Niezbędne składniki odżywcze w skórze dla zdrowego blasku
Naturalne Środki Lecznicze

Niezbędne składniki odżywcze w skórze dla zdrowego blasku

Stres, środowisko i upływ czasu mogą odcisnąć piętno na naszej skórze. Chociaż badania są nadal uważane za ograniczone, wiele wczesnych badań wskazuje, że odżywianie jest kluczem do unikania zmarszczek i utrzymania młodzieńczej skóry. Jeśli chcesz wyglądać młodziej, możesz zachować stare powiedzenie: "jesteś tym, co jesz" na uwadze.

Jest wiele owoców, warzyw i białek, które pomagają utrzymać zdrowy blask i uniknąć niszczenia wieku takie jak drobne linie i głębokie zmarszczki, ale wstępne badania zdają się wskazywać na tę samą listę składników odżywczych, jeśli chodzi o unikanie zmarszczek i młodzieńczej skóry.

Poniżej znajduje się 5 najważniejszych składników odżywczych dla skóry, które są niezbędne, jeśli chcesz wyglądać młodszy i trzymaj te zmarszczki na dystans.

1. Skóra sucha Omega-3

korzystała z kwasów tłuszczowych omega-3. Ciało nie produkuje własnych niezbędnych kwasów tłuszczowych, więc musimy je dostać przez naszą dietę. Badania wykazały, że skóra omega-3 naprawia i promuje wilgoć, pomagając nam w unikaniu zmarszczek i zostawiając nas z bardziej młodą skórą. Możesz dostać Omega-3 poprzez spożycie łososia, siemię lniane i kapsułki oleju z ryb.

2. Krzemionka dla skóry młodzieńczej

Krzemionka wzmacnia tkankę łączną, w tym mięśnie, ścięgna, chrząstkę, paznokcie i kości. Niedobór krzemionki może prowadzić do zmniejszenia elastyczności skóry. Może także utrudnić twoje ciało wyleczyć się z ran. Krzemionkę można znaleźć w selerze, fasolce szparagowej, porach, mango, truskawkach i rabarbaru. Możesz go dostać również w postaci płynnej i można go znaleźć w zielu zwanym skrzypem.

3. Cynk

Skóra tłusta jest dużym problemem dla wielu osób. Badania pokazują, że cynk kontroluje olej w skórze, a brak cynku może być związany z trądzikiem. Niskotłuszczowa pieczona wołowina, jagnięcina, pestki dyni, gorzka czekolada i orzeszki ziemne są bogate w cynk.

4. Selen, aby wyglądać młodziej

Elastyczność tkankowa jest niezbędna, jeśli chcesz wyglądać młodziej i unikać zmarszczek. Selen jest opisywany przez ekspertów od żywienia jako minerał antyoksydacyjny, który może chronić skórę przed uszkodzeniami, takimi jak nadmierne światło, a przy tym zachowuje swoją elastyczność. Zarodki pszenicy, tuńczyk, czosnek, jaja i brązowy ryż zawierają w sobie selen.

4. Witaminy C, E i A

Wiele napisano o tych 3 witaminach i ich związku z naszym ogólnym zdrowiem. Badania w Stanach Zjednoczonych i Europie pokazują, że istnieje również związek ze zdrową skórą. Witamina C i E zdają się chronić skórę przed nadmiernym wystawieniem na działanie słońca i zanieczyszczeń, które mogą powodować zmarszczki i niszczyć młodzieńczą skórę. Aby uniknąć przedwczesnego starzenia się, zaleca się jedzenie bogate w witaminę C, takie jak jarmuż, pietruszka, czerwona i zielona papryka oraz rzepa. Pokarmy takie jak migdały, szpinak, olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy, awokado i pomidory są źródłem witaminy E. Jeśli masz problemy z używaniem wszystkich niezbędnych witamin w diecie, suplementy są zawsze dostępne.

Witamina A pomaga w naprawie skóra, szczególnie gdy jest sucha. Wątroby, morele, kantalupa i warzywa Collard są pakowane w witaminę A, która pomaga wyglądać młodziej.

Według Kliniki Mayo wiele produktów spożywczych może uszkodzić skórę. Badania sugerują, że przetworzona żywność i rafinowane węglowodany, a także niezdrowe tłuszcze mogą pobudzać starzenie się iw ten sposób prowadzić do powstawania zmarszczek. Personel Mayo sugeruje ograniczenie słodyczy i włączenie do diety wielu owoców, aby wyglądały młodziej. Niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne są również wysoce zalecane dla skóry młodzieńczej i ogólnie dobrego zdrowia.

Powiązane artykuły: Najskuteczniejsze produkty i ćwiczenia przeciwstarzeniowe

Zapalenie stawów dotyka milionów Amerykanów i wzrasta
10 Znaków ostrzegawczych, które mogą rozwinąć osteoporozę

Zostaw Swój Komentarz