Ruchy jelit: jak często należy się kupować?
Zdrowe Odżywianie

Ruchy jelit: jak często należy się kupować?

Jeśli cierpisz na zaparcia, prawdopodobnie nie odwiedzasz toalety bardzo często. Jeśli nie masz zaparcia lub biegunki, ale nadal odwiedzasz łazienkę wiele razy dziennie, czy to normalne?

Jeśli chodzi o ruchy jelit, trudno jest być pewnym, co jest normalne, a co nie, ponieważ wszyscy jesteśmy różni. Wyjątkowa dieta, poziom aktywności fizycznej i wiek mogą przyczynić się do tego, jak często odwiedza się łazienkę. Możesz uwierzyć, że tak długo, jak twój stolec jest w miarę solidny i zdrowy kolor, nie ma znaczenia, jak często idziesz. Jeśli jednak pójdziesz "zbyt często", niezależnie od tego, jak wygląda Twój stolec, coś może być nie tak.

Ile razy dziennie masz kupować?

Nie ma absolutnej odpowiedzi na pytanie "ile razy dzień powinienem kupować? "lub" jak często powinienem się kupować? "Tak długo, jak wypadniesz poza diagnozą biegunki i zaparciami, masz normalną częstotliwość kupowania. Zazwyczaj robienie wszystkiego od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest uważane za normalne, a większość ludzi robi to w ten sam sposób w podobnej liczbie razy io podobnej porze dnia.

Ankieta z udziałem ponad 2000 osób następujące wyniki

  • Prawie 50 procent ludzi kupa co najmniej raz dziennie. Kolejne 28 procent zgłosiło kupowanie dwa razy dziennie, a tylko 5,8 procent stwierdziło, że kupują tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
  • Ponad 60 procent zgłosiło poranne wypróżnienia. Kolejne 22 proc. Zgłosiło się po południu, a tylko 2,6 proc. Było kupowane bardzo późno w nocy.
  • Ponad 30 procent ankietowanych zgłosiło, że konsystencja kupki jest taka jak kiełbasa lub wąż i ma gładką i miękką konsystencję.

Jak często powinieneś kupować?

Jeśli chodzi o regularność, jaka jest idealna liczba? Jak już wspomniano, trudno jest ustawić normalną ilość czasu, aby przejść, ale zazwyczaj ludzie zwykle odwiedzają łazienkę w ramach aktywności numer dwa około trzy razy w tygodniu lub trzy razy dziennie.

Może się różnić każda osoba, więc znajomość własnej rutyny łazienkowej jest ważna, aby wykryć wszelkie zmiany. Jeśli spadniesz na niższe spektrum, zazwyczaj dzieje się trzy razy w tygodniu, byłoby dziwnie, gdybyś zaczął codziennie. Z drugiej strony, jeśli idziesz trzy razy dziennie, ale nagle zmieniasz się na trzy razy w tygodniu, to jest również powód do niepokoju.

Co to znaczy, gdy masz nieprawidłowe ruchy wypróżnień

Więc ty " zauważyłem zmiany w ruchach jelit, a mimo to nie czujesz się źle. Czy nadal chcesz się martwić? Odpowiedź brzmi: tak.

Przede wszystkim ważne jest ustalenie, jak długo trwają te zmiany, aby pomóc ci zawęzić winowajcę. Kolejnym ważnym czynnikiem do zbadania jest Twoja dieta. Czy zmieniłeś dietę i, z kolei, zmieniły się wypróżnienia? Na przykład, krótkoterminowe zmiany stolca mogą wynikać ze zwiększenia zawartości alkoholu, a nawet sztucznych substancji słodzących.

Dodatkowo, jeśli masz na celu jeść zdrowiej i zwiększyłeś zawartość włókien - albo z owoców, warzywa lub całe ziarna - może to prowadzić do zmiękczonego stolca, więc nie musisz się w tym przypadku zbytnio martwić.

Jeśli walczysz z infekcją i przyjmujesz leki, może to również wpływać na stolec.

Jeśli dieta lub lekarstwo nie mogą zostać określone jako przyczyna zmian w jelicie, będziesz musiał spojrzeć na długowieczność. Jeśli twoje wypróżnienia nie powrócą do normy po dwóch tygodniach, być może nadszedł czas, aby odwiedzić lekarza.

Na koniec, jeśli zmiany w wypróżnianiu towarzyszą nudności, wymioty, krew w kale, lub ból brzucha, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

Jak lekarz może pomóc

Na podstawie twoich symptomów twój lekarz może przeprowadzić specyficzne testy, aby zawęzić możliwych winowajców. Objawy takie jak gaz, wzdęcia, bóle stawów i owrzodzenia jamy ustnej są częstymi objawami celiakii. Twój lekarz może poprosić o kolonoskopię lub doradzić ci omijanie pokarmów zawierających gluten, aby sprawdzić, czy objawy nie ustępują.

Krew w stolcu gwarantuje również kolonoskopię, ponieważ jest to powszechny objaw wielu chorób zapalnych jelit. Jeśli test powróci do normy, potencjalna przyczyna może wynosić zespół jelita drażliwego (IBS).

Jak zminimalizować liczbę wizyt w łazience

Jeśli chcesz zmniejszyć liczbę odwiedzin w łazience, jest kilka rzeczy do rozważenia. Jednym z kroków może być spojrzenie na dietę. Czy jesz za dużo błonnika lub za mało? Spróbuj zmienić światłowód z nierozpuszczalnego w rozpuszczalny (znaleziony w owsie i jabłkach).

Sprawdź, czy nie ma nietolerancji pokarmowej, ponieważ te reakcje mogą prowadzić do częstszych wizyt w łazience.

Antybiotyki mogą zminimalizować liczbę bakterii. Jeśli bierzesz, być może dobrze jest wziąć probiotyk, aby odciążyć przewód pokarmowy.

Inne sposoby promowania zdrowych wypróżnień to:

  • Picie dużej ilości wody
  • Jedzenie wystarczającej ilości błonnika
  • Regularnie ćwiczyć
  • Jedzenie bogatych w probiotyki potraw, takich jak jogurt
  • Unikaj niezdrowej żywności

Wiele możemy się nauczyć od naszych podróży do łazienki, poświęcając czas, aby zauważyć i rozpoznać wszelkie zmiany w naszej rutynie.

Celiakia związana z powszechną infekcją wirusową
Oczyszczanie jelita grubego w domu: Naturalne sposoby detoksykacji okrężnicy

Zostaw Swój Komentarz