Zespół cieśni nadgarstka: przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Zdrowie

Zespół cieśni nadgarstka: przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka

Ty Nie sądzę, że komputer byłby przyczyną twego zespołu cieśni nadgarstka, ale pisanie na komputerze przez cały dzień może być uciążliwe. Jeśli piszesz cały dzień lub bawisz się myszką, zwiększasz ryzyko zespołu cieśni nadgarstka. W Stanach Zjednoczonych występuje około 50 przypadków na 1000 osób w populacji ogólnej rocznie, przy czym wskaźnik ten wzrasta do 500 przypadków na 100 osób w niektórych grupach wysokiego ryzyka. Największy wiek rozwoju zespołu tunelów owocnikowych waha się od 45-60 lat, przy czym tylko 10 procent pacjentów z CTS ma mniej niż 31 lat.

Co to jest zespół cieśni nadgarstka?

Odwróć rękę tak, że jesteś naprzeciwko twojej dłoni. Czy widzisz obszar łączący twój nadgarstek z ręką? Cóż, to jest obszar zainteresowania, jeśli chodzi o zespół cieśni nadgarstka.

Są więzadła, które biegną od ręki do ręki, która łączy kości w tunelu nadgarstka. Ten system łączenia kości i mięśni pozwala nam poruszać palcami i chwyta przedmioty. W tym zawiłym układzie nazywamy się nerwem pośrodkowym, który pomaga nam odczuwać temperaturę, ból i dotyk.

Kiedy obrzęk pojawia się, przestrzeń staje się ograniczona, więc nerw zostaje przygnieciony i może nastąpić uszkodzenie. Zespół cieśni nadgarstka może więc być łagodny lub bardzo ciężki w zależności od uszkodzenia. Tak bardzo, że czasami potrzebna jest operacja, aby złagodzić objawy i naprawić uszkodzenia.

Podczas gdy dokładny proces, za którym kryje się zespół cieśni nadgarstka, nie jest dobrze poznany, wiemy, że jest to spowodowane obrzękiem tkanek wokół nerwu pośrodkowego co stało się z powodu chronicznej presji. Następujące zdarzenia obserwowano u pacjentów z zespołem cieśni nadgarstka:

  • Podszewka ochronna ścięgien dłoniowych ścięgien, powodująca nagromadzenie mazi stawowej pod podszewką.
  • Więzadło poprzeczne - zespół tkanek włóknistych który tworzy dach nerwu pośrodkowego, staje się grubszy i szerszy
  • Te dwa procesy wspomniane naciskają na środkowe włókna nerwowe, redukując przepływ krwi i dostarczanie tlenu do nerwu. W rezultacie prowadzi to do spowolnienia przekazywania sygnałów nerwowych przez tunel nadgarstka.

Przyczyny i czynniki ryzyka zespołu cieśni nadgarstka

Wykorzystanie komputera zostało uznane za duży czynnik ryzyka dla rozwoju kanału nadgarstka. Dzieje się tak dlatego, że podczas obsługiwania myszy lub pisania na klawiaturze nasze nadgarstki są wygięte, a następnie nacisk jest przykładany do nerwu pośrodkowego.
Dodatkowo, ciągły powtarzalny ruch nadgarstka może również stanowić czynnik ryzyka dla zespołu cieśni nadgarstka i nadal trwa. wywieranie nacisku na nerw.

Niektóre inne przyczyny i czynniki ryzyka zespołu cieśni nadgarstka to:

  • Seks - kobiety są bardziej podatne na rozwój zespołu cieśni nadgarstka
  • Inne choroby - otyłość, menopauza i niewydolność nerek mogą zwiększyć ryzyko zespołu cieśni nadgarstka
  • Choroby, które mogą prowadzić do uszkodzenia nerwów, takich jak cukrzyca
  • Uraz do nadgarstka jak skręcenie lub złamanie.

Objawy zespołu cieśni nadgarstka

Jak można sobie wyobrazić za pomocą uszkodzony nerw pojawia się pewien ból, ale są też inne objawy syndromu cieśni nadgarstka, o których musisz pamiętać.

  • Drętwienie w palcach
  • Mrowienie palców
  • Słabość w ręce
  • Uczucie pieczenia
  • Ręce mogą czuć obrzęk, nawet gdy obrzęk nie jest widoczny wizualnie n.

Osoba z zespołem cieśni nadgarstka może doświadczyć niektórych lub wszystkich tych objawów i często pogarsza się w nocy. Może to wynikać częściowo z tego, że podczas snu zginamy ręce, pogarszając już uszkodzony nerw.

Zespół cieśni kanału nadgarstkowego Czynniki ryzyka

Poniżej przedstawiono niektóre czynniki ryzyka zespołu cieśni kanału nadgarstka, które prowadzą do mediany kompresji nerwów:

  • Nadwaga
  • Ciąża
  • Hobby, które wymagają wielokrotnego zginania w nadgarstku lub dłoni, np. Narzędzi wibracyjnych
  • Po zapaleniu stawów lub cukrzycy
  • Masz historię rodzinną zespołu cieśni nadgarstka
  • Już wcześniej zraniłeś Twój nadgarstek

Leczenie i ulga w zespole cieśni nadgarstka

Nasze dłonie są ważne i szukają ulgi leczenie tunelu nadgarstka jest niezbędne. Jest kilka opcji, jeśli chodzi o leczenie zespołu cieśni nadgarstka w zależności od jego nasilenia.

  • Noszenie aparatu na nadgarstku podczas snu lub wykonywania zadań
  • Leki łagodzące ból i obrzęk
  • Ćwiczenia nadgarstkowe
  • Surgery - z chirurgii dłoń jest wycinana, aby nerw mógł zostać uwolniony od ciśnienia w budynku

Oczywiście najlepszym sposobem leczenia zespołu cieśni nadgarstka jest profilaktyka

Wskazówki, które pomogą zapobiec zespołowi cieśni nadgarstka

Wiedząc przyczyny i czynniki ryzyka są pierwszym krokiem w zapobieganiu zespołowi cieśni nadgarstka. Jeśli masz zajęcie, które trzyma Cię przed komputerem lub wykonuje powtarzające się ruchy nadgarstków, miej to na uwadze. Robienie przerw na odpoczynek i ćwiczenie ćwiczeń nadgarstka jest kluczowe - omówimy później dalsze ćwiczenia.

Ważne jest również zwiększenie krążenia. Upewnij się, że w rękach trzymane są ciepłe rękawiczki bez palców.

Ważne jest także używanie ergonomicznych urządzeń, aby zmniejszyć napięcie na nadgarstku. Na przykład klawiatury i podkładki pod mysz są teraz wyposażone w poduszkę, która podnosi nadgarstek i zapobiega zginaniu, a tym samym wywiera nacisk na nerw pośrodkowy.

Na koniec, ponieważ wiele innych schorzeń może prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka, ważne jest, aby zarządzaj także nimi. Przejmij kontrolę nad cukrzycą na początek. Dodatkowo, upewnij się, że twój tarczyca jest zdrowa, nie masz dny moczanowej i że twój artretyzm jest wykonalny. Są to inne warunki, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka.

Ćwiczenia tunelu nadgarstka

Jeśli chodzi o ćwiczenia w ciele nadgarstka, istnieje kilka technik, które można wykorzystać.

Ćwiczenie tunelu podcięciowego nr. 1

Zacznij od ręki w formacji nadgarstka. Przesuń palce w górę, aby stały się proste. Opuść je z powrotem w formację nadgarstka. Wykonanie tego co najmniej 10 razy dla każdej ręki może pomóc w poruszaniu się po krążeniu i uwolnić napięcie.

Ćwiczenie tunelu cieśni nadgarstka nr. 2

Znowu zacznij od ręki w pozycji pięści. Puść pięść i wyciągnij palce jak wentylator (spróbuj zrobić jak najwięcej miejsca między każdym palcem). Kontynuuj przynosząc palce z powrotem w formacji nadgarstka.

Ćwiczenie tunelu cieśni nadgarstka. 3

Mając przednie ramiona, ułóż dwie pięści i zegnij nadgarstki w dół. Przytrzymaj w tej pozycji przez pięć sekund i przywróć je do poziomu.

Liczba ćwiczeń tunelu podcięciowego. 4

Przednie ramiona rozluźniają palce i trzymają je przez pięć sekund. Następnie zatrzaśnij je tak, aby były proste i kontynuuj je ponownie.

Tunel podcięciowy ćwiczenie nr. 5

Wysięgniki z przodu zgięte ręką do góry. Palce będą skierowane w górę, a nadgarstek zgięty. Przytrzymaj przez pięć sekund, puść i powtórz.

To tylko dwa ćwiczenia, w których możesz spróbować pomóc swojemu tunelowi nadgarstka. Kolejne skuteczne ćwiczenie może wykorzystywać użycie piłki stresowej. Spróbuj wycisnąć go tak mocno, jak to możliwe, a następnie uwolnić.

Budowanie mięśni w dłoni może utrzymać siłę. Ćwiczenia te również rozciągają rękę, która może stać się ciasna, szczególnie jeśli wykonujesz powtarzające się ruchy.

Nie musisz stać się ofiarą zespołu cieśni nadgarstka. Pamiętając codzienne czynności i zabierając czas na ćwiczenie rąk, możesz skutecznie zapobiegać syndromowi cieśni nadgarstka przed osiąganiem najlepszych wyników.

Dlaczego twoi przyjaciele są ważniejsi, niż ci wiadomo
Strata mięśni związana z przewlekłym stanem zapalnym

Zostaw Swój Komentarz