Typowe błędy dietetyczne, które sprawiają, że jesteś zmęczony
Zdrowie

Typowe błędy dietetyczne, które sprawiają, że jesteś zmęczony

Twój organizm potrzebuje jedzenia jako paliwa, tak jak samochód potrzebuje benzyny. Tak więc, gdy czujesz się zmęczony, wyczerpany i ma mało energii, może to być spowodowane problemami w diecie. Częste błędy dietetyczne mogą poważnie wpłynąć na poziom twojej energii.

Jeśli masz problemy z dietą i doświadczasz zmęczenia, zrób to, co chcesz, a następnie zastosuj odpowiednie zmiany w swojej diecie, aby pozostać naenergetyzowanym.

3 błędy dietetyczne przerywają ci energię

1. Pomijasz śniadanie

Nawet jeśli nie jesteś głodny po przebudzeniu, zawsze powinieneś zawsze jeść śniadanie. Pomyśl o tym; przeszedłeś około 11 godzin bez jedzenia, więc twój czołg jest obecnie pusty.

Wracając do analogii samochodów, samochód z pustym zbiornikiem paliwa nie zajdzie zbyt daleko, więc dlaczego myślisz, że Będziesz inny? Śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia z jakiegokolwiek powodu! Kiedy masz zdrowe śniadanie, pali ono twoje komórki energią, dzięki czemu możesz je wykorzystać, aby przetrwać cały dzień.

2. Jesteś śpiący po obiedzie

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego popołudnia w postaci energii? Wszystko w porządku, wszyscy tam byliśmy. Jest to dobre wytłumaczenie i ma to związek z twoim lunchem. Jeśli spożywasz wyrafinowane węglowodany, wysokotłuszczowy posiłek, duży posiłek lub jeśli nie jesz wystarczająco dużo, do połowy popołudnia poczujesz się zmęczony i oszołomiony.

Upewnij się, że lunch jest zdrowy i spożywaj pokarmy, które będą dostarczają Ci długotrwałej energii, takiej jak pełne ziarna, białka i dużo warzyw. Ponadto, trzymaj swoje porcje pod kontrolą i nie przesadzaj podczas lunchu. Mniejsze posiłki przez cały dzień zapewnią długotrwałą energię.

3. Przekręcasz błąd

Przekąski są ważne, ale efekty będą zależeć od spożywanych pokarmów. Jedzenie frytek, ciastek, wypieków i innych wyrafinowanych i słodkich przekąsek sprawi, że poczujesz się zmęczony, a nie poczujesz się podekscytowany.

Zamiast tego wybierz pożywne przekąski, takie jak marchewka i hummus, owoce i masło orzechowe lub ser z całą pszenicą krakersy.

Jeśli padniesz ofiarą któregokolwiek z tych błędów dietetycznych, prawdopodobnie odkryjesz, że jesteś zmęczony i nie masz siły, aby przetrwać cały dzień. Wprowadzając te proste zmiany w swojej diecie, odkryjesz, że odnowiłeś energię, by żyć dalej.

Światowy Dzień Żywności: zdrowa dieta jelitowa, pokarmy zwiększające przepływ krwi, pokarmy, które warto jeść dłużej
Najlepsze ćwiczenie dla silnych kości

Zostaw Swój Komentarz