Kobiety dotknięte fibromialgią mogą odnieść korzyści z ćwiczeń aerobowych w wodzie: Badanie
Zdrowie

Kobiety dotknięte fibromialgią mogą odnieść korzyści z ćwiczeń aerobowych w wodzie: Badanie

Kobiety dotknięte Fibromialgią może korzystać z ćwiczeń aerobowych w wodzie. Odkrycia pochodzą od tureckich naukowców, którzy wykazali, że ćwiczenia aerobowe w wodzie mogą przynosić korzyści pacjentom z fibromialgią.

Fibromialgia pacjenci doświadczają powszechnego bólu, a tym samym mają słabszą siłę mięśni. Zalecane jako sposób na zmniejszenie bólu i zwiększenie siły, wykonywanie ćwiczeń może być trudne dla wielu pacjentów.

Aerobik w wodzie oferuje ćwiczenia o niskim wpływie, które mogą mieć pozytywny wpływ na pacjentów i pomagają im radzić sobie z przewlekłym bólem, cały czas poprawiając siła

Badacze przeanalizowali fizyczny i psychologiczny wpływ aerobiku w wodzie i izometrycznego rozciągania siły u pacjentów z fibromialgią.

Zespół ocenił 75 kobiet, które podzielono na trzy grupy: program ćwiczeń izometrycznych oparty na sile i rozciąganiu ( ISSEP), aerobowy program ćwiczeń aerobowych (AEP) oparty na ćwiczeniach gimnastycznych oraz program ćwiczeń aerobowych na bazie wody w basenie (AAEP). Zabiegi odbywały się w ciągu trzech miesięcy. Pacjentów poddano kwestionariuszowi Fibromialgia Impact Questionnaire (FIQ), wynikom fizycznym i psychicznym SF-36, sześciokrotnemu marszowi (6MWT), wizualnej skali analogowej (VAS) i inwentarzowi depresji Becka (BDI) w punkcie wyjściowym i po leczenie.

Pacjenci z grupy ISSEP doświadczyli tylko nieznacznej poprawy, a największe ulepszenia zaobserwowano w grupach AEP i AAEP. AAEP uznano za najbardziej udany, a naukowcy uważają, że jest to częściowo spowodowane brakiem siły oddziaływania na stawy podczas ćwiczeń na wodzie.

Naukowcy sugerują, że pacjenci z fibromialgią powinni brać udział w aerobiku wodnym jako środek poprawy ich stan.

Korzyści z ćwiczeń aerobowych

Ćwiczenia aerobowe to takie, które zwiększają tętno i utrzymują ten wzrost przez dłuższy czas. Tego typu ćwiczenia umożliwiają krążenie krwi w całym ciele, poprawiając pracę serca w miarę upływu czasu. Przykłady ćwiczeń aerobowych obejmują chodzenie, bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie.

Ćwiczenia aerobowe mogą przynosić wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:

  • Wzmocnienie mięśni, zmniejszenie osłabienia mięśni
  • Zmniejszenie sztywności mięśni
  • Obniżenie ryzyka małe urazy mięśni
  • Poprawa snu, który jest częstym problemem w fibromialgii
  • Pomaganie zmniejszyć ból poprzez uwalnianie endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi
  • Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób serca, cukrzycy i innych chorób zagrażających życiu

Niektóre bezpieczne i skuteczne ćwiczenia aerobowe, które pacjenci z fibromialgią mogą próbować poprawić ich stan to chodzenie, jazda na rowerze i aerobik w wodzie, ponieważ ćwiczenia te mają mniejszy wpływ na stawy.

Oto kilka wskazówek, jeśli szukasz ćwiczenia aerobowe do planu leczenia fibromialgii

  • Stopniowo wprowadzaj ćwiczenia aerobowe do swojego życia - zacznij od pięciu minut dziennie i stopniowo je buduj.
  • Zawsze rozgrzewaj się i ochładzaj.
  • Spróbuj zmienić Działaj i znajdź osobę, którą kochasz najbardziej, abyś się do niej przyzwyczaił.
  • Zaangażuj przyjaciela, aby ćwiczyć z tobą dla towarzystwa i motywacji.
  • Oczekiwać najpierw, że poczujesz jakiś ból - ból z czasem ustąpi.
  • Odpocznij po ćwiczeniach - nie przeżywaj się.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz odnieść większy sukces dodając ćwiczenia aerobowe do planu leczenia fibromialgii.

Powiązane czytanie:

Depresja i lęk często u pacjentów z fibromialgią: badanie

Depresja i lęk są częstymi objawami u pacjentów z fibromialgią. Niedawne ankiety internetowe z udziałem osób cierpiących na przewlekłą chorobę wykazały, że prawie dwie trzecie osób z rozpoznaniem fibromialgii również zdiagnozowano z powodu depresji.

U pacjentów z fibromialgią zwolnienie z diety bezglutenowej może być potencjalną interwencją dietetyczną: badanie

U pacjentów z fibromialgią postępowanie bezglutenowe może być potencjalną interwencją dietetyczną. Fibromialgia obecnie nie ma lekarstwa, ale dostępne są zabiegi łagodzące objawy poprawy jakości życia.

Źródła:
//fibromyalgianewstoday.com/2015/07/27/aquatic-aerobic-exercise- oferuje-terapeutyczne-korzyści-pacjentów z fibromialgią /
//www.fibromyalgia-symptoms.org/fibromyalgia_aerobics.html

Tygodniowe informacje o zdrowiu: dieta bezglutenowa, celiakia, fibromyalgia, stwardnienie rozsiane i półpasiec
Leczenie reumatoidalnym zapaleniem stawów za pomocą steroidoterapii (glikokortykosteroidem) zwiększa ryzyko cukrzycy: Badanie

Zostaw Swój Komentarz