Wzdęcia przyczyn, objawy i naturalne środki
Zdrowe Odżywianie

Wzdęcia przyczyn, objawy i naturalne środki

Twoje spodnie nie zapinane na guziki, Twój żołądek powiększył się, a ty po prostu czujesz się tak ospały, że ledwo chcesz wyjść z domu. O czym gadamy? Wzdycha.

Może zjadłeś za dużo lub może coś, co zjadłeś, po prostu nie siedzi w porządku, bez względu na przyczynę, jedno jest pewne - wzdęcia są bardzo niewygodne.

Wypukłość, którą czujesz, jest wynikiem połknięcia powietrze i rozkład pokarmu poprzez trawienie. Może występować często lub może zdarzać się rzadko. Jeśli wzdęcia i bóle gazowe są trwałe, może to być oznaką poważniejszego problemu zdrowotnego.
Idealnie, gaz uwalniany jest przez wzdęcia, co jest normalną częścią życia. Ale jeśli ten gaz nie może zostać uwolniony, wówczas gromadzi się w żołądku i jelitach. Rezultatem jest wzdęcie.

Przyczyny wzdęcia

Istnieje wiele powodów, dla których możemy wzdęty i mieć trudności z przepuszczaniem gazu. Niektóre powody to:

  • Brak nietolerancji pokarmowej, takiej jak laktoza lub celiakia
  • Zbyt szybkie spożywanie posiłków lub picie
  • Spożywanie tłustych potraw
  • Stres lub lęk
  • Palenie
  • Jedzenie jedzenia gazowanego lub napojów gazowanych
  • Infekcja
  • Retencja płynów (zwana obrzękiem lub wodobrzuszem)
  • Odwodnienie
  • Zaburzenie żołądka
  • Przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO)
  • Niedrożność jelit
  • Zmiany hormonalne

Jak już wspomniano, możesz mieć również wrażliwość na pokarmy, a niektóre pokarmy mogą pogorszyć wzdęcia. Pokarmy, które mogą promować wzdęcia obejmują:

  • Fasola
  • Brokuły
  • Kapusta
  • Brukselka
  • Sałata
  • Produkty mleczne
  • Całe ziarna
  • Alkohole cukrowe
  • Kalafior
  • Guma do żucia

Rodzaje wzdęć

Do tej pory wiemy, że wzdęcia występują głównie w żołądku i jelitach z powodu wielu czynników wymienionych powyżej. Nazywa się to wzdęciem brzucha. Ale są też inne rodzaje wzdęcia. Na przykład kobiety mogą doświadczać różnych rodzajów wzdęcia z powodu swojej biologii.

W szczególności kobiety często mają wzdęcia w czasie ciąży. Ciąża w trakcie ciąży powoduje wzrost poziomu progesteronu. Ten hormon jest odpowiedzialny za wygładzenie tkanki mięśniowej. Kiedy pojawia się w przewodzie pokarmowym, spowalnia trawienie, co z kolei prowadzi do wzdęć i gazów. W miarę rozwoju ciąży jamę macicy tłumi brzuch, powodując spowolnienie trawienia i zwiększenie wzdęcia.

Ponadto kobiety muszą poradzić sobie z przedmiesiączkowymi wzdęciami, które występują tuż przed ich miesiączkowaniem. Jest to związane ze zmianą hormonów i zwiększonym zatrzymywaniem wody, prowadzącym do przedmiesiączkowego wzdęcia.

Objawy krwawienia

Drażnienie występuje u 10 do 30% dorosłych. Typowe objawy wzdęcia to:

  • Nadmiar gazu
  • Częste odbijanie
  • Dudnienie brzucha
  • Dyskomfort w jamie brzusznej
  • Czucie pełne
  • Uczucie ciasnoty
  • Obrzęk brzucha

Inne objawy i objawy ostrzegawcze wzdęcia

Inne objawy wzdęcia, które mogą nie przypisać nawet wzdęcia obejmują utratę wagi, zatrzymanie płynów, silny ból brzucha, krew w stolcu i gorączkę.

10 wskazówek, aby uniknąć wzdęć

Ponieważ wzdęcia mogą być niewygodne i może wpłynąć na twoje codzienne życie, najlepszym sposobem na pokonanie go jest podjęcie kroków, aby go całkowicie uniknąć. Oto 10 wskazówek, jak unikać wzdęć:

  • Pij dużo wody
  • Ćwicz
  • Rzuć palenie
  • Unikaj tłustych potraw
  • Unikaj pokarmów, które mogą promować gaz
  • Unikaj gumy do żucia
  • Jedz i pij żuć powoli, aby uniknąć połykania powietrza
  • Testuj na nietolerancję pokarmową lub inne choroby przewodu pokarmowego
  • Unikaj napojów gazowanych
  • Zmniejsz stres i niepokój.

10 naturalnych środków na wzdęcia

Niestety, czasami nie mogę zatrzymać wzdęcia, a następna rzecz, którą wiesz, doświadczasz gazu i dyskomfortu. W takim przypadku, dlaczego nie wypróbować tych skutecznych naturalnych środków na wzdęcia:

1. Ciepła woda z cytryny: Próba spłukania wody jest nie tylko dobra dla zapobiegania, ale także jako środek na wzdęcia. Dodawanie cytryny do wody może przynieść ci szybszą ulgę. Ciepła woda z cytryny może pomóc w promowaniu detoksykacji i dostarczaniu witaminy C. Kwasowość cytryny może pomóc w trawieniu, rozkładając to, co właśnie spożywasz.

2. Imbir: Niezależnie od tego, czy w herbacie, czy samodzielnie, imbir jest naturalnym lekarstwem na wzdęcia. Działa przeciwzapalnie dla układu trawiennego, umożliwiając trawienie i sprzyjając ruchowi wszystkiego, co może zostać zablokowane.

3. Aktywowany węgiel drzewny: Węgiel aktywowany ma zdolność wychwytywania gazu spowodowanego przez bakterie. Jest to zalecane, jeśli Twoje wzdęcie jest spowodowane chorobą, ponieważ może pomóc usunąć złe bakterie.

4. Banany: Banany zawierają włókien, co może pomóc w wyeliminowaniu wzdęć. Banany mogą również pomóc ci pójść do toalety, jeśli wzdęcie powoduje zaparcia.

5. Samodzielny masaż: Czasami masaż brzucha może pomóc w poruszaniu się gazem i złagodzić wzdęcia. Tarcie rąk w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara na brzuchu może zmniejszyć wzdęcia.

6. Ćwiczenie: Ćwiczenie to nie tylko środek zapobiegający wzdęciom. To może być również lekarstwo. Chociaż możesz nie mieć ochoty poruszać się w czasie wzdęcia, staraj się, ponieważ może to przynieść ulgę. Zwiększając cyrkulację, możesz promować uwalnianie gazu. Istnieje również kilka pozycji jogi, takich jak pozy dziecka, które mogą pomóc w wzdęciach. Ćwiczenie może również pomóc w przemieszczaniu się wypróżnień.

7. Przepuszczanie gazu: Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, aby spowodować wzdęcia i uczucie dyskomfortu, jest zatrzymanie gazu. Powodem, dla którego jesteś tak niewygodny, jest nagromadzenie gazu, więc trzymanie go w sobie nie daje żadnych korzyści. Jeśli to możliwe, spróbuj uwolnić gaz, zwłaszcza gdy pojawi się uczucie.

8. Nasiona kopru włoskiego: Nasiona kopru włosowego są moczopędne i mają właściwości przeciwbólowe. Możesz dodać nasiona kopru do posiłku lub strome je jak herbatę do zwalczania wzdęć.

9. Nasiona kminku: Podobnie jak nasiona kopru, nasiona kminku mogą być spożywane lub moczone w celu złagodzenia wzdęć. Zawierają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwskurczowe. Mają także zdolność wygładzania mięśni przewodu pokarmowego, aby pomóc w wydaleniu gazu.

10. Przekąski bogate w wodę: Arbuz i winogrona to tylko niektóre z owoców, które zawierają duże ilości wody. Jeśli zdobycie ośmiu szklanek wody dziennie jest trudne, zaopatrzenie się w bogate w wodę przekąski może być naturalnym lekarstwem na wzdęcia.

Zarządzanie krwawieniem

Pewnie już wiesz, jak wzdęcia i gaz mogą spowodować uszkodzenie życie, więc podjęcie kroków zapobiegających wzdęciom jest kluczem do dobrego zdrowia. Wiedza o tym, jak usuwać wzdęcia po jego rozpoczęciu, może pomóc w powrocie do udziału w twoich ulubionych zajęciach

Pamiętanie o tym, co i jak jesz, a także jak dostać się do jak największej ilości wody, jest pewnym sposobem na zapewnienie sobie żołądka nie przejmuje dnia.

7 Pokarmów, które walczą ze zmęczeniem
Wrzodziejące zapalenie okrężnicy, leczenie zapalne jelit z octem ma potencjał: Badanie

Zostaw Swój Komentarz