Ryzyko wzrostu ciśnienia krwi rośnie wraz z niewielkim przyrostem masy ciała (nawet 5 funtów): badanie
Zdrowie

Ryzyko wzrostu ciśnienia krwi rośnie wraz z niewielkim przyrostem masy ciała (nawet 5 funtów): badanie

Zrzucenie pięciu funtów może mieć wpływ na twoje zdrowie

Te małe wahania masy mogą wyrządzić ci krzywdę. Więc zanim zdejmiesz ten wygodny pas, powinieneś wiedzieć, że niewielki wzrost masy ciała jest zły dla twojego ciśnienia krwi.

Dlaczego te kilka dodatkowych punktów podnosi ciśnienie krwi?

Przewlekły stres może wypchnąć ciśnienie krwi w górę na terytorium zagrożenia, ale według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA) twoja waga również odgrywa dużą rolę.

Wraz z tymi wynikami, nowe badania z Kliniki Mayo odkryły, że zaledwie kilka pięć dodatkowych kilogramów może zwiększyć ciśnienie krwi, nawet jeśli jesteś w inny sposób zdrowy. To jest coś, o czym powinieneś pamiętać następnym razem, gdy wybierasz się na wakacje - kiedy częściej zjadamy więcej niezbyt zdrowych rodzajów jedzenia.

"Jest to ważne odkrycie, ponieważ od pięciu do siedmiu kilogramów może być normalne dla wielu w okresie świątecznym, w pierwszym roku studiów, a nawet w czasie wakacji ", powiedział główny autor badań Naima Covassin.

Badanie zostało zaprezentowane w badaniu nad wysokim ciśnieniem krwi AHA Sesje naukowe 2014.

Wzrost ciśnienia krwi w związku ze wzrostem tłuszczu w jamie brzusznej

Zespół Covassin rozpoczął od zbadania ciśnienia krwi 16 zdrowych osób dorosłych w wieku od 18 do 48 lat. W czasie trwania badania przez osiem tygodni ci dorośli jedli od 400 do 1200 kalorii dziennie, dodając codziennie batonik czekoladowy, napój energetyczny lub koktajl lodowy. Celem było zwiększenie ich masy o około pięć procent. W tym samym czasie kolejne 10 zdrowych osób dorosłych utrzymało swoją wagę w okresie badania.

Osiem tygodni później naukowcy powtórzyli test ciśnienia krwi. Okazało się, że ci, którzy przybrali na wadze w ciągu tych dwóch miesięcy, mieli średni wzrost skurczowego ciśnienia krwi z 114 mm Hg do 118 mm Hg. Ich poziom cukru we krwi, insuliny i cholesterolu nie zmienił się.

Jak również, badanie uczestników, którzy zyskali więcej masy w okolicy brzucha, miało wyższy średni wzrost ciśnienia krwi.

"Według naszej wiedzy, po raz pierwszy wykazaliśmy, że wzrost ciśnienia krwi był szczególnie związany ze wzrostem brzusznego trzewnego tłuszczu, który jest tłuszczem w jamie brzusznej "- powiedział Covassin. "Nasze badania sugerują, że zdrowi ludzie, którzy mają większe szanse na przybieranie na wadze w okolicy żołądka, są również bardziej narażeni na wzrost ciśnienia krwi".
Tłuszcz brzuszny (miłość) związany z zaburzeniami metabolicznymi

Waga jest z pewnością ważny czynnik, jeśli chodzi o nasze zdrowie. Nawet niewielkie przyrosty masy były przedmiotem wielu badań. Tłuszcz brzuszny jest związany z zaburzeniami metabolicznymi i odgrywa kluczową rolę w różnych problemach zdrowotnych.

Harvard informuje, że tylko kilka dodatkowych kilogramów może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia i cukrzycy. Zostało to powiązane zwiększone ryzyko raka piersi u kobiet, a także zwiększone zapotrzebowanie na chirurgię pęcherzyka żółciowego

Wskazówki do zarządzania wagą w celu uzyskania prawidłowego ciśnienia krwi

Utrata wagi może wydawać się trudnym zadaniem, szczególnie jeśli jesteś starszy, ale tutaj są kilka słów rad, które mogą pomóc ci zrzucić te dodatkowe pięć funtów.

  • Zużyj pokarmów wyżej w błonniku
  • Jedz całe ziarna i unikaj przetworzonych skrobi
  • Ogranicz porcje do spożycia
  • Prowadź dziennik żywnościowy możesz śledzić to, co jesz i dlaczego jesz. Na przykład, czy decydujesz się na tłuste przekąski podczas oglądania telewizji? Rozpoznanie tych złych nawyków może pomóc ci je zepsuć
  • Ćwicz regularnie

Wiszenie na dodatkowy ciężar, nawet kilka kilogramów, jest szkodliwe dla twojego ciśnienia krwi i ogólnego stanu zdrowia.

Znalezienie czasu na ćwiczenia zapewnia obfite nagrody
Ból kolana w nocy, przyczyny i środki do domu

Zostaw Swój Komentarz