ŁAtwiejszy ból stawów dzięki temu...
Zdrowie

ŁAtwiejszy ból stawów dzięki temu...

Bóle stawów, szczególnie przewlekłe, mogą osłabiać życie. Może utrudnić wstanie z łóżka. Może sprawić, że codzienne zadania staną się prawdziwym wyzwaniem. I z pewnością może to mieć wpływ na twój nastrój...

Dobrym sposobem na zwalczanie bólu stawów jest rozciąganie. Nie tylko poprawia to dokuczliwy dyskomfort, ale może również zwiększyć siłę i elastyczność mięśni w czasie.

Poniżej znajduje się kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu na ból stawów.

Proste naciągnięcia w celu poprawy bólu stawów

Krok boczny: Gdy obie nogi są razem, aby zacząć, lekko ugnij kolana i wyciągnij lewą nogę tak daleko na bok, jak to możliwe, tak jakbyś chodził bokiem. Zegnij wyciągniętą stopę w dół, tak aby dotknęła podłogi, przytrzymaj ją przez chwilę i odsuń stopy razem. Powtórz to z drugą nogą.

Ruchliwość łydek, kostek i stóp: Stań za krzesłem i trzymaj się jego górnej części. Zacznij od stóp, a następnie delikatnie ugnij kolana. Z ugiętymi kolanami oprzyj się na palcach, jednocześnie trzymając się krzesła, aby uzyskać wsparcie. Teraz, gdy jesteś na palcach, powoli próbuj wyprostować nogi. Stamtąd, mając proste nogi, powoli zdejmij piętę i powtórz.

Sekwencja Psoasa dla bioder: Po raz kolejny używając krzesła, tym razem trzymasz jedną rękę na górze, ale twarzą do boku krzesło. Połóż jedną stopę płasko na siedzeniu, a stopą na ziemi podejdź na palcach i podnieś piętę. W tej pozycji pochyl się do przodu w pozycji lonży i spróbuj obniżyć piętę. Zamień nogi i powtórz sekwencję kilka razy.

Huśtawki zombie: Stań pionowo, z rozstawionymi nogami na szerokość barków. Rozprostuj górną część ciała do przodu i delikatnie przesuń się w lewo i prawo. Upewnij się, że kość ogonowa jest schowana pod biodrami - nie naklejaj swojego pupila. Twoja szyja powinna być zrelaksowana. Po zakończeniu ostrożnie cofnij się do pozycji wyjściowej.

Dodając te odcinki do codziennego życia, możesz zacząć poprawiać swój wspólny ból.

Czy leworęczni są bardziej inteligentni niż praworęczni?
Tydzień świadomości mózgu 14-20 marca, choroba Alzheimera, demencja, migrena z aurą i bezdech senny

Zostaw Swój Komentarz