Zrób to jedno dla zdrowego serca i mózgu
Zdrowie

Zrób to jedno dla zdrowego serca i mózgu

Gdy temperatura rośnie, a trawa wygląda na bardziej zieloną, to idealna pora roku na wypłynięcie na zewnątrz. Nie tylko, aby zobaczyć wiosnę w rozkwicie, ale także chronić serce i umysł.

Dobrze udokumentowane jest, że chodzenie jest korzystnym ćwiczeniem, jeśli chodzi o zdrowie serca i zachowanie pamięci. Niektóre badania wykazały, że zaledwie 12 minut spaceru w zieleni wystarczy, aby zwiększyć czujność, wigor i pewność siebie w porównaniu do siedzenia w pomieszczeniu.

Dr. Saima Razak wyjaśniła, "Chodzenie obniża depresję, poprawia poczucie własnej wartości i poprawia ogólne funkcje organizmu."

Chodzenie na zewnątrz pozwala na uzyskanie chłodniejszego powietrza i pomaga regulować i ochładzać temperaturę mózgu, co jest o wiele bardziej przyjemne niż ciepły mózg. Dodatkowo, głębokie oddychanie pomaga zmniejszyć stres, który jak wiemy jest dużym zagrożeniem dla zdrowia.

Ćwiczenie wiąże się również z obniżeniem ciśnienia krwi, a te efekty można zwiększyć, ćwicząc na świeżym powietrzu. Badania wykazały, że bycie w naturze może również obniżyć ciśnienie krwi.

Chcesz poprawić także samopoczucie? Następnie udaj się na zewnątrz na 30-minutowy spacer, który został połączony z uwalnianiem przyjemnych endorfin. A kiedy twój nastrój jest dobry, twoje zdrowie też. Nie możesz mieć zdrowego ciała bez zdrowego umysłu, więc na pewno jest to wygrana.

Ogólnie rzecz biorąc, regularne chodzenie jest uważane za dobrą praktykę dla utrzymania dobrego zdrowia. Dlaczego nie wziąć pięknej wiosennej pogody jako idealnej okazji do rozpoczęcia reżimu spaceru? Co więcej, możesz zaangażować przyjaciół i rodzinę i sprawić, by stały się regularnym nawykiem. W ten sposób przekażesz korzyści płynące z chodzenia tym, na których Ci zależy.

Przeczytaj również: Zwiedzanie ponad 4000 kroków dziennie w celu poprawy zdolności poznawczych u dorosłych w wieku 60 lat i starszych

Udostępnij tę informację

Operacja kamicy żółciowej może być niepotrzebna: badanie
Pacjenci z zespołem przewlekłego zmęczenia bardziej niespokojni i zestresowani, ukrywają swoje emocje

Zostaw Swój Komentarz