Guma do żucia i inne łatwe rozwiązania trawienia
Zdrowe Odżywianie

Guma do żucia i inne łatwe rozwiązania trawienia

Obniżenie trawienia może nie być regularną rozmową przy stole, ale to nie to znaczy, że nie jest denerwujące, nieprzyjemne i wręcz kłopotliwe.

Słyszę to zbyt często. Dolegliwości trawienne są bardzo częste i istnieje wiele sposobów, w jakie może się pojawić słabe trawienie. Objawy takie jak wzdęcia, zaparcia, biegunka, nudności i pokrzywka mogą wskazywać na to, że twój system nie działa tak dobrze, jak powinien.

Leczenie tylko tych objawów może pozostawić Ci szafkę pełną różnych leków, które mogą stać się przytłaczające. I nie chcesz cierpieć w ciszy. Te bez recepty substancje pomocnicze, takie jak Tums i Pepto Bismol, mogą pomóc w łagodzeniu objawów, ale lepiej jest patrzeć na naturalne sposoby poruszania trawieniem, zanim zacznie się uczucie dyskomfortu.

Co to jest guma do żucia i stres zrobić z trawieniem

Za pomocą tych prostych wskazówek możesz być o wiele szczęśliwszy w łazience. Pozwólcie, że pomogę wam odzyskać radość, która kiedyś pochodziła z dobrego posiłku, bez obawy, że potem poczujecie się okropnie!

POWIĄZANE CZYTANIE: Naturalna poprawka dla trawienia, która faktycznie działa

1. Zwolnij

Jeśli jesz zbyt szybko, masz większą szansę na zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia i niepotrzebne żucie. Oprócz częstego spożywania regularnych posiłków pamiętaj, że lepiej jest je trawić, jeśli porcje są małe, a spowalniasz i rozkoszujesz się jedzeniem. Smakuj każdego kęsa! Nieprawidłowe przeżuwanie sprawia, że ​​trawienie jest szybkie i całkowicie trudniejsze.

Ten prosty akt żucia jedzenia jest czymś, czego nie należy przeoczyć. Żucie rozkłada jedzenie na mniejsze cząsteczki, dzięki czemu można je prawidłowo trawić, ślina smaruje żywność, dzięki czemu łatwiej przechodzi przez system.

Tak wolno i pewnie... i upewnij się, że przestajesz jeść kiedy czujesz się pełna, nie ważne, jak bardzo lubisz posiłek i możesz jechać przez kilka sekund (lub nawet trzy razy!). Kiedy jesz w restauracji z tymi większymi, często bogatszymi porcjami, nie czuj się tak, jakbyś musiał wyczyścić talerz - poproś swojego serwera, aby spakował resztę i zabrał do domu na drugi posiłek.

2. Żuć gumę bez cukru

Guma do żucia może być korzystna, jeśli cierpisz na zgagę lub refluks żołądkowy. Naukowcy z Kings College London przeprowadzili badanie, które pojawiło się w Journal of Dental Research . 31 uczestników zauważyło zmniejszenie objawów refluksu podczas żucia kawałka bezcukrowej gumy pół godziny po ostrym posiłku. Warto spróbować!

3. Wypij

Być może powiedziano Ci, że woda pitna rozcieńcza soki trawienne, które mogą powodować trawienie pokarmów wolniej. Nie prawda; zgodnie z kliniką Mayo, woda pitna podczas jedzenia pomaga rozbić żywność, dzięki czemu łatwiej jest wchłonąć składniki odżywcze. Więc wypij! Niezależnie od tego, czy czujesz pragnienie podczas posiłku czy po posiłku, woda nie może źle wpłynąć na zdrowe trawienie. Badania pokazują również, że posiadanie wody przed posiłkiem pomoże ci się napełnić, więc nie będziesz miał ochoty przejadać się.

Nawrót choroby zapalnej jelit (IBD) związany z objawami depresji i lęku
Ten wspólny zwyczaj może trwać całe lata

Zostaw Swój Komentarz