Ryzyko polipa jelita grubego zmniejszyło się o 33 procent przez rośliny strączkowe (fasola) i 40 procent przez brązowy ryż w diecie: Badanie
Zdrowe Odżywianie

Ryzyko polipa jelita grubego zmniejszyło się o 33 procent przez rośliny strączkowe (fasola) i 40 procent przez brązowy ryż w diecie: Badanie

Ryzyko raka jelita grubego zmniejszyło się o 33 procent przez rośliny strączkowe (fasola), a 40 procent o brązowy ryż w diecie. Badania wykazały, że jedzenie roślin strączkowych co najmniej trzy razy w tygodniu i brązowy ryż co najmniej raz w tygodniu były powiązane ze zmniejszeniem polipów okrężnicy.

Główny autor Yessenia Tantamango powiedział, "Jedzenie tych produktów może zmniejszyć twoje ryzyko dla polipów jelita grubego, co z kolei zmniejszyłoby ryzyko raka jelita grubego. Podczas gdy większość wcześniejszych badań skupiała się na szerokich grupach żywności, takich jak owoce i warzywa, w odniesieniu do raka okrężnicy, nasze badania skupiały się na konkretnej żywności, a także na bardziej zawężonych grupach żywnościowych, w odniesieniu do polipów okrężnicy, prekursora okrężnicy nowotwór. Nasze badanie potwierdza wyniki wcześniejszych badań przeprowadzonych w różnych populacjach, analizujących ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. "

Badanie wykazało również, że jedzenie gotowanych warzyw co najmniej raz dziennie - w porównaniu do mniej niż pięć razy w tygodniu - zmniejszyło ryzyko polipów jelita grubego o 2,4 proc. Spożycie suszonych owoców trzy razy w tygodniu lub więcej również zmniejszyło ryzyko rozwoju polipów okrężnicy o 26 procent.

Dr Tantamango dodał: " Rośliny strączkowe, suszone owoce i brązowy ryż mają wysoka zawartość błonnika, o którym wiadomo, że rozcieńcza potencjalne czynniki rakotwórcze. Co więcej, warzywa kapustne, takie jak brokuły, zawierają związki detoksyfikujące, co poprawiłoby ich funkcję ochronną. "

Poprzednie badania ujawniły zwiększone ryzyko raka okrężnicy związane z konsumpcją mięsa, podczas gdy spożycie leja oferowało pewne działanie ochronne Efekty

Niniejsze badanie podkreśla znaczenie włączenia większej ilości owoców, warzyw i roślin strączkowych do diety w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia i zapobiegania przyszłym chorobom.

Żywność, które pomogą zapobiec polipom okrężnicy

Oto niektóre wskazówki żywieniowe i wytyczne dotyczące zapobiegania polipom okrężnicy.

Jedz pokarmy zawierające kurkuminę lub kwercetynę : Kurkumina daje intensywny żółty kolor niektórym przyprawom i od wieków jest stosowana w medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej. bioflawonoidy występujące np. w cebulach W badaniach zarówno nad kurkuminą, jak i kwercetyną stwierdzono, że rozmiary polipów ulegają zmniejszeniu.

Zmniejszenie spożycia tłuszczu, szczególnie ze źródeł zwierzęcych : Badania wykazały n, że dieta bogata w tłuszcze zwierzęce zwiększa ryzyko polipów jelitowych wraz z rakiem okrężnicy. Z drugiej strony, wykazano, że dieta bogata w tłuszcze i zdrowe tłuszcze z orzechów i olejów zapobiega polipom i zmniejsza ryzyko raka okrężnicy. Usunięcie białka zwierzęcego jako głównego źródła białka i zastąpienie go zdrowszymi alternatywami może pomóc zmniejszyć ryzyko polipów.

Uzyskaj odpowiednią witaminę D : Pobranie odpowiedniej ilości witaminy D może pomóc w zapobieganiu rozwojowi polipów. Witamina D może być pozyskiwana głównie przez światło słoneczne, ale istnieją również źródła pokarmowe, takie jak ufortyfikowane zboża i jaja.

Zachowanie zdrowego stosunku wapnia do magnezu : Wapń okazał się działać ochronnie przeciwko polipom w obecności magnezu. Utrzymanie obu minerałów w idealnej proporcji może lepiej zapobiegać rozwojowi polipów. Zaleca się stosunek 2: 1 wapnia do magnezu.

Jedz żywność zawierającą sulforfan : Sulphoraphane można znaleźć w brokułach i inne warzywa kapustne. W badaniach na zwierzętach stwierdzono, że sulphoraphane zapewnia działanie ochronne na jelita i zapobiega tworzeniu się polipów.

Aby skutecznie zapobiegać polipom okrężnicy poprzez dietę, należy spożywać dużo owoców i warzyw, zwiększyć dawkę poziom kwasu foliowego, zmniejsz spożycie mięsa i tłuszczów nasyconych, zwiększ spożycie błonnika i zwiększ spożycie wapnia.

Specyficzne pokarmy, które mogą pomóc w polipach jelita grubego to brokuły, czerwona papryka, cebula, kurkuma, szpinak, czosnek, rukola i inne rodzaje warzyw kapustnych, w tym kalafior, brukselka i bok choy.

Co powoduje nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego i jak się go pozbyć
Dieta z atroficznym zapaleniem żołądka: rozpowszechnienie, przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie

Zostaw Swój Komentarz