Zapalenie uchyłka i stres: jak są powiązane i co zrobić w przypadku stresu związanego z zapaleniem uchyłków
Zdrowe Odżywianie

Zapalenie uchyłka i stres: jak są powiązane i co zrobić w przypadku stresu związanego z zapaleniem uchyłków

Zapalenie uchyłka jest stanem, który wynika z zapalenia uchyłka-podobnego do kieszonkowego, jak wybrzuszenia, które znajdują się w dolnej części jelita grubego. Uchyłki same w sobie nie są szkodliwe i są powszechnie spotykane u osób dorosłych w wieku powyżej 40 lat, ale kiedy te woreczki zostaną zainfekowane, może to prowadzić do rozpoznania zapalenia uchyłków.

Uważa się, że uchyłki występują z powodu połączenia zwiększonego działania jelitowego. ciśnienie i słabe punkty błony śluzowej jelit prowadzi do powstawania małych wybrzuszeń. Zazwyczaj nie występują u nich objawy i zwykle występują podczas rutynowej kolonoskopii. W sytuacjach, w których uchyłki zostają zainfekowane, mają one potencjał do pękania, uwalniając ich treść poza jelito grube. Może to doprowadzić do wielu nowych, poważniejszych powikłań.

Do typowych objawów zapalenia uchyłków należą:

  • Ciężki ból - zwykle po lewej stronie brzucha
  • Nudności i wymioty
  • Gorączka
  • Brzuszny tkliwość
  • Zaparcie
  • Biegunka (rzadko).

Jak można uniknąć zapalenia uchyłków i stresu?

Stres jest uważany za przyczynę wielu różnych schorzeń, ponieważ może powodować nadmierne obciążenie organizmu. Jest możliwe, że stres odgrywa rolę w rozwoju zapalenia uchyłka, ponieważ szacuje się, że w 60 procent przypadków stan występuje z przyczyn środowiskowych. Stres na układ trawienny powszechnie doświadczany z powodu diety o niskiej zawartości błonnika. Diety zawierające dużo tłuszczu mogą również powodować zapalenie uchyłka. Ten stan zapalny częściej obserwuje się u osób w podeszłym wieku, w porównaniu z młodymi.

Podczas gdy dokładna patofizjologia stojąca za tym, jak stres może powodować zapalenie uchyłka, nie jest dobrze poznana, wiemy, że stres może powodować stan zapalny. To zapalenie może być czynnikiem, który potencjalnie prowadzi do rozwoju zapalenia uchyłków. Doświadczanie dużych ilości stresu dobrze znosi zakłócenie trawienia i wiele innych funkcji organizmu. Uważa się, że gdy ciało myśli, że jest atakowany w czasie stresu, reaguje, kierując więcej krwi i tlenu do mięśni i mózgu. Ta dywersja zasobów usuwa układy odpornościowe i trawienne, co prowadzi do zwiększonej szansy na rozwój problemu.

Co dzieje się w wywołanym stresem zapaleniem uchyłków?

Niemożliwym jest uniknięcie wszelkich form stresu w tym gorączkowym świecie żyjemy. Możemy tylko nauczyć się kontrolować. Wiele stresu, którego doświadczamy, często jest spowodowane przez samych siebie, więc może być modyfikowane, jeśli właściwie uznamy jego źródła. Czy twoja praca powoduje dużo stresu? Czy ciągle pracujesz w środowisku o wysokim ciśnieniu? Być może trzeba będzie ponownie ocenić swoją własną sytuację osobistą i zadać sobie pytanie: czy naprawdę tego potrzebujesz? Czy jest to warte kosztów twojego zdrowia?

Nie wszystkie źródła stresu pochodzą z miejsca pracy. Stres może być spowodowany osobistymi relacjami, a nawet dolegliwościami psychicznymi lub fizycznymi. Kiedy jest zbyt dużo stresu, aby go obsłużyć, zaleca się profesjonalną pomoc.

Jak leczyć zapalenie uchyłka wywołane stresem

Medytuj. Poświęć kilka minut dziennie, aby zamknąć oczy i skup się na cichym recytowaniu mantra, taka jak "czuję się spokojna" lub "kocham samego siebie" jest doskonałym sposobem medytacji. Może to pomóc złagodzić niepokój, a nawet zmienić ścieżki nerwowe w mózgu, aby uczynić cię bardziej odpornym na stres.

Oddychaj głęboko. Zamknięcie oczu i pozwolenie sobie na oddychanie powoli i głęboko przez nos może przeciwdziałać skutkom naprężenie. Głębokie oddychanie może nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi.

Bądź obecny Powszechnym powiedzeniem jest "przestań i poczuj zapach róż". Zatrzymanie się w gorączkowym harmonogramie, aby zauważyć, jak powietrze czuje się na twarzy lub odczuwać, jak pod stopami czuje się ziemia, może pomóc skupić się na zmysłach i zmniejszyć stres.

Reach out. Rozmowa z przyjaciółmi, najlepiej twarzą w twarz, to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem. Bycie społecznym może dać ci inną perspektywę przy jednoczesnym utrzymaniu dobrych połączeń.

Dostrój się w ciało Poświęć czas na ogólne przemyślenie swojego ciała i tego, czy potrzebuje więcej uwagi. Połóż się na plecach lub usiądź stopami na podłodze, aby dobrze zrozumieć, jak się czuje twoje ciało.

Dekompresuj Umieść ciepłą osłonę termiczną na szyi i ramionach przez 10 minut. Zamknij oczy i jednocześnie rozluźniaj twarz, szyję, górną klatkę piersiową i mięśnie pleców. Używanie piłki tenisowej lub wałka z pianki może pomóc w odprężeniu się.

Śmiech na głos Mówi się, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. Dobry śmiech brzucha nie tylko obniża poziom stresu, ale także obniża hormon stresu zwany kortyzolem. Śmiech zwiększa także poziom chemii mózgowej zwanej endorfiną, co może pomóc podnieść nastrój.

Podkręć melodie. Muzyka to świetny sposób na złagodzenie stresu. Badania wykazały, że słuchanie kojącej muzyki może obniżyć ciśnienie krwi, tętno i lęk. Dźwięki przyrody to także świetny sposób na zmniejszenie stresu. Posłuchaj oceanu, szumiącego potoku lub spadającego deszczu, po prostu usiądź i pozwól, by stres się rozpuścił.

Poruszaj się. Ćwiczenia, w tym joga i chodzenie, to świetny sposób na złagodzenie depresji i lęku. Bycie aktywnym pomaga w uwalnianiu "dobrych chemicznie" substancji chemicznych, które świetnie wpływają na obniżenie poziomu stresu.
Bądź wdzięczny. Śledzenie wszystkich rzeczy, które są dobre w Twoim życiu w książce lub dzienniku, może być dobrym przypomnieniem. W chwilach stresu możesz po prostu spojrzeć na to, żeby poczuć się lepiej.

Zadzwoń do znajomego. Rozmowa z dobrym przyjacielem może pomóc ci w rozwiązaniu problemów w inny sposób, prawdopodobnie dając ci rozwiązanie. Dobre relacje z przyjaciółmi i bliskimi są ważne dla zdrowego stylu życia.

Zjedz w prawo Utrzymanie prawidłowej diety, która jest zdrowa i pełna korzystnych składników odżywczych, może utrzymać ciało w świetnej formie i promować szczęście. Często, gdy jesteśmy zestresowani, zwracamy się do słodkich, tłustych, niezdrowych pokarmów, które na dłuższą metę nie pomogą Ci w stresie.

Pij herbatę. Zielona herbata ma mniej kofeiny i zawiera zdrowe przeciwutleniacze. Zawiera także teaninę, aminokwas, który działa uspokajająco na układ nerwowy.

Lepiej śpij Brak snu może prowadzić do zwiększonego stresu w ciągu dnia. Jeśli dana osoba nie śpi regularnie, może prowadzić do błędnego koła stresu. Poświęć czas, aby wyłączyć telewizor, przyciemnić światło i dać sobie wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do spokojnego snu wolnego od zakłóceń.

Nigdy nie ignoruj ​​tych bólów brzucha
Zwiększenie liczby dobrych bakterii jelitowych jest łatwiejsze ze zdrowymi wyborami żywieniowymi

Zostaw Swój Komentarz