Szczęście i marchew - nowe badanie
Narządy

Szczęście i marchew - nowe badanie

Jeśli chcesz poprawić swój nastrój i zmniejszyć stres, możesz chcieć rozważ jedzenie kilku marchewek dziennie. Chociaż prawdopodobnie słyszałeś, że jedzenie marchewki jest dobre dla zdrowia oczu, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że spożycie marchewki może wpłynąć na funkcjonowanie mózgu i poprawić zdrowie nastrój według nowych badań Harvard School of Public Health.

Badanie na temat Dieta i zdrowie narządów

Naukowcy z Harvard School of Public Health, kierowani przez dr Julię K. Boehm, studiowali 982 mężczyzn i kobiet z badania Midlife in the United States. Badacze przyjrzeli się samopoczuciu nastrój (stosując optymizm jako miarę) i stężenia w surowicy dziewięciu różnych przeciwutleniaczy. Następnie naukowcy przeanalizowali dane, aby określić związek między optymizmem a stężeniem antyoksydantów.

Chociaż wyniki nie wykazały związku między optymizmem a poziomem witaminy E, pokazały, że poziom nastroju i poziomy karotenoidów są z pewnością powiązane. Wraz ze wzrostem optymizmu koncentracja karotenoidów wzrosła o 3-13%. Naukowcy ustalili, że spożycie owoców i warzyw oraz palenie tytoniu są możliwymi sposobami optymizmu i stężenia karotenoidów w surowicy.

Badania te pokazują, że karotenoidy i zdrowie nastrojów są powiązane; jednak sposób, w jaki są one powiązane, nie jest ostateczny. Naukowcy twierdzą, że może się zdarzyć, że optymistyczni ludzie będą częściej angażować się w zdrowsze zachowania, takie jak spożywanie zdrowszych diet (w tym dużo owoców i warzyw), częstsze ćwiczenia, wybieranie palenia, ograniczanie spożycia alkoholu i lepsze przygotowanie radzić sobie ze stresem. Potrzebne są dodatkowe badania, aby określić dokładny związek między poziomami karotenoidów a optymizmem.

Korzyści zdrowotne wynikające z karotenoidów oprócz poprawy zdrowia nastroju

Mimo że związek między przeciwutleniaczami, takimi jak karotenoidy i funkcja mózgu, nie jest do końca poznany, inne korzyści zdrowotne przeciwutleniaczy są dobrze udokumentowane. Korzyści te obejmują ochronę komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, poprawę funkcji układu odpornościowego, utrzymanie zdrowia oczu i ochronę przed chorobami, w tym cukrzycą, niektórymi nowotworami i chorobami serca. Biorąc to pod uwagę, dodanie do diety owoców i warzyw zawierających karotenoid zapewni szereg korzyści zdrowotnych, a nawet pomoże poprawić funkcję mózgu, pomagając w poprawie samopoczucia.

Optymizm i zmniejszenie stresu

Bycie optymistą może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie i jest kluczowym czynnikiem w radzeniu sobie ze stresem.

Niższe poziomy stresu wiążą się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, więc nauka radzenia sobie ze stresem jest niezbędna do prowadzenia zdrowego stylu życia. Według Mayo Clinic, oprócz zmniejszonego stresu, optymizm i pozytywne myślenie może pomóc zwiększyć długość życia, zmniejszyć ryzyko depresji, poprawić odpowiedź układu odpornościowego na przeziębienie i zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych

CZYTANIE WSTĘPNE: 332% bardziej wydajne niż glukozamina

Chociaż nie wiadomo, jak przeciwutleniacze i funkcjonowanie mózgu, w tym poprawa zdrowia nastroju, są powiązane, to dodanie do diety dodatkowych owoców i warzyw jest zdrowe pomysł. Źródła żywieniowe bogate w karotenoidy, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i prowadzić szczęśliwsze życie, to marchew, słodki ziemniak, dynia, sałata ziemniaczana, papryka, pomidory i jarmuż. Spróbuj regularnie dodawać te pokarmy do swojej diety, aby poczuć korzyści zdrowotne wynikające z nastroju i żyć zdrowiej.

Etapy choroby Parkinsona: wzorce progresji w chorobie Parkinsona
Badanie kliniczne Parkinsona jest szybko śledzone

Zostaw Swój Komentarz