Dietetyczny potas chroni pacjentów z cukrzycą typu 2 przed sercem, chorobą nerek
Choroby

Dietetyczny potas chroni pacjentów z cukrzycą typu 2 przed sercem, chorobą nerek

Stwierdzono, że dietetyczny potas chroni pacjentów z cukrzycą typu 2 przed chorobami serca i nerek. Naukowcy odkryli, że wyższy poziom wydalania potasu z moczem - który jest związany z podjętą ilością - wiąże się z wolniejszym upośledzeniem funkcji nerek i mniejszą częstością powikłań sercowo-naczyniowych u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Wyniki badań opublikowano w Dziennik kliniczny Amerykańskiego Towarzystwa Nefrologii .

Pacjenci z cukrzycą typu 2 są bardziej zagrożeni niewydolnością nerek i chorobami serca. Naukowcy przebadali 623 cukrzyków typu 2 z prawidłową czynnością nerek. Naukowcy chcieli odkryć, czy większe spożycie sodu i potasu wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca i nerek.

Większy poziom potasu wiązał się z niższym ryzykiem chorób nerek i serca, ale sodu nie było. Główny naukowiec, Shin-ichi Araki, dr med., Powiedział: "Dla wielu osób chorych na cukrzycę najtrudniejszą częścią planu leczenia jest ustalenie, co jeść. Wyniki naszych badań podkreślają znaczenie diety bogatej w dietę cukrzycy. "

Zalecane spożycie potasu dziennie

Poniżej znajdują się codzienne zalecenia dotyczące spożycia potasu w różnych grupach wiekowych

Od 0 do 6 miesięcy - 400 mg

siedem do 12 miesięcy - 700 mg

jeden do trzech lat - 3000 mg

cztery do ośmiu lat - 3 800 mg

dziewięć do 13 lat - 4 500 mg

13 lat i więcej 4700 mg

Kobiety laktujące wymagają większych ilości potasu; ich zalecana dzienna dawka wynosi 5 100 mg.

Poprzednie badanie łączy ryzyko potasu i cukrzycy

Przeprowadzono wiele badań dotyczących spożycia potasu i cukrzycy. Niektóre badania sugerują, że wysoki poziom potasu przyczynia się do rozwoju cukrzycy, podczas gdy inne badania sugerują, że niski poziom potasu jest związany z wystąpieniem cukrzycy. Różnice w wynikach wynikają z różnych metod pomiarowych, takich jak 24-godzinne zbiórki moczu, ankiety dotyczące żywności i historii żywienia

Aby określić dokładny związek między dietetycznym poziomem potasu i cukrzycą, bardziej niezawodną, ​​znormalizowaną metodą pomiaru zapotrzebowania na potas można znaleźć

Zdrowe sposoby na zwiększenie poziomu potasu

Potas jest niezbędnym minerałem, który organizm potrzebuje do wykonywania codziennych czynności. Jeśli masz mało potasu, mogą wystąpić następujące objawy:

  • Zmęczenie
  • Mrowienie lub drętwienie
  • Skurcze lub wzdęcia brzucha
  • Zaparcia
  • Kołatanie serca
  • Nadmierne pragnienie i nadmierne oddawanie moczu
  • Depresja, psychoza, dezorientacja lub omamy

Istnieją zdrowe sposoby na zwiększenie potasu i uniknięcie nieprzyjemnych skutków ubocznych związanych z niskim poziomem potasu. Spożywanie owoców i warzyw bogatych w potas jest dobrym sposobem na bezpieczne zwiększenie poziomu potasu. Ponadto żywność zawierająca potas zawiera także inne pomocne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Niektóre produkty spożywcze o wysokiej zawartości potasu to:

  • Słodkie ziemniaki
  • Zielone buraki
  • Pasta pomidorowa
  • Pieczone ziemniaki
  • Fasola biała
  • Kiwi
  • Awokado
  • Małże
  • Łosoś
  • Jogurt

Korzyści zdrowotne potasu oprócz poprawy czynności nerek i serca

Oprócz korzyści dla funkcji nerek i serca, potas ma wiele innych korzyści zdrowotnych, w tym:

  • Obniża ryzyko udaru

  • Zmniejsza się krople cukru we krwi
  • Reguluje skurcze mięśni i utrzymuje optymalną funkcję mięśni i nerwów
  • Zapobiega skurczom mięśni
  • Poprawia gojenie kości
  • Pomaga utrzymać mózg w zdrowiu
  • Pomaga znormalizować ciśnienie krwi przez poziomowanie sodu
  • Wspomaga wzrost tkanki mięśniowej
  • Poprawia metabolizm
  • Redukuje stres i lęk
  • Utrzymuje równowagę płynów w organizmie
  • Pomaga w krytycznych funkcjach organizmu, takich jak przemieszczanie ładunków elektrycznych
  • Poprawia efektywność odruchów nerwowych

Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści zdrowotne, możesz zobaczyć, że potas naprawdę jest niezbędny i powinieneś upewnić się, że dostajesz zalecaną dawkę ilość w celu utrzymania zdrowia organizmu.

To może zwiększyć twoją szansę na śmierć o 400%
Współczynniki przeżycia nowotworu wzrastają wraz z witaminą D

Zostaw Swój Komentarz