Korzyści zdrowotne orzechów włoskich, o których nie wiedziałeś
Zdrowe Odżywianie

Korzyści zdrowotne orzechów włoskich, o których nie wiedziałeś

Wygląda na to, że każdy narzeka na jakiś problem trawienny, czy wzdęcia, skurcze żołądka, zgaga lub nieregularne wypróżnienia. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś problemów z trawieniem, wiesz, jak może to negatywnie wpłynąć na Ciebie. Zaczynasz czuć się nieszczęśliwy, chory, nieprzyjemny i masz ochotę iść do łazienki.

Na szczęście mamy dobrą wiadomość w dziedzinie trawienia, która może w końcu dać ci ulgę od problemów trawiennych. Nowe badania sugerują, że spożywanie orzechów może pomóc w poprawie zdrowia jelit.

Pół szklanki orzechów dziennie poprawia stan jelit

Co jest takiego specjalnego w orzechach ? W przedstawionym badaniu spożycie orzechów dziennie pomagało promować probiotyki i dobre bakterie w jelitach, w tym Lactobacillus , roseburia i ruminococcaceae .

Orzechy włoskie są probiotyk, który odżywia dobre bakterie w jelitach w celu promowania zdrowego środowiska, zmniejszając objawy trawienne.

Główny badacz Lauri Byerley wyjaśnił, "Zdrowie jelita jest związane z ogólnym zdrowiem w pozostałej części ciała. Nasze badanie pokazuje, że orzechy włoskie zmieniają jelita, co może pomóc wyjaśnić, dlaczego istnieją inne pozytywne korzyści zdrowotne dla jedzenia orzechów włoskich, takich jak zdrowie serca i mózgu. "

Orzechy włoskie są nie tylko dobre dla twoich jelit. W alternatywnych badaniach odkryto, że promują zdrowe serce i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

"Większa różnorodność bakterii może wiązać się z lepszymi wynikami zdrowotnymi, podczas gdy mała różnorodność jest powiązana z takimi stanami jak otyłość i choroba zapalna jelit, " Byerley kontynuowała.

Ogólnie stwierdzono, że orzechy są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale orzechy włoskie zawierają specyficzne kluczowe składniki odżywcze, które sprawiają, że są wyjątkowo dobre dla twojego układu trawiennego.

Badanie przeprowadzono na szczurach w ciągu 10 tygodni. Szczury albo spożywały dietę, która zawierała zmiażdżone orzechy włoskie - co odpowiada pół szklanki dla ludzi - albo dietę bez orzechów. Okazało się, że szczury, które spożywały orzechy włoskie, mają większą różnorodność bakterii jelitowych.

A więc, jeśli szukasz łatwego i naturalnego sposobu na złagodzenie dolegliwości trawiennych, możesz zacząć od dodania do filiżanki pół szklanki orzechów włoskich. dieta.

Zarządzaj objawami zespołu jelita drażliwego z ćwiczeniami relaksacyjnymi i technikami
Norowirus: przyczyny, symptomy i porady dotyczące zapobiegania

Zostaw Swój Komentarz