Ryzyko depresji wzrasta wraz ze wzrostem spożycia pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym u kobiet po menopauzie
Choroby

Ryzyko depresji wzrasta wraz ze wzrostem spożycia pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym u kobiet po menopauzie

Oprócz ryzyka znanego z cukrzycy, pokarm o wysokim indeksie glikemicznym ma dodatkowe skutki uboczne. Popularna krytyka przeciwko cukrowi na przyrost masy ciała i cukrzyca.

Ale są nowe badania, które wskazują, że cukier może mieć również niekorzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.

Fo ods z wysokim indeksem glikemicznym związanym z depresją u kobiet po menopauzie

Naukowcy z Columbia University badali wpływ jedzenia na nastrój, w szczególności węglowodany i cukier. Naukowcy przeanalizowali dane z blisko 70 000 kobiet po menopauzie w latach 1994 i 1998.

Zespół badawczy zbadał zarówno jakość, jak i ilość węglowodanów i dodatku cukru w ​​dietach kobiet. Ponadto zastosowali wskaźnik indeksu glikemicznego (GI) - zdolność węglowodanów do podniesienia poziomu cukru od 0 do 100 - do każdego produktu spożywczego.

Odkrycia odkryli naukowcy, którzy spożyli żywność o wysokim wskaźniku IG istniał związek z wyższym ryzykiem rozwoju depresji. Z drugiej strony, kobiety, które spożywały więcej produktów mlecznych, warzyw, owoców i błonnika, miały mniejsze ryzyko wystąpienia depresji.

W grupie kobiet, które nie zgłosiły depresji na początku badania, przez ich badanie w W 1998 r., Jeśli spożywali dietę o wysokim indeksie glikemicznym i dietę dodaną, częściej zgłaszali depresję.

Naukowcy dodali, że żywność, taka jak biały chleb, napoje gazowane i zapakowane w pudełka, może nasilać objawy depresji. Te produkty spożywcze mogą obniżać poziom cukru we krwi, co prowadzi do objawów depresji, takich jak lęk.
Naukowcy uważają, że należy przeprowadzić dalsze badania, szczególnie te, które podkreślają dietę o niskim IG, aby przekonać się, czy poprawią one depresję i nastrój. Ale na razie ogólnym wyjściem na rynek jest unikanie dodawania cukrów w jak największym stopniu - w celu zapobiegania cukrzycy i poprawy zdrowia psychicznego.

W jaki sposób kobiety po menopauzie mogą zmniejszyć ryzyko depresji

Problemy ze zdrowiem psychicznym są często błędnie diagnozowane lub nierozpoznane wśród populacja osób starszych. Z tego powodu ważne jest praktykowanie nawyków, które mogą poprawić samopoczucie psychiczne, szczególnie jeśli jesteś starszym. Oto kilka wskazówek, które pomogą podnieść zdrowie psychiczne:

4 wskazówki, które pomogą zwiększyć zdrowie psychiczne i uniknąć depresji

  • Pozostań w kontakcie - życie w odosobnieniu okazało się pogarszać zdrowie psychiczne. Dołączanie do wydarzenia w społeczności, grupy kościelnej, rozmowy i spotkania z przyjaciółmi to dobre sposoby promowania zdrowia psychicznego.
  • Zjedz dobrze - jak sugeruje badanie, unikaj dodawania cukrów dla poprawy zdrowia psychicznego.

  • Bądź aktywny - ćwiczenia wykazały, że poprawiają zdrowie psychiczne.
  • Rzuć sobie wyzwanie - albo zagraj w gry wzmacniające umysł, takie jak krzyżówki, albo weź udział w zajęciach.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne a także uniknąć depresji. Jeśli masz obawy, że możesz rozwinąć depresję, porozmawiaj natychmiast z lekarzem; im wcześniej można rozpocząć leczenie, tym większa szansa na powodzenie leczenia.

Środki przeciwbakteryjne do domu z wykorzystaniem naturalnych ziół i żywności
Pacjenci z astmą są bardziej narażeni na zatorowość płucną, zakrzepicę żył głębokich

Zostaw Swój Komentarz