Cukrzyca, ryzyko wysokiego ciśnienia krwi obniżone podczas chodzenia i jazdy na rowerze do pracy: badanie
Choroby

Cukrzyca, ryzyko wysokiego ciśnienia krwi obniżone podczas chodzenia i jazdy na rowerze do pracy: badanie

Ryzyko cukrzycy i nadciśnienia można obniżyć pieszo lub na rowerze do pracy. Badanie obejmowało dane od 20 000 osób z Wielkiej Brytanii, którzy wypełnili ankietę. Naukowcy odkryli, że chodzenie pieszo, jazda na rowerze i korzystanie z transportu publicznego wiązały się z niższym ryzykiem nadwagi, w porównaniu do prowadzenia samochodu lub taksówki.

W porównaniu z kierowcami, piechurzy mieli o 17% niższe ryzyko zachorowania na wysokie ciśnienie i rowerzyści zmniejszyli ryzyko zachorowania na cukrzycę o połowę.

Badacz Anthony Laverty wyjaśnił, "Badanie to podkreśla, że ​​budowanie aktywności fizycznej w codziennej rutynie przez chodzenie pieszo, jazdę na rowerze lub korzystanie z transportu publicznego w celu podjęcia pracy jest dobre dla zdrowia osobistego. "

Naukowcy odkryli również wielką różnorodność w środkach transportu w całej Wielkiej Brytanii. Na przykład Londyn miał najwyższe wskaźniki wykorzystania transportu publicznego.

" Różnice między regionami sugerują, że infrastruktura i inwestycje w transport publiczny, spacery i jazda na rowerze może odegrać dużą rolę w promowaniu zdrowego życia, a zachęcanie ludzi do opuszczenia samochodu może być korzystne zarówno dla nich, jak i dla środowiska " dodał Laverty.

Korzyści z chodzenia do niskiego poziomu er cukrzyca i ciśnienie krwi

Poprzednie badanie wykazało, że szybki marsz może poprawić ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Naukowcy odkryli, że wpływ szybkiego marszu jest podobny do biegu, co oznacza, że ​​niezależnie od poziomu sprawności lub wieku, nadal można skutecznie obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także kontrolować cukrzycę, wykonując taką czynność, jaką jest prowadzenie. chodzenie.

Naukowcy przeanalizowali 33 060 biegaczy i 15 045 piechurów. Naukowcy odkryli, że ta sama ilość energii wykorzystywana do chodzenia o umiarkowanej intensywności i intensywnego biegania przyniosły podobne wyniki, jeśli chodzi o kontrolowanie ciśnienia krwi, cholesterolu i cukrzycy. Główny badacz Paul T. Williams powiedział, "Chodzenie i bieganie stanowią idealny test na korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia o umiarkowanej intensywności i intensywnego biegania, ponieważ obejmują one te same grupy mięśni i te same czynności wykonywane przy różnych intensywnościach. Im więcej biegaczy biegało, a chodzący chodzili, tym lepiej, że mieli korzyści zdrowotne. Jeśli wydatek energii był taki sam pomiędzy dwiema grupami, to korzyści zdrowotne były porównywalne. "

Williams dodał," Chodzenie może być bardziej zrównoważoną aktywnością dla niektórych osób w porównaniu do biegania, jednak te którzy wybierają bieganie kończą ćwiczyć dwa razy więcej niż ci, którzy wybierają spacery. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że mogą zrobić dwa razy więcej w ciągu godziny. "

Chodzenie to świetna i łatwa metoda ćwiczeń, aby uzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem. Oto tylko niektóre z wielu zalet chodzenia:

  • Nie wymaga opłaty członkowskiej za siłownię - to nic nie kosztuje
  • Łatwo jest zacząć od dowolnego poziomu fitness
  • Może to poprawić cukrzycę, ciśnienie krwi, cholesterol, depresja i inne dolegliwości
  • Promuje utratę wagi i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych
  • Jest przyjemny i może zostać przekształcony w wydarzenie towarzyskie
  • Jest związany z minimalnym ryzykiem
  • Może być zrobione gdziekolwiek.

Z tych wielu powodów wszyscy powinniśmy włączać się w nasze codzienne życie, aby uzyskać lepsze wyniki zdrowotne.

Białko w diecie jest niezbędne do funkcjonowania wątroby: Badanie
Czy zapalenie płuc jest zaraźliwe? Rodzaje i objawy zapalenia płuc

Zostaw Swój Komentarz