Guma do żucia chroni twoje serce?
Zdrowie

Guma do żucia chroni twoje serce?

Nadszedł czas, gdy wszyscy cieszymy się gumą do żucia, aby się uspokoić i chronić nasze serca!

To dotyczy zarówno mężczyźni, jak i kobiety, których zachowania (i leżące u ich podstaw hormony) mogą wpływać na ich zdrowie na różne sposoby.

Ostatnie badania przykuły moją uwagę, ponieważ patrzyły na stres i różnice płci w sposobie radzenia sobie ze stresem - i co to oznacza dla zdrowie ich serca.

Stres jest poważnym czynnikiem ryzyka dla chorób sercowo-naczyniowych, niezależnie od tego, czy stres wynika z poczucia izolacji, zmartwień o przyszłość, czy z powodu gniewu innych. Więc cokolwiek możemy zrobić, aby złagodzić nasz stres, jest dobrą rzeczą. Guma do żucia, najlepiej naturalna, bezcukrowa, to jedna łatwa rzecz, którą lubię opowiadać moim pacjentom!

Do badania, opublikowanego w Journal of American College of Cardiology , Duke University Medical Centrum przetestowało 254 mężczyzn i 56 kobiet z ustabilizowanymi chorobami serca.

Wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o udział w trzech stresujących zadaniach: Test matematyczny, test zwierciadlania (gdzie dana osoba śledzi wzór, patrząc na jego odbicie w lustrze) i przypominając wydarzenie, które sprawiło, że czują gniew. Następnie poproszono ich o biec na bieżni, co umożliwiłoby badaczom dokładny obraz stanu ich serca.

ZWIĄZANE Z NIMI: Jesteś zdecydowanie zagrożony chorobami serca, jeśli...

Stres może prowadzić do większych problemów zarówno mężczyźni, jak i kobiety

Wyniki pokazały, że mężczyźni i kobiety mieli bardzo różne reakcje na stres. Mężczyźni mieli podwyższone tętno i ciśnienie krwi. Z drugiej strony kobiety doświadczały zmniejszonego przepływu krwi do serca i zlepiania się komórek krwi, co często prowadzi do powstawania zakrzepów krwi.

Wyniki również wykazały, że kobiety miały większą szansę na zmniejszenie przepływu krwi do serce spowodowane zablokowaniem tętnicy, stan nazywany "niedokrwieniem mięśnia sercowego".

Wraz ze zwiększonym ryzykiem problemów z sercem, wpływ na kobiety był również znacznie gorszy. Kobiety zauważyły ​​wzrost smutku, napięcia i lęku. Innymi słowy, znacznie częściej przyjmowali materiał testowy "na serce" niż mężczyźni.

Podczas gdy ich reakcja na stres jest inna, wynik dla obu płci jest taki sam: Brak dopływu krwi i tlenu do mięsień sercowy, który szybko może przekształcić się w atak serca.

W świetle tego wszystkiego wiemy, że zapobieganie jest kluczowe. Wiedza, że ​​mężczyźni i kobiety reagują inaczej na te same bodźce stresowe, oznacza, że ​​pracownicy służby zdrowia mogą oferować bardziej wyspecjalizowaną opiekę.

Studia Harvarda popierają pojęcie stresu, który jest zły dla serca

Badanie Duke University nie jest pierwszym razem stres i zdrowie serca mają bliski związek. Badania przeprowadzone przez Harvard School of Public Health, opublikowane w European Heart Journal w marcu, dotyczyły wyników dziewięciu badań obejmujących okres 45 lat. Badania te obejmowały tysiące incydentów związanych z dławicą piersiową, zawałem serca, udarem mózgu i zaburzeniami rytmu serca.

Analiza Harvardu znaleziona w ciągu dwóch godzin od gniewnego wybuchu, ryzyka ataku serca lub ostrego zespołu wieńcowego była pięciokrotnie wyższa, a ryzyko udaru było czterokrotnie wyższe.

Wniosek jest taki, że jeśli nie masz czynników ryzyka zawału serca lub udaru i zachowujesz spokój, prawdopodobnie nie rozwiniesz tych problemów z pojedynczym gniewnym wybuchem. Ale jeśli masz już problemy z sercem i często czujesz się czerwony z wściekłością, twoje ryzyko znacznie wzrasta. To jest bardzo otrzeźwiająca myśl.

POWIĄZANE CZYTANIE: Dlaczego kolejne miesiące są kluczowe dla twojego serca

Podejmij kroki, aby złagodzić stres i ochłodzić swoją głowę

Bez względu na płeć, zawsze jest dobra rada, aby spróbować zachowaj zimną krew i znajdź sposoby na opanowanie złości. Badania te nadają nowe znaczenie, aby upewnić się, że dobrze sobie radzisz i rozładujesz stres, złość i negatywność.

Chodzi o to, że stres, który odczuwasz, nie jest w twojej głowie. Stres i gniew mogą wpływać na twoje zdrowie w bardzo fizyczny sposób i objawiać się w znacznie większych problemach. Ich wpływ na zdrowie zaczyna zyskiwać uznanie.

Teraz jest czas, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Może to być coś tak prostego jak szybki spacer lub robienie czegoś, co sprawia, że ​​się śmiejesz, zarówno sprawdzone środki przeciwstresowe, które pomagają przywrócić ci dobry nastrój. Guma do żucia, jak już wspomniałem, jest również dobra, z wieloma udokumentowanymi korzyściami zdrowotnymi, w tym zwiększeniem wydajności i czujności. Wcześniej w tym roku japońscy naukowcy odkryli, że guma do żucia osiąga poziomy kortyzolu, środek stresu, spada dramatycznie w ciągu zaledwie 10 minut żucia.

Inną metodą, która wykazała prawdziwy sukces jest coś, co nazywa się "medytacją koncentracji", w której wyobrażacie sobie coś uspokajającego, jak płomień świecy lub rzeka. Zamknij oczy i oddychaj!

Te proste zmiany w twoim stylu życia mogą mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie i długowieczność.

Oftalmopatia (osłabienie mięśni oka): przyczyny, objawy i leczenie
7 Bólów, których nigdy nie należy ignorować

Zostaw Swój Komentarz