ŻYwność dla Twojego nastroju
Zdrowie

ŻYwność dla Twojego nastroju

Drearyna zima może mieć negatywny wpływ na twój nastrój, dzięki czemu czujesz się spowolniony i niebieski. Podczas gdy depresja i lęk są poważnymi chorobami psychicznymi, które powinny być ocenione przez twojego lekarza, prosty zły dzień, który pozostawia cię, może być w stanie zjeść przekąskę.

Odkryj jedne z najlepszych pokarmów, aby podnieść swój nastrój poniżej:

Orzechy włoskie. Nie tylko są dobre dla serca, orzechy włoskie są również dobre dla twojego nastroju. Te twarde orzechy mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów nastroju, takich jak serotonina i dopamina, jednocześnie pomagając w regulowaniu poziomu kortyzolu, który sprzyja ogólnemu samopoczuciu.

Szafran Naturalny antydepresant, szafran może pomóc osobom cierpiącym na depresję i niepokój. Badanie z 2015 r. Wykazało, że jeden z głównych składników przyprawy był skuteczniejszy niż placebo, gdy przyjmowano go za pomocą SSRI.

Płatki owsiane Ten podstawowy produkt śniadaniowy doskonale nadaje się do podwyższania poziomu serotoniny, łagodzenia bólu i promowania spokojnego sen - wszystkie czynniki, które mogą pomóc poprawić nastrój.

Banany. Te jasnożółte owoce są pełne witamin i składników odżywczych, które podnoszą poziom serotoniny i równoważą dopaminę, pomagając pozbyć się tłuszczu z uśmiechem.

Kale. Niska w kalorie, ale bogata w składniki odżywcze, jarmuż jest nie tylko dobra dla twojego samopoczucia, ale także dla twojej komórkowej funkcji. Może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i inne choroby neurodegeneracyjne.

Szpinak Ta karma to świetny sposób na poprawę nastroju, ponieważ może to pomóc w rozładowaniu napięcia i rozluźnieniu mięśni, umożliwiając odstresowanie.

Zielona herbata. Podczas gdy często słyszymy o korzyściach płynących z tego prostego napoju, zielona herbata zawiera również antyoksydanty i aminokwasy, które chronią twoje zdrowie i zwalczają depresję.
Awokado. Jeden z najbardziej popularne trendy żywieniowe, awokado to coś więcej niż guacamole. Są zdrowe i pomagają w absorpcji składników odżywczych z innych źródeł żywności, a także mogą łagodzić objawy stresu, lęku i depresji.

Ziemniaki Te pyszne warzywa są pełne witamin i składników odżywczych Twój nastrój i obniżyć swój niepokój.

Czekolada Ta uczta to kolejne jedzenie, które może podnieść twój nastrój, choć musi być bliskie czystemu kakao. Podczas gdy czekolada mleczna może smakować lepiej, jeśli chcesz uzyskać efekt liftingu nastroju, lepiej sięgnąć po ciemną czekoladę, która zawiera co najmniej 70 procent kakao.

Dodanie jednego z tych pokarmów do diety może naturalnie poprawić nastrój i otrząśnij się z zimowego bluesa, jednocześnie czerpiąc korzyści z dodatkowej wartości odżywczej.

Jak pozytywność może poprawić twoje zdrowie
Zdrowa prawda: naturalny sposób na leczenie nieprzyjemnych oparzeń słonecznych

Zostaw Swój Komentarz