Dzienna witamina D może poprawić wydajność ćwiczeń i zmniejszyć ryzyko chorób serca
Zdrowie

Dzienna witamina D może poprawić wydajność ćwiczeń i zmniejszyć ryzyko chorób serca

Przedstawione w Towarzystwie Na corocznej konferencji endokrynologicznej badacze stwierdzili, że przyjmowanie dziennego suplementu witaminy D może poprawić wyniki ćwiczeń i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Oprócz kontrolowania wapnia i fosforanów we krwi witamina D odgrywa dużą rolę w tworzeniu zdrowych kości i zębów. Witaminę D można uzyskać poprzez spożywanie pokarmów, takich jak tłustych ryb i jaj , ale wiele osób ma trudności z uzyskaniem zalecanych ilości poprzez samą dietę. Witamina D może być również generowana przez ekspozycję na słońce.

Poprzednie badania wykazały, że witamina D może blokować 11-βHSD1 , co jest wymagane do wytworzenia kortyzolu - hormonu stresu. Duże ilości kortyzolu mogą podnosić ciśnienie krwi, zwężać naczynia krwionośne i powodować zatrzymywanie wody przez nerki. Jeśli witamina D może zmniejszyć ilość kortyzolu, który krąży w organizmie, teoretycznie powinna być w stanie pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, otworzyć naczynia krwionośne i poprawić wyniki ćwiczeń.

Aby sprawdzić, czy ich hipoteza jest prawidłowa, naukowcy z Uniwersytet Królowej Małgorzaty przeprowadził badanie kontrolowane placebo, w którym 13 zdrowych osób dorosłych otrzymywało witaminę D lub placebo w ciągu dwóch tygodni.

Ci, którzy otrzymali suplement witaminy D mieli niższe ciśnienie krwi, a także niższy poziom kortyzolu w ich mocz. Podczas testu sprawnościowego ci, którzy przyjmowali witaminę D, mogli przejechać 6,5 km w 20 minut w porównaniu do 5 km, z których mogli jechać na początku testu. Ta sama grupa wykazała również niższy poziom wysiłku, mimo że zrobili znacznie więcej.

Dr. Raquel Revuelta Iniesta, współautorka, powiedziała: "Nasze badanie pilotażowe sugeruje, że przyjmowanie suplementów witaminy D może poprawić poziom sprawności i obniżyć czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak ciśnienie krwi. Następnym krokiem jest przeprowadzenie większej próby klinicznej przez dłuższy czas zarówno u osób zdrowych, jak i dużych grup sportowców, takich jak rowerzyści lub biegacze długodystansowi.

Dr. Emad Al-Dujaili, główny autor, podsumował: " Niedobór witaminy D to cichy zespół związany z opornością na insulinę, cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów i zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów. Nasze badanie wzbogaca materiał dowodowy wskazujący na znaczenie rozwiązania tego powszechnego problemu. "

Według Scientific American , trzy czwarte dorosłych i nastolatków w USA cierpi na niedobór witaminy D.

Przeczytaj również: Związek między niskim genem witaminy D a stwardnieniem rozsianym

Spadek poznawczy seniorów przewidywany przez niską zawartość witaminy D

Źródła:
//www.euraalert.org/pub_releases/2015-11/sfe -vdp102915.php

Utrata słuchu u osób w podeszłym wieku związana z atrofią mózgu: Badanie
Szczęście u dorosłych po upadku

Zostaw Swój Komentarz