Poznanie u starszych dorosłych poprawiło się z umiarkowanym drzemaniem po lunchu: Badanie
Narządy

Poznanie u starszych dorosłych poprawiło się z umiarkowanym drzemaniem po lunchu: Badanie

Poznanie u osób starszych może być ulepszone przy umiarkowanym drzemieniu po lunchu, wynika z badań. Naukowcy przeanalizowali zgłoszone przez siebie dane dotyczące nawyków drzemiących oraz oceny poznawcze starszych chińskich dorosłych. Uczestnicy zostali podzieleni na jedną z następujących grup w oparciu o ich zachowanie drzemiące: niepercypery (0 minut), krótkie napy (mniej niż 30 minut), umiarkowane nappery (od 30 do 90 minut) i rozszerzone nappery (ponad 90 minut).

Naukowcy stwierdzili, że 57,7 procent uczestników zgłosiło drzemki i istniał znaczący związek między funkcją poznawczą a drzemką. Umiarkowane nappery miały ogólnie lepsze poznanie, w porównaniu z nieperiodami i rozszerzonymi naprokami.

Osoby nieperpujące miały znacznie gorsze funkcje poznawcze w porównaniu z krótkimi naprokami. Nawet po skontrolowaniu innych czynników, które mogłyby wpłynąć na proces poznawczy, drzemki nadal stanowiły istotny czynnik ryzyka. Naukowcy podsumowali: "Badania podłużne z obiektywnymi środkami drzemiącymi są potrzebne, aby jeszcze bardziej przetestować tę hipotezę."

Korzyści z drzemki

Wszyscy wiemy, że sen jest integralną częścią ogólnego zdrowia, więc jeśli nie otrzymujesz spać w nocy, możesz być w stanie zrekompensować sobie drzemkę. Istnieją trzy rodzaje drzemek: planowe, awaryjne i nawykowe.
Planowane drzemki: Ten styl drzemki jest wykonywany przed uśpieniem. Planowane drzemki są przydatne, jeśli wiesz, że musisz zostać dłużej niż zwykle lub nie możesz spać wcześniej niż zwykle.

Drzemki awaryjne: Ten rodzaj drzemki występuje nagle, gdy nie możesz już ukończyć aktywność z powodu ogromnego zmęczenia.

Przyzwyczajna drzemka: Ten rodzaj drzemki występuje każdego dnia w tym samym czasie. Jest to zjawisko powszechne u dzieci.

Oprócz zwiększania pamięci, drzemki mają wiele korzyści zdrowotnych. Korzyści z drzemki:

  • Zwiększona czujność, zwiększona wydajność
  • Korzyści psychologiczne - uczucie relaksu, odmłodzenie
  • Lepsza nauka i pamięć robocza
  • Lepsze zdrowie
  • Poprawiony nastrój

Możesz pomyśleć drzemiąc po prostu polega na leżeniu i drzemaniu, ale jest kilka rzeczy, których nie należy brać pod uwagę, gdy angażują się w drzemkę.

Do drzemki Drzemki
Zachowaj krótko Zastępstwo spać z drzemkami
Najlepiej drzemka po południu Bądź nieprzygotowany - w razie potrzeby masz budzik, maskę na oczy lub zatyczki do uszu
Stwórz spokojne otoczenie Overnap

Jak widać, drzemiący może Bądź dobry dla swojego zdrowia, więc możesz chcieć uciec się z umiarkowanymi drzemkami przez cały dzień, aby otrzymać wiele korzyści związanych z drzemkami. Pamiętaj tylko, że drzemki nie zastąpią dobrego snu, więc jeśli nie śpisz dobrze, powinieneś porozmawiać z lekarzem o odkryciu przyczyny. Na koniec unikaj drzemki zbyt blisko snu, ponieważ zakłóci to twój cykl snu.

Proste sposoby cięcia kalorii każdego dnia
Wpływ mentalnych obrazów na pragnienia

Zostaw Swój Komentarz