Najlepsze jedzenie dla twojego serca...
Narządy

Najlepsze jedzenie dla twojego serca...

Problemy z sercem stają się prawdziwym problemem z każdym rokiem. Jest tak wiele czynników, które mogą szkodzić naszemu sercu, że jest on stale zagrożony. Nasze serce pompuje paliwo, aby całe nasze ciało mogło funkcjonować, a słabe serce ostatecznie przyczynia się do osłabienia ciała.

Ciśnienie krwi, cholesterol, artrozą, skrzepy krwi... To są wszystkie kluczowe czynniki, które mogą prowadzić do serca zgon. Więc jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie serca w jak największym stopniu - i naprawdę, kto nie? - nowe badanie mówi, że jest to coś, co musisz dodać do swojej diety.

Świeże owoce chronią serce, mniejsze ryzyko udaru

Spożywanie świeżych owoców codziennie chroni serce i zmniejsza ryzyko udaru. Odkrycia pochodzą z dużego chińskiego badania, w którym naukowcy odkryli, że ci, którzy codziennie jedli świeże owoce, zmniejszyli ryzyko zgonu związanego z sercem o jedną trzecią - w porównaniu do tych, którzy rzadko spożywają świeże owoce.

Ponadto, ci, którzy jedli świeże owoce najczęściej miały niższe ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi w porównaniu z nielicznymi spożywającymi owoce.
Naukowcy zgromadzili dane od ponad 500 000 dorosłych bez wcześniejszej historii chorób serca. Mniej niż jeden na pięciu dorosłych jadł codziennie owoce. W ciągu siedmioletniego badania uczestnicy, którzy codziennie spożyli około pół szklanki świeżego owocu, mieli znacznie niższe ryzyko chorób układu krążenia, w porównaniu do tych, którzy jedli mniej owoców lub rzadko je spożywali.

Samantha Heller, starszy klinicysta dietetyk z New York University Medical Center, dodał: "Owoce są słodkie, smaczne i łatwo dostępne. Jest wspaniałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i innych zdrowych związków roślinnych. Błonnik w owocach pomaga utrzymać nasz układ pokarmowy w zdrowiu, a inne składniki zawarte w owocach pomagają w utrzymaniu funkcjonowania naszych komórek mózgowych. "

Oprócz dodawania większej ilości owoców do codziennego planu posiłków, inne wskazówki chroniące serce obejmują regularne ćwiczenia, niepalenie, minimalizowanie spożycie alkoholu i kontrolowanie cukru we krwi i sodu w diecie.

Możliwe powikłania marskości wątroby
Preparaty rozrzedzające krew mogą pomóc w ochronie przed demencją: badanie

Zostaw Swój Komentarz