ĆWiczenia i interwencja żywieniowa pomocne w walce z sarkopenią
Zdrowie

ĆWiczenia i interwencja żywieniowa pomocne w walce z sarkopenią

Sarkopenia jest stanem, w którym masa mięśniowa i funkcja mięśni spada poniżej określonych progów, co powoduje problemy z mobilnością, równowagą i umiejętnością wykonywania codziennych zadań. Podczas gdy progresywna utrata mięśni jest naturalną i oczekiwaną częścią starzenia, sarkopenia występuje, gdy strata ta jest większa niż oczekiwano i może powodować komplikacje, takie jak zwiększone ryzyko upadków i złamań. Aby lepiej zwalczyć sarkopenię, przeprowadzono systematyczny przegląd, w którym zbadano wpływ interwencji, które łączyły aktywność fizyczną i suplementy diety z masą i funkcją mięśni.

W tej recenzji przeanalizowano wyniki 37 badań z randomizacją i grupą kontrolną przeprowadzonych z udziałem pacjentów w wieku 60 lat. lat i starszych. Interwencje dietetyczne obejmowały białka, aminokwasy i różne witaminy, podczas gdy aktywność fizyczna skupiała się głównie na treningu oporowym. Profesor Rene Rizzoli z Szpitali Uniwersyteckich w Genewie skomentował, "Poprzednie badania wykazały, że aktywność fizyczna, a przede wszystkim treningi odpornościowe mają pozytywny wpływ na siłę mięśni i sprawność fizyczną. Inne badania sugerują, że niektóre suplementy diety odgrywają rolę w masie lub funkcjonowaniu mięśni. "

W tym nowym przeglądzie przeanalizowano połączone efekty interwencji zarówno dietetycznych, jak i aktywności fizycznej i odkryliśmy, że w 79 procentach badań masa mięśni wzrosła wraz z ćwiczeniami, z dodatkowym efektem żywienia w 23,5 procentach badań. Siła mięśni wzrosła również z interwencją wysiłkową w 82,8 procent badań, podczas gdy interwencje dietetyczne wykazały wzrost siły mięśni w 22,8 procent prób. Ostatecznie 92,8 procent badań wykazało wzrost sprawności fizycznej po tym, jak uczestnicy otrzymali interwencję wysiłkową, a związek między wydajnością fizyczną a suplementacją żywieniową stwierdzono w 14,3 procentach tych badań.

Naukowcy zauważyli, że połączony efekt suplementacji diety i ćwiczeń fizycznych był mniejszy niż oczekiwano, ale zasugerował, że jest to spowodowane tym, że uczestnicy już są dobrze odżywiani, co oznacza, że ​​interwencja żywieniowa nie miała tak dużego wpływu, jak może mieć na podmioty z wyraźnymi deficytami żywieniowymi.

Ogólnie rzecz biorąc, stwierdzili, że wysiłek fizyczny miał pozytywny wpływ na masę mięśniową i funkcjonowanie mięśni u zdrowych dorosłych w wieku 60 lat i starszych, z poprawą widoczną w szybkości chodu, równowadze i zdolności do podnoszenia się z krzesła. Wyniki te sugerują, że u dobrze odżywionych osób dorosłych udział w ćwiczeniach fizycznych może być wystarczający do spowolnienia postępu utraty mięśni i zapobiegania sarkopenii, podczas gdy dorośli z deficytem pokarmowym mogą odnieść korzyści z połączonych interwencji dietetycznych i ćwiczeń fizycznych.

Costochondritis: Częsta przyczyna bólu w klatce piersiowej, może naśladować zawał serca i inne choroby serca
Naprawa odbudowy przepukliny brzusznej trwa dłużej niż oczekiwano, zwłaszcza u kobiet

Zostaw Swój Komentarz