Zaparcia? Biegunka? Wypróbuj te 4 produkty
Zdrowe Odżywianie

Zaparcia? Biegunka? Wypróbuj te 4 produkty

Co naprawdę kryje się za problemami z twoimi łazienkami?

Jeśli chodzi o nasz układ trawienny, lubimy skupiać się na żołądku. Ale żołądek jest dopiero początkiem układu trawiennego. Często pomijaną częścią układu pokarmowego jest okrężnica, ostatnia część procesu.

Ale okrężnica odgrywa kluczową rolę. Zanim cząstki jedzenia mogą całkowicie opuścić nasze ciała, okrężnica absorbuje wszelkie dodatkowe składniki odżywcze, a następnie usuwa odpady.

Ponieważ wszystko, co spożywamy, przechodzi przez okrężnicę, ważne jest spożywanie pokarmów, które mogą go chronić i utrzymywać w zdrowiu. Te dobre, regularne ruchy jelit są sposobem na oczyszczenie okrężnicy, wraz z usuwaniem odpadów. Jeśli jemy żywność, która utrzymuje nas w "zapasach" lub promujemy odpady, aby po prostu pozostały w środku, może to spowodować, że będziemy chorzy. Jeśli biegniesz do łazienki z powodu biegunki, twój układ trawienny, w tym okrężnica, bierze bicie.

Czysta, zdrowa okrężnica jest dobrą rzeczą dla naszego zdrowia.

Więc jeśli chcesz zachować zdrowy układ trawienny i unikać tworzenia kopii zapasowych, musisz pamiętać o jelicie grubym. Oto 4 kluczowe pokarmy, które powinieneś jeść ze względu na okrężnicę.

Pokarm dla zdrowej okrężnicy

Mango: Chociaż sezonowo, ten owoc tropikalny jest świetny dla twojej okrężnicy. Mango ma wysoką zawartość błonnika - jeden mango ma około 5 gramów błonnika - i zawartość wody. Oba te mogą pomóc w promowaniu regularności, a także łagodzić zaparcia. Stwierdzono również, że włókno chroni przed zapaleniem w okrężnicy, co może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym raka okrężnicy.

Mango można spożywać samodzielnie lub w smoothie, ale należy pamiętać o ich naturalnej zawartości cukru, szczególnie jeśli są z cukrzycą.

Quinoa: Quinoa powinna być podstawą każdej diety, nie tylko dla zdrowej okrężnicy. Jest bogaty w białko, ma niską zawartość tłuszczu i zawiera dużo przeciwutleniaczy. Co najważniejsze, quinoa jest naturalnie bezglutenowa, więc jest bezpieczna dla prawie każdego.

Quinoa oferuje składniki odżywcze, takie jak żelazo, witaminy z grupy B, magnez, wapń, witaminę E, potas i błonnik - wszystko to ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego dobrego stanu zdrowia. Te składniki odżywcze działają również w celu poprawy trawienia i korzyści dla jelita grubego. Quinoa może pomóc ci zachować regularność i zdrowie.

Imbir: Jeśli kiedykolwiek miałeś mdłości lub miałeś problemy z żołądkiem, prawdopodobnie sięgnąłeś po imbir, by uspokoić żołądek. Cóż, imbir może pomóc układowi trawiennemu w inny sposób, redukując stan zapalny w okrężnicy.

Badanie opublikowane w Badań przeciwnowotworowych zauważyło, że zapalenie w okrężnicy było wczesnym objawem raka okrężnicy. Naukowcy podawali imbirowi

uczestników iw ciągu miesiąca zauważyli dramatyczny spadek stanu zapalnego w ich okrężnicy.

Brokuły: Samo pożywienie, brokuły to kolejny doskonały pokarm, który utrzymuje zdrową okrężnicę. Brokuły dostarczają wysokich dawek witaminy C - poza zalecanym dziennym spożyciem - jak również błonnika. Brokuły zawierają również witaminy K, E i A oraz kwas foliowy, które są niezbędne do prawidłowego trawienia.

Utrzymanie zdrowej okrężnicy

Utrzymanie zdrowej okrężnicy oznacza, że ​​będziesz zdrowsza i jeszcze bardziej energiczna. Kiedy toksyny pozostają w okrężnicy, czujemy się ociężale iz pewnością nie w najlepszym wydaniu. Co gorsza, nie możemy po prostu usunąć wszystkich odpadów. Dieta bogata w błonnik może pomóc w zwalczaniu zaparć, pamiętaj tylko, aby pić dużo wody lub poczujesz się bardziej rozdęta i zaparć niż przedtem.

Te 4 produkty mogą pomóc w rozwoju okrężnicy i ogólnego stanu zdrowia. Więc zacznij się nimi cieszyć dzisiaj.

Objawy zatrucia pokarmowego Listerią, ryzyko wystąpienia listeriozy u kobiet w ciąży, osób w podeszłym wieku i noworodków
Naturalne środki na zgagę

Zostaw Swój Komentarz