Dla kobiet: Proste rozwiązanie dla wspólnego problemu starzenia
Zdrowie

Dla kobiet: Proste rozwiązanie dla wspólnego problemu starzenia

Pocisz się, jesteś rozdrażniony, jesteś niespokojny i twoje ciało wydaje się boleć po całym... Co może się stać, że czujesz się tak okropnie? Cóż, jeśli jesteś kobietą, winowajcą są zmiany hormonalne, częściej określane jako menopauza.

Menopauza to naturalna część starzenia, która nęka kobiety. Jeśli przeszedłeś już ten etap swojego życia, od tego czasu zauważyłeś drastyczne zmiany. Jest to często spowodowane spadkiem poziomu estrogenów, co może mieć długotrwałe skutki zdrowotne.

Do typowych objawów menopauzy należą częste oddawanie moczu, bóle i zranienia, drażliwość, lęk i - oczywiście - uderzenia gorąca, które sprawiają, że wiele kobiet własny pot.

Postępowanie z menopauzą było ciągłą walką o kobiety wszędzie, ale nowe badanie sugeruje, że wszystkie te okropne objawy można łatwo zwalczać za pomocą jednej prostej rzeczy.

Ćwiczenia pomagają poprawić objawy menopauzy

Lista korzyści związane z ćwiczeniami są nieskończone, więc nie powinno być niespodzianką, że ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy. Na początek ćwiczenia pomagają wzmocnić kości - co jest bardzo aktualne w obliczu zagrożenia osteoporozą u kobiet przechodzących menopauzę. Co więcej, ćwiczenia mogą utrzymać zdrowe serce, ponieważ kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na problemy sercowo-naczyniowe z powodu osłabienia działania ochronnego estrogenu

Dodatkowo, poprawa zdrowia układu krążenia oznacza większy krążenie krwi, co pomaga organizmowi dostosować się do zmian temperatury wywołanych przez uderzenia gorąca

Innym częstym problemem u kobiet w okresie menopauzy jest utrzymywanie prawidłowej masy ciała i wydaje się, że utrata wagi staje się coraz trudniejsza, im starszym się staje. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w rozwiązaniu problemów związanych z utratą wagi i zwiększyć poczucie własnej wartości. Chociaż niechciane funty mogą wydawać się nieuniknione po 40, to tylko częściowo prawda. Dodatkowa waga ma więcej wspólnego z brakiem aktywności fizycznej, co jest dość powszechne wśród ponad 40 osób. Dlatego regularne ćwiczenia są kluczem do prawidłowej masy ciała.

Ćwiczenie jest również naturalnym wzmacniaczem nastroju, który może zwalczyć drażliwość i lęk. Wreszcie ćwiczenia fizyczne mogą promować prawidłowy sen, z którym wiele starszych kobiet boryka się z problemami.

Jak widać, ćwiczenia wydają się być pewnym sposobem na przejęcie kontroli nad menopauzą i wszystkimi jej nieszczęściami.

Wskazówki do rozpoczęcia ćwiczeń

Bez względu na to, czy zbliżasz się do menopauzy, przeżywasz ją, czy już ją zdałeś, ćwiczenia mogą zaoferować Ci niezliczone korzyści. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się poruszać.

  • Wypróbuj wiele różnych rodzajów ćwiczeń, aby określić, które z nich są najbardziej przyjemne. W idealnej sytuacji Twoja rutyna powinna zawierać trening aerobowy i odpornośćowy.
  • Zacznij powoli, zwłaszcza jeśli minęło trochę czasu, i idź w górę, kontynuując udoskonalanie i popychaj siebie.
  • Znajdź znajomego, z którym możesz ćwiczyć jesteś zmotywowany.
  • Włączaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, takie jak wchodzenie po schodach zamiast windy lub chodzenie do lokalnych sklepów, a nie prowadzenie samochodu.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz rozpocząć rutynowe ćwiczenia, aby nie tylko walczyć twoja menopauza, ale aby żyć długo zdrowo.

Soczewica zwisająca soczewica
Wskazówki, jak zmniejszyć stres

Zostaw Swój Komentarz