Opieka zdrowotna w stylu Boomer: porady zdrowego stylu życia po 60
Naturalne Środki Lecznicze

Opieka zdrowotna w stylu Boomer: porady zdrowego stylu życia po 60

Dorastanie w Ameryce nie jest tym, czym było kiedyś. W przypadku starzejących się pokoleń wyżu demograficznego, urodzonych między 1946 a 1964 rokiem w czasie boomu dziecięcego po drugiej wojnie światowej, pracują oni do późnych lat 60. i 70. minęły zwyczajowy wiek emerytalny. Pytanie brzmi: co to oznacza dla kwestii zdrowia boomer?

Dane z Narodowego Instytutu Zdrowia i Starzenia się na Emeryturę pokazują, że ludzie są gotowi przejść na emeryturę w pierwszej połowie lat 60., ale trendy emerytalne zmieniają się, ze starszymi dorośli coraz częściej interesują się możliwościami zatrudnienia w niepełnym wymiarze godzin i innymi zajęciami, aby pozostać zajęty i produktywny z wiekiem. Zasadniczo wyżu demograficznego spodziewają się pracować dłużej, co powoduje odwrócenie się w stuletniej tendencji do wcześniejszej emerytury. W porównaniu z 1992 r., W 2004 r. Znacznie więcej osób w wieku od wczesnych do połowy lat 50. spodziewało się pracować po 65. roku życia.

Struktura i dostępność emerytur ma oczywiście duży wpływ na decyzję o przejściu na emeryturę. Ludzie żyją znacznie dłużej, a średnia długość życia wynosi obecnie 78,8 lat i trzeba zrównoważyć swoje zasoby finansowe - oraz problemy zdrowotne z powodu wyżu demograficznego - aby pozwolić sobie na te starsze lata.

Opieka zdrowotna w stanie Boomer: czego można oczekiwać po 60

Jeśli chodzi o tendencje zdrowotne dotyczące wyżu demograficznego, perspektywy nie są szczególnie różowe. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) właśnie wydało przełomowy raport na temat zdrowia amerykańskiego pokolenia wyżu demograficznego, z wiadomością, że wielu cierpi z powodu chronicznej choroby. Prawie połowa osób w wieku od 55 do 64 lat przyjmuje lek na receptę, a co piąty zajmuje się cukrzycą. Wskaźniki otyłości również stanowią problem.

Podczas gdy stosowanie leków na receptę jest wysokie w przypadku boomers, w raporcie stwierdzono, że ogólna stopa zgonów w tej grupie wiekowej spadła w ciągu ostatniej dekady. Współczynniki zgonów na raka są obecnie wyższe niż w przypadku chorób serca - czytamy w raporcie. Eksperci sugerują, że nowe odkrycia pokazują, że interwencje koncentrujące się na zdrowiu serca zaczynają się opłacać.

Przejście od leczenia do profilaktyki ma swoje zalety - na tym właśnie powinna się teraz skupić opieka zdrowotna, bo teraz możemy kontynuować być aktywnym i produktywnym z wiekiem. Zacznijmy od diety, najważniejszego problemu w dobie mikrofalowej i wygodnej żywności.

Większość osób powyżej 60. roku życia wymaga mniej kalorii niż młodsi dorośli, ponieważ ich styl życia staje się bardziej siedzący. Jednak ich zapotrzebowanie na witaminy i minerały pozostaje bez zmian, co może prowadzić do niedoboru niektórych składników odżywczych u osób starszych.

Aby zwiększyć deficyt, wchłanianie witamin i minerałów jest trudniejsze w organizmie osoby starszej, a leki przyjmowane przez wiele osób po 60 roku życia może dodatkowo utrudniać wchłanianie tych składników odżywczych. Dobre wybory żywieniowe są niezwykle ważne dla opieki zdrowotnej dla osób boomowych.

5 Żywność, które każda kobieta w wieku 60 lat powinna jeść

Kobiety są coraz bardziej narażone na choroby serca, osteoporozę, depresję i zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, nieswoiste zapalenie jelit i cukrzyca typu 2 z wiekiem. Odżywianie jest kluczem do zapobiegania! Oto 5 pokarmów, które mogą stanowić część twojego planu zdrowego odżywiania:

1. Jajka na twardo: Jajka mają moment na jedzenie! Jaja są bogate w cynk, który jest niezbędny dla układu odpornościowego i silnych paznokci, włosów i skóry.

2. Pistacje: Tu jest wielkie podjadanie. Wymień żetony i krakersy na niektóre niesolone pistacje. Te orzechy są wspaniałe w promowaniu dobrego cholesterolu, który odgrywa rolę w zdrowiu serca.

3. Brokuły: Kobiety potrzebują wapnia dla zdrowia kości i witaminy D, aby skutecznie wchłaniać wapń. Broccoli to warzywo z gwiazdami, które zawiera oba. Zjedz więcej brokułów.

4. Banany: Codziennie zaopatrz się w potas, dodając do diety banana, co naturalnie pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

5. Ciemna czekolada: Tylko dwa kwadraty, proszę! Ta zdrowa żywność zawiera antyoksydanty zwalczające wolne rodniki i kofeinę, naturalny środek pobudzający, który poprawia nastrój i koncentrację.

5 Pokarmy, które powinien spożywać każdy mężczyzna w wieku około 60 lat

Dla mężczyzn w wieku 60. lat problemem jest zdrowie prostaty, choroby serca i udar oraz cukrzyca typu 2. Oto, co powinieneś jeść dla opieki zdrowotnej dla kobiet:

1. Pomidory: Pyszne surowe w sałacie lub gazpacho, lub gotowane w pysznym sosie pomidorowym na makaron, pomidory mają likopen, który może pomóc w utrzymaniu zdrowia prostaty.

2. Zielona herbata: Wyłączyć poranną kawę z zieloną herbatą. Związki znajdujące się w zielonej herbacie są doskonałe dla zdrowia prostaty i serca, a także wzmocnienia odporności.

3. Łosoś: Mężczyźni lubią steki na grillu, ale spróbuj grillować trochę świeżego łososia tego lata. Dziki łosoś jest naładowany białkiem, a dwa hity omega 3 - DHA i EPA - sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, inteligentni i bezbolesni. Ponieważ organizm nie może wytwarzać kwasów tłuszczowych omega-3, najlepszym sposobem ich uzyskania jest jedzenie, które jemy.

4. Jagody: Świeże owoce mogą podbić twoje pragnienie słodyczy, jednocześnie zapewniając przeciwutleniacze i błonnik. Jagody wyróżnione ze względu na zdrowie mózgu i profilaktykę cukrzycy są świetną opcją, ponieważ ponieważ zalecane porcje są zazwyczaj obfite, czujesz się usatysfakcjonowany.

5. Fasola: Fasola jest doskonałym źródłem białka i błonnika, które zapewniają pełny komfort i pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Eksperymentuj z szeroką gamą ziaren fasoli od fasoli pisklęcej do fasoli fava

Porady na temat zdrowego stylu życia po 60 roku życia

Zagadnienia zdrowotne związane z boomerami to te choroby przewlekłe, które oddziałują na starzejące się ciało. Ale aby utrzymać swój mózg i ciało w zdrowiu, musisz zacząć dobrze jeść, być aktywnym i zaangażowanym. Oto najlepsze strategie zdrowego stylu życia po 60. roku życia poza dietą:

Ćwiczenia Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, pomagając przy gęstości kości, zdrowiu sercowo-naczyniowym i zdolnościach umysłowych. Naukowcy z Chicago's Rush University Medical Center stwierdzili, że im bardziej jesteśmy aktywni, tym bardziej możemy wspierać nasze zdrowie mózgu i dbać o czystość umysłu podczas naszych starszych lat. Przyjrzeli się 167 uczestnikom ze średnim wieku 80 lat, którzy nosili monitory ruchu, aby śledzić ich aktywność ruchową i niewykonywaną przez okres 11 dni.

Zbadano również zdolność poruszania się uczestników i skany MRI mózgu używany do oceny objętości hiperintensji istoty białej (WMH) - niewielkie obszary uszkodzenia mózgu - zwykle występujące u osoby starszej. WMH od dawna kojarzone są z zaburzeniami funkcjonowania motorycznego i pojawiają się w takich aktywnościach jak chodzenie. Wyniki wykazały, że uszkodzenie mózgu było bardziej widoczne wśród najmniej aktywnych uczestników.

Połączenia społeczne. Weź udział w zajęciach grupowych lub ćwiczeniach i podwoj nagrody za zdrowie! Naukowcy z University of East Anglia ustalili, że regularne chodzenie grupowe może być katalizatorem przyjmowania innych zachowań zdrowotnych, więc spinoff dla ogólnego dobrego samopoczucia ma niesamowity potencjał.

Do analizy przeanalizowano 42 badania z danymi od 1843 uczestników w ponad 14 krajach. Niektórzy z tych pacjentów mieli problemy zdrowotne, takie jak choroba serca, cukrzyca typu 2, otyłość czy choroba Parkinsona.

Niektórzy uczestnicy dołączyli do regularnych grup chodzących, które chodzili na zewnątrz przez mniej niż godzinę za każdym razem. Naukowcy ocenili następnie wpływ chodzenia grupowego na zdrowie.

To imponujące. Uczestnicy grupy chodzącej doświadczyli znacznego obniżenia ciśnienia krwi, spoczynkowego rytmu serca i cholesterolu, nie wspominając o zawartości tłuszczu w ciele i masy ciała (BMI). Wszystkie te czynniki wpływają na ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Wykazali także poprawioną moc płuc, ogólną sprawność i obniżone poziomy depresji.

Oczywiście, za zdrowym życiem napotykamy porady dla osób w wieku powyżej 60 lat, które zajmują się zagadnieniami zdrowia boomerowców. Jeśli pracujesz nad swoim późnym lat 60. lub później, jak sugerują trendy, musisz zachować zdrowie po swojej stronie. Oto życie pełne i aktywne w starszych latach

Powiązane czytanie:

Toczenie 50? Możesz być narażony na ryzyko cukrzycy
Dorastanie ma swoje plusy - doświadczenie życiowe, mądrość, długotrwałe relacje. Nasze starsze lata mogą być satysfakcjonujące. Ale druga strona tej monety jest bardziej podatna na przewlekłą chorobę z powodu naszych starzejących się ciał. Czytaj więcej tutaj.

Niewidoczna epidemia zbiera żniwo amerykańskim seniorom
Jaka jest najlepsza poprawka na bardzo zły dzień? Zadzwoń do znajomego lub idź na spacer do parku? Może ładny domowy posiłek...
Jeszcze lepiej - dobry sztywny napój lub martini, wstrząśnięty, nie mieszany. Jeśli to nie złagodzi bólu, leki przeciwbólowe na receptę pomogą ci utrzymać równowagę. Dowiedz się, co niepokoi seniorów Ameryki.

Seniorzy, jedyna rzecz, która należy pamiętać tego lata
Kto nie lubi cieplejszej pogody? Możesz wyjść na zewnątrz i bawić się z wnukami, lub zmierzać do ogrodu i obserwować kwitnące kwiaty. Niezależnie od Twojej przyjemności, nie ma wątpliwości... Czytaj więcej

Kłopoty z pochwy i pochwy wspólne po menopauzie, związane z wypadaniem narządów miednicy: Badanie
Nowo odkryta cząsteczka może zapobiec lub opóźnić rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów

Zostaw Swój Komentarz