Zrób to jedno dla zdrowego ciśnienia krwi
Zdrowie

Zrób to jedno dla zdrowego ciśnienia krwi

Jeśli chodzi o ciśnienie krwi i utrzymanie zdrowych poziomów, możesz dokonać wielu zmian w stylu życia.

Najpopularniejszą radą jest ograniczenie spożycia soli.

Chociaż minimalizowanie poziomu soli jest skutecznym sposobem kontrolowania ciśnienia krwi, nowe badania sugerują jeszcze skuteczniejszą zmianę stylu życia, która może spowodować, że odzyskasz kontrolę nad rosnącą liczbą osób; Sztuką jest wycinanie cukru.

Cukru w ​​celu lepszej kontroli ciśnienia krwi

Nowe badania sugerują, że jeśli chcesz szybko kontrolować ciśnienie krwi - a także schudnąć i poprawić cholesterol i funkcję wątroby - najlepsza rzecz zrobić to ograniczyć cukier. Chociaż sól od dawna uznawana jest za wroga w walce ciśnieniową, okazuje się, że cukier jest jeszcze gorszy.

Naukowcy zbadali wpływ redukcji cukru jako środka zmniejszającego lub poprawiającego cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i udar. Badaniem objęto 43 dzieci w wieku od 9 do 18 lat.

W ciągu dziewięciu dni dzieci spożywały posiłki, przekąski i napoje o zmniejszonym spożyciu cukru. Ważne jest, aby pamiętać, że dodatek cukru został wyeliminowany, ale dzieci mogły mieć owoce.

Ich dieta zawierała taką samą ilość tłuszczu, białka i węglowodanów, które spożywali przed badaniem, ale dodawano cukier do zboża i bułeczek. Hot dogów, pizzy i frytek nadal dopuszczano do sprzedaży w lokalnych supermarketach.

Początkowe stężenie we krwi, ciśnienie krwi i tolerancja glukozy były rejestrowane przed spożyciem nowego posiłku.

Jeśli dzieci w badaniu straciły na wadze, biorąc pod uwagę niskosłodzone produkty żywnościowe, które pomagają utrzymać wagę. Ogólnie rzecz biorąc, cukier spożywczy został zredukowany z 28 procent do 10 procent. Fruktoza z węglowodanów wzrosła z 12 do czterech procent.
W niedługim czasie dieta wykazała pozytywne działanie na zdrowie, a naukowcy odnotowali spadek ciśnienia krwi, cholesterolu i poprawę czynności wątroby. Stężenie glukozy we krwi na czczo spadło o pięć punktów, a poziom insuliny spadł o jedną trzecią.

Autor wiodący, dr Robert Lustig, powiedział: "Badanie to ostatecznie pokazuje, że cukier jest metabolicznie szkodliwy nie z powodu kalorii lub jego wpływu na masę ciała; raczej cukier jest metabolicznie szkodliwy, ponieważ jest cukrem. To kontrolowane wewnętrznie badanie interwencyjne stanowi solidne wskazanie, że cukier przyczynia się do zespołu metabolicznego i jest najsilniejszym dowodem na to, że negatywny wpływ cukru nie wynika z kalorii lub otyłości. "

Starszy autor artykułu, dr Jean -Marc Schwarz, dodał: "Nigdy nie widziałem wyników tak uderzających lub znaczących w naszych badaniach na ludziach. Po zaledwie dziewięciu dniach ograniczenia fruktozy, wyniki są dramatyczne i spójne od podmiotu. Odkrycia te potwierdzają pogląd, że rodzice powinni koniecznie oceniać spożycie cukru i zwracać uwagę na skutki zdrowotne tego, co konsumują ich dzieci. Kiedy wyjęliśmy cukier, dzieci zaczęły reagować na sygnały sytości [pełności]. Powiedzieli nam, że to o wiele więcej żywności, mimo że konsumowali tyle samo kalorii co poprzednio, tylko ze znacznie mniejszą ilością cukru. Niektórzy mówili, że przytłoczyliśmy ich jedzeniem. "

Ponieważ rozmiar badania był mały i uzupełniony o dzieci, dalsze badania są nadal wymagane. Odkrycia sugerują, że cukier po raz kolejny jest szkodliwy dla ogólnego stanu zdrowia i wszyscy możemy czerpać korzyści z ograniczania dodawania cukrów, gdy tylko jest to możliwe.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia krwi, może to być czas na badanie Twoja dieta dla ukrytych cukrów, które mogą Cię powstrzymać.

Twoje ciało... Tuż przed atakiem serca
Nocturia (nadmierne oddawanie moczu w nocy) obniża ryzyko u mężczyzn aktywnych fizycznie: Badanie

Zostaw Swój Komentarz