Filiżanka tego codziennie trzyma kardiologa z dala
Choroby

Filiżanka tego codziennie trzyma kardiologa z dala

Czy kiedykolwiek chcesz nalać sobie kolejną szklankę mleka? Rozkoszuj się kawałkiem pizzy z dodatkiem sera lub rożkiem lodów o podwójnej gałce?

Jeśli jesteś kimś w rodzaju mnie, to może być trudno zrzucić oferty tych pysznych produktów mlecznych. Ale to jest w porządku, ponieważ mleko nie jest tylko dla twoich kości. Według najnowszych badań zaprezentowanych we wrześniu na konferencji poświęconej naukom o żywności w Montpellier we Francji spożycie mleka może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom.

Związek między mlekiem a ryzykiem chorób układu krążenia (CVD) i nadciśnienia był badany przez Dr. Sabita Soedamah-Muthu, z holenderskiej "WageningenUniversity."

Oparł swoją analizę na dziewięciu osobnych badaniach z udziałem 57 256 osób i 1572 przypadkach nadciśnienia. Odkrył, że wraz ze wzrostem całkowitej ilości mleczarstwa zmniejszyło się ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

To dlatego, że produkty mleczne zawierają te same rzeczy, które mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu czynników ryzyka chorób układu krążenia: Wapń, potas, fosfor, kwasy tłuszczowe, witamina D i witamina K2, a także białka i niektóre peptydy.

POWTARZALNE CZYTANIE: Moc zwalczająca choroby tego skromnego warzywa...

Otrzymuj cztery porcje dziennie

Wyniki te zostały potwierdzone przez badanie kliniczne opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition . Naukowcy pracujący nad tym badaniem stwierdzili, że dodanie tylko czterech porcji beztłuszczowej mleczarni każdego dnia ostatecznie obniżyło ciśnienie krwi uczestników.

"Te metaanalizy wskazują, że istnieje związek pomiędzy zwiększeniem liczby szklanek mleka dzień i niższa częstość występowania nadciśnienia tętniczego ", powiedział dr Soedamah-Muthu Wiadomości medyczne dzisiaj .

Kiedy zdrowie jest na linii

Ale to nie wszystko. Oprócz ujawnienia roli, jaką mleczko odgrywa w zdrowiu serca, naukowcy przedstawili nowe dane na temat wpływu produktów mlecznych i tłuszczu mlecznego na czynniki ryzyka chorób przewlekłych, takie jak przyrost masy ciała, cholesterol i gromadzenie tłuszczu w organizmie.

Produkty mleczne również wzmacniają ogólne odżywianie seniorów i nieco niższe ryzyko cukrzycy.

Podsumowanie? Cztery porcje produktów mlecznych pomagają spełnić wymagania żywieniowe w diecie i zapobiegają czynnikom ryzyka chorób.

Jest więcej powodów, aby cieszyć się swoją mleczarnią! Po prostu nie myśl o tym, jako darmowym przejściu każdego dnia na lody - lub nadróbcie go, jeśli chodzi o wysokotłuszczowy ser lub masło. Zbyt dużo tego nasyconego "złego" tłuszczu może zatkać tętnice, wywołując chorobę serca i osłabiając wszelkie dobro, które może zrobić mleczarstwo.

POWIĄZANE CZYTANIE: Pacjenci w sercu żyją dłużej dzięki nowej terapii genowej

Twój Ciało potrzebuje odrobiny mlecznego tłuszczu

Kiedy radzę moim pacjentom o nabyciu ich produktów mlecznych, proponuję jeść proste, niesłodzone opcje z odrobiną tłuszczu, więc jeden procent lub dwa procent tłuszczu jest dobry. Twoje ciało potrzebuje tłuszczu w mleczarniach, aby lepiej trawić jego naturalne cukry.

Spróbuj zwykłego, niesłodzonego jogurtu i ubierz go z owocami i odrobiną naturalnej słodyczy z nektaru z agawy lub miodu. Jeśli lubisz grubą, kremową jogurt grecki, jest to doskonały wybór, ponieważ zawartość białka w przybliżeniu jest dwukrotnie większa od jogurtu.

W związku z poważnymi problemami zdrowotnymi, ta wiadomość o mleczarniach jest odkryciem wartym zastosowania.

Dlaczego nie sprawić, by następna szklanka mleka była podwójna!

Celiakia: objawy i remedia
Zgorzel gazowy, infekcja bakteryjna wywołana przez beztlenowe bakterie Clostridium, wpływa na tkanki mięśniowe

Zostaw Swój Komentarz