Poziom dobrego cholesterolu (HDL) zależy od bakterii jelitowych
Zdrowie

Poziom dobrego cholesterolu (HDL) zależy od bakterii jelitowych

Ostatnie badania pokazują, że twój dobry poziom cholesterolu ( HDL) ma wpływ na bakterie jelitowe, które mogą utrudnić utrzymanie zdrowia serca. Bakterie żyjące w jelitach mogą mieć wpływ na wagę, poziom cholesterolu i tkanki tłuszczowej; wszystkie te czynniki wpływają na zdrowie twojego serca.

Badania zostały ostatnio opublikowane w czasopiśmie American Heart Association , a także Circulation Research .

Ludzie i Mikroby, w tym bakterie, mają zależny od siebie związek. Nasze ciała mają tryliony tych mikroorganizmów - lub mikroorganizmów - które są dziesięciokrotnie większe od ludzkich komórek w naszym organizmie. Pomagają w trawieniu i pomagają naszym układom odpornościowym i odgrywają istotną rolę w naszym zdrowiu.

Jingyuan Fu, Ph.D., główny autor badań i profesor nadzwyczajny genetyki w University Medical Center Groningen w Holandii, powiedział: "Nasze badanie dostarcza nowych dowodów na to, że drobnoustroje w jelitach są silnie związane z poziomem HDL (dobrego cholesterolu) we krwi i trójglicerydów i mogą być dodawane jako nowy czynnik ryzyka nieprawidłowych lipidów we krwi, oprócz wieku, płci, BMI i genetyki. "

Na potrzeby badania zespół naukowców wykorzystał nowoczesną technologię sekwencjonowania do zbadania związku między naszymi mikroorganizmami jelitowymi a poziomem lipidów we krwi 893 uczestników z Holandii. Znaleziono nowe dowody na istnienie 34 odmian bakterii, które wpływają na różnice w BMI (tkance tłuszczowej), lipidach we krwi (takich jak trójglicerydy) i dobrym cholesterolu HDL (lipoproteiny o dużej gęstości). Bakterie jelitowe stanowiły 4,6% różnicy w BMI, 6% różnicy w stężeniu lipidów we krwi i 4% różnicy w dobrym poziomie cholesterolu; naukowcy byli jednak zaskoczeni brakiem związku między złym poziomem cholesterolu (LDL) a bakteriami jelitowymi.

Zespół naukowców ma nadzieję, że ich niedawne odkrycie może otworzyć drzwi do terapii, które mogą zmienić sposób, w jaki bakterie jelitowe przyczyniają się do powstawania BMI i wpływają na BMI, cholesterol i tłuszcz (lipidy we krwi), aby pomóc w zapobieganiu chorobom serca. "Mamy również nadzieję, że nasze odkrycia zainspirują mikrobiolodzy do kontynuowania badań nad funkcją tych bakterii i ich specyficznej roli w regulacji metabolizmu lipidów" - dodał Fu.

Poziom cholesterolu i jego wpływ na serce

Bakterie jelitowe są po prostu jeden wpływ na poziom cholesterolu i zdrowie serca. Wszyscy wiemy, że cholesterol może wpływać na ogólny stan zdrowia. Utrzymywanie kontroli nad poziomem cholesterolu pomoże zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Aby lepiej zrozumieć, jak kontrolować swoje poziomy, najpierw musisz zostać przetestowany, aby dowiedzieć się, jaka jest twoja liczba cholesterolu.

Według American Heart Association dorośli powyżej 20 roku życia powinni mierzyć poziom cholesterolu co cztery do sześciu lat. Badanie może również informować o innych czynnikach ryzyka (takich jak wiek, palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi i wywiad rodzinny), które wpływają na ryzyko udaru lub zawału serca w perspektywie krótko- lub długoterminowej. Twoje poziomy cholesterolu są mierzone w miligramach na decylitr (mg / dL) krwi.

Z testu dowiesz się o swoim:

  • Całkowity poziom cholesterolu we krwi - obliczony przez dodanie HDL do LDL, plus 20% twojego poziomu triglicerydów
  • HDL, czyli dobry cholesterol - wyższe poziomy są lepsze. Palenie tytoniu, wysoki BMI, brak ruchu i cukrzyca typu 2 mogą przyczynić się do niskiego poziomu HDL.
  • LDL lub zły cholesterol - niskie poziomy są lepsze dla zdrowia. Spożywanie pokarmów bogatych w nasycone i trans tłuszcze zwiększają LDL.
  • Trójglicerydy - jest to najczęstszy rodzaj tłuszczu występujący w organizmie. Wysokie poziomy są związane z miażdżycą, która przyczynia się do ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

Jeśli nie masz pewności, jaka jest różnica między HDL i LDL, teraz jest czas, aby dowiedzieć się więcej, aby pomóc zmniejszyć negatywne ryzyko dla zdrowia

Dobry cholesterol (HDL) a Bad Cholesterol (LDL)

Cholesterol nie jest w stanie rozpuścić się we krwi. Zamiast tego jest przemieszczany przez krew przez lipoproteiny. Dwa rodzaje lipoprotein to LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) i HDL (lipoproteiny o dużej gęstości). Niosą cholesterol między komórkami w twoim ciele

Oto różnice między złym cholesterolem a dobrym cholesterolem:

HDL - DOBRA

  • Pomaga usunąć złego cholesterolu (LDL) z twoich tętnic
  • Powoduje, że LDL wraca do Twoja wątroba, gdzie może być zepsuta i usunięta z ciała
  • Może chronić Cię przed atakiem serca i udarem

LDL - ZŁY

  • Może przyczyniać się do powstawania płytki nazębnej (gruby, twardy depozyt, który zatka tętnice i powoduje miażdżycę)
  • Może tworzyć skrzepy, blokować i zwężać tętnice, co prowadzi do zawału serca i udaru
  • Kiedy dżuma zmniejsza dopływ krwi do twoich nóg, może wystąpić choroba tętnic obwodowych

Z powodu uszkodzenia spowodowanego przez LDL, ważne jest, aby zrozum, w jaki sposób możesz podnieść poziom dobrego cholesterolu i utrzymać zdrowie serca.

Jak zwiększyć dobry poziom cholesterolu dla zdrowego serca

Na szczęście, nawet niewielkie zmiany w codziennej rutynie i stylu życia mogą pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Oto kilka zmian, które natychmiast zaczynają wpływać na poziom HDL:

  • Rzuć palenie lub nie pal - Rzucenie palenia może zwiększyć twój dobry cholesterol o 10 procent. Jeśli potrzebujesz pomocy, zapytaj lekarza o dostępne opcje.
  • Utrata masy - Jeśli Twoje BMI wynosi ponad 25, utrata kilku kilogramów może wpłynąć na twój dobry poziom cholesterolu. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w osiągnięciu celu wagowego.
  • Ćwicz regularnie - Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć dobry poziom cholesterolu nawet o 5 procent w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Energiczne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze, ogrodnictwo i bieganie, mogą zwiększyć tętno. Spróbuj energicznego ćwiczenia przez 30 minut lub w trzech 10-minutowych odstępach.
  • Jedz zdrowo - Tylko 25 do 35 procent twoich codziennych kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. Należy jednak unikać tłuszczów nasyconych i trans, ponieważ podnoszą one zły poziom cholesterolu. Spróbuj zamiast tego tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone, które można znaleźć w orzeszkach arachidowych, rzepakowych i oliwnych. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również korzystne i można je znaleźć w orzechach i rybach.

  • Umiarkowane spożycie alkoholu - Zasadniczo, pij mniej. Umiarkowane ilości alkoholu są w rzeczywistości powiązane z wysokim poziomem dobrego cholesterolu. Kobiety powinny spożywać tylko jeden napój dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni mieć nie więcej niż dwa.

Oto kilka pokarmów, które pomogą zwiększyć poziom dobrego cholesterolu:

  • Całe ziarna

  • Płatki owsiane
  • Orzechy włoskie
  • Migdały
  • Siemię lniane
  • Fatty fish
  • Olej rybny
  • Owoce i warzywa

Wraz z cholesterolem, posiadanie BMI zdrowia i silnego układu odpornościowego może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru oraz poprawić ogólny stan zdrowia serca. Podejmij niezbędne środki ostrożności, aby zrozumieć liczbę cholesterolu i zapobiec chorobom serca. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak sprawdzić poziom cholesterolu i dowiedzieć się o ryzyku

Nowy wgląd w utratę słuchu związaną z wiekiem
Objawy choroby serca związane ze złymi nawykami snu

Zostaw Swój Komentarz