Zdrowy Prawda: 30-dniowe wyzwanie
Diety

Zdrowy Prawda: 30-dniowe wyzwanie

Drodzy Przyjaciele,

Wzywam was do przejąć kontrolę nad swoim życiem i zdrowiem przez następne 30 dni. Wraz z nadchodzącym sezonem świątecznym, wielu z nas często wyrzuca nasze diety i treningi przez okno, ale nie powinno tak być. Nasze ciała potrzebują opieki przez 365 dni w roku, ze wszystkich stresu i jedzenia wiąże się z wakacji, to po prostu nie ma sensu, aby uderzyć pauzę w tej chwili

Dlatego powtarzam. - Wzywam was

dla. następne 30 dni, chcę, abyś wybrał jedno ćwiczenie i zrobił to raz lub dwa razy dziennie. Co więcej, chciałbym, abyś zwiększył to ćwiczenie, o długość czasu lub liczbę powtórzeń, codziennie lub co tydzień.

Trochę zagmatwany? Pozwól mi wyjaśnić...

Oprócz tego, że jestem instruktorem fitness, jestem również pisarzem, co oznacza, że ​​jestem przyklejony przed komputerem przez dziewięć godzin dziennie. Wraz z moim redaktorem zdecydowaliśmy, że wystarczy nam dość i powinniśmy przejąć kontrolę nad tą sytuacją siedzącą. Tak więc w październiku obijamy się dwa razy dziennie. Do tej pory minął jeden tydzień trzymając deskę za jedną solidną minutę dwa razy dziennie. Zaufaj mi, to nie jest łatwe, ale wow, czy później poczujesz się świetnie! To jest jak natychmiastowe podbicie energii i natychmiast pomaga skupić się.

Nie mówię, że musisz zejść na podłogę i zapuścić deskę. W rzeczywistości jest tyle ćwiczeń biurowych lub domowych, które można wykonać bez żadnego sprzętu. Na przykład, planujemy przejść do listopada, kończąc murowanie. Odbywa się to przez utrzymywanie pleców płasko na ścianie i ustawianie się tak, jakbyś siedział na krześle. W grudniu wybraliśmy przysiady, zwiększając liczbę przysiadów, które wykonujemy codziennie. To naprawdę nie jest takie trudne. Największym decyzja trzeba zrobić jest wybranie ćwiczenia i przylegającą do niego.
Realizujemy nasze ćwiczenia o godzinie 10:15 i 3:15 pm, który jest miły w przerwie pomiędzy rundami pracy. Możesz zrobić plan, który ci się podoba, tak długo, jak możesz go trzymać. Co więcej, ustaw alarm lub przypomnienie, aby uzyskać podpowiedź i zakończyć zadanie. Łatwo jest o tym zapomnieć, zwłaszcza jeśli jesteś w trakcie czegoś ważnego. Ale to, co jest naprawdę ważne jest, aby podjąć tę krótką chwilę dla siebie i zrobić coś dobrego dla swojego ciała.

Mam nadzieję, że się o tym 30-dniowego wyzwania jako zabawy, łatwe i spójny sposób, aby utrzymać się w formie przed zgiełk sezonu wakacyjnego przejmuje kontrolę. Nikt nie może zrobić dla ciebie, ale ty, więc dlaczego nie podjąć wyzwanie i zrobić sobie jakiś dobry!

Do następnego tygodnia,

Emily Lunardo

Ukryte sposoby Pszenica sprawia, że ​​zyskujesz na wadze
Diety o podwójnym działaniu: co może zrobić utrata wagi?

Zostaw Swój Komentarz