Hatha joga odkrył, że zwiększa poziom energii i siłę mózgu
Zdrowie

Hatha joga odkrył, że zwiększa poziom energii i siłę mózgu

Połączenie ćwiczeń rozciągających i oddechowych działa uspokajająco na umysł i ciało. Pomagają złagodzić zmysły i rozluźnić mięśnie, zwalczając negatywne skutki stresu, które narastały przez cały dzień. Są to ogólne praktyki formy ćwiczeniowej zwanej jogą, która jest wykonywana przez miliony ludzi na całym świecie.

Podczas gdy joga jest świetna do utrzymywania sprawności, a jednocześnie redukuje stres, nowe badanie z University of Waterloo sugeruje, że specyficzna forma ćwiczenia o nazwie Hatha yoga w połączeniu z medytacją uważności może znacznie poprawić pracę mózgu i poziom energii.

Więcej niż ćwiczenie

Hatha yoga kładzie nacisk na ćwiczenia fizyczne opanuj ciało i umysł, wycofując się z zewnętrznych obiektów poprzez medytację. Ćwiczenie podkreśla również właściwą dietę, procesy wewnętrzne oczyszczające organizm, a także prawidłowy oddech i jego regulację podczas praktyk jogi.

Naukowcy z tego badania stwierdzili, że ci, którzy praktykują medytację Hatha Jogi lub medytację uważności, przez 25 minut dziennie zwiększyły funkcję wykonawczą mózgu i zdolności poznawcze związane z zachowaniem ukierunkowanym na cel. Stwierdzono również, że można kontrolować nawykowe wzorce myślenia i działania, a także reakcje emocjonalne w postaci kolan.

W badaniu wzięło udział 31 uczestników, aby ukończyć 25 minut Hatha yogi, 25 minut medytacji uważności lub 25 minut spokojnego czytania. Wszystkie zadania zostały wykonane w kolejności losowej dla każdego tematu, a czytanie służyło jako kontrola. Testy zostały wykonane później, a badacze stwierdzili, że uczestnicy, którzy wykonywali jogę i medytację Hatha, mieli lepszą funkcję wykonawczą w porównaniu do czytania.

Medytacja była znana z obniżania poziomu stresu i prawdopodobnie poprawy funkcjonowania poznawczego. Bardziej interesujące było to, że zarówno Hatha joga, jak i medytacja okazały się skuteczne w zwiększaniu poziomu energii, przy czym Hatha yoga ma znacznie silniejsze działanie niż sama medytacja.

Możliwe przyczyny zaobserwowanego wyniku

Badacze sądzą, że fizyczne ćwiczeń, do których jogi można wyzwalać uwalnianie endorfin, zwiększyć przepływ krwi do mózgu i pomóc w usunięciu kłopotliwych myśli. Naukowcy przyznają jednak, że jest to po prostu spekulacja i że dokładny powód zaobserwowanych pozytywnych efektów nie jest obecnie znany.

"Chociaż aspekt medytacyjny może być nawet ważniejszy niż fizyczne pozowanie do poprawy funkcji wykonawczych, istnieją dodatkowe korzyści dla Hatha jogi, w tym poprawę elastyczności i siły. Te korzyści mogą sprawić, że Hatha joga będzie lepsza od samej medytacji pod względem ogólnych korzyści zdrowotnych " powiedział Peter Hall, profesor nadzwyczajny w School of Public Health and Health Systems.

Jak pozbyć się skurczy w szyi
Nano diamenty znalezione, aby pomóc w odzyskiwaniu kanału korzeniowego

Zostaw Swój Komentarz