Picie mleka pomaga zwiększyć masę mięśniową kobiet po menopauzie: Badanie
Zdrowie

Picie mleka pomaga zwiększyć masę mięśniową kobiet po menopauzie: Badanie

Kobiety po menopauzie są bardziej zagrożone zachorowaniem na wiele chorób, dlatego tak ważne jest, aby kobiety w tym czasie zachowują ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.

Po menopauzie kobiety cierpią na brak hormonów płciowego hormonu płciowego, progesteronu i estrogenu. Hormony te mają duży wpływ na wiele układów organizmu, co oznacza, że ​​kobiety muszą być jeszcze bardziej czujne, jeśli chodzi o dbanie o siebie.

Ostatnie badania wykazały, że picie mleka dwa lub więcej razy w tygodniu może zwiększyć beztłuszczowe ciało i masa mięśniowa u kobiet po menopauzie Wynika to częściowo z wpływu estrogenu na wchłanianie wapnia do organizmu. Z powodu braku estrogenu występującego po menopauzie, kobiety są mniej zdolne do przetwarzania wapnia i zaleca się zwiększenie spożycia wapnia przez picie większej ilości mleka. W badaniu podjęto próbę określenia innych korzyści dla zdrowia, jakie może mieć mleko spożywcze u kobiet po menopauzie.

W badaniach wykorzystano 85 japońskich kobiet w wieku od 40 do 60 lat jako uczestników przekrojowego badania. Naukowcy podzielili kobiety na grupy na podstawie zgłaszanej przez nich konsumpcji mleka za pomocą ankiety: ci, którzy piją mleko dwa lub więcej razy w tygodniu, oraz ci, którzy piją mleko mniej niż dwa razy w tygodniu. Badanie wykazało również, czy kobiety piły mleko o niskiej zawartości tłuszczu, o normalnej zawartości tłuszczu, czy o wysokiej zawartości tłuszczu.

Witamina D wiąże się ze zwiększoną masą ciała odchudzonego i masą mięśniową

Pomimo preferencji dotyczących mleka, osoby spożywające mleko dwa lub więcej razy w tygodniu wykazywały zwiększoną masę ciała i masy mięśniowej w porównaniu z uczestnikami, którzy nie spożywają mleka tak często lub wcale. Proporcje beztłuszczowej masy ciała, tkanki tłuszczowej i wody w ciele mierzono w stosunku do średnich danych dla wieku uczestników.

Naukowcy zapewnili również, że wszyscy uczestnicy wykazali względnie taką samą ilość białka, mimo że spożycie mleka, aby uniknąć uprzedzeń. Spekuluje się, że zwiększone spożycie witaminy D przypisywane spożyciu mleka (ze względu na znajdującą się w nim witaminę D) było przyczyną zwiększonej masy mięśniowej związanej z uczestnikami, którzy spożywali mleko dwa razy lub więcej tygodniowo. Wcześniejsze badania pokazały, że niższe spożycie witaminy D wiąże się z utratą masy mięśniowej, co sprzyja takim wynikom.

Ostatecznie wyniki te są ograniczone do faktu, że naukowcy wykorzystali bardzo specyficzną demografię kobiet badanie danych, chociaż jest to ogólne zalecenie dla kobiet powyżej pewnego wieku, aby zwiększyć dzienne spożycie wapnia, aby uniknąć takich stanów medycznych, jak osteoporoza.

Ponieważ mleko jest jednym z wiodących źródeł wapnia, ma sens że zwiększenie spożycia mleka zwiększy korzyści zdrowotne związane z przyjmowaniem wapnia. W tym przypadku korzyści zdrowotne wynikają raczej z witaminy D zawartej w mleku niż z wapnia.

Przeczytaj również: Niedobór witaminy D u kobiet po menopauzie zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego

Udostępnij tę informację

Starzenie się dorosłych zagrożonych zapaleniem opon mózgowych też
Dlaczego możesz nie być tak zdrowy, jak Ci się wydaje

Zostaw Swój Komentarz