie spróbować? Te naleśniki są super łatwe do wykonania i są tak niesamowicie pyszne, że zapomnisz, że są zdrowe dla Ciebie!

Do następnego tygodnia,

Emily Lunardo

Miesiąc świadomości bólu: Ból szyi, pod prawą klatką piersiową, w dłoni, zewnętrzna stopa, ostry ból w uchu
Pacjenci nie otrzymują zalecanego leczenia zakrzepami: badanie

Zostaw Swój Komentarz