Korzyści ze snu, którego nie znałeś
Narządy

Korzyści ze snu, którego nie znałeś

Upuszczenie tych kilku dodatkowych kilogramów, które w cudowny sposób znalazły drogę do ciebie, może być prawdziwym wyzwaniem. Oczywiście, wraz z wiekiem stajemy się mniej aktywni i być może nasza dieta nie jest najzdrowsza, ale nawet jeśli regularnie oglądasz to, co jesz i ćwiczysz, wciąż możesz zmagać się z utratą wagi.

Cóż, naukowcy w King's College odkrył, że sen może odgrywać ważną rolę w kontroli wagi, więc jeśli nie śpisz dobrze, to może być powodem, dla którego jesteś trochę cięższy.

Właściwe zarządzanie wagą jest kluczowe dla twojego zdrowia. Otyłość, a nawet nadwaga, wiąże się między innymi z licznymi chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Więc jeśli wypróbowałeś wiele różnych sztuczek odchudzających bez skutku, możesz przyjrzeć się bliżej zwyczajom spania.

Link do snu i wagi

Naukowcy odkryli, że brak snu wiąże się z przyjmowaniem 385 dodatkowych kalorii dziennie, co wystarcza na dodatkowe kilogramy. Mimo że ludzie w badaniu spędzali więcej czasu na czuwaniu, nie mieli większej aktywności fizycznej niż ludzie, którzy dobrze się spali, więc nie spalili żadnych dodatkowych kalorii.

Naukowcy podejrzewali, że nieodpowiedni sen wpływa na hormony organizmu, co oznacza, że ​​ludzie czuli, że muszą jeść więcej, aby czuć się pełnym. Ci, którzy spali mniej niż pięć godzin dziennie, spożywają średnio dodatkowe 385 kalorii w porównaniu do tych, którzy spali przez siedem godzin. Jest to równoważne spożywaniu dodatkowych czterech i pół kromek chleba.

Naukowiec Dr. Gerda Pot wyjaśnił: "Jeśli długotrwałe pozbawienie snu nadal prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii o tej wielkości, może przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Główną przyczyną otyłości jest brak równowagi między spożyciem kalorii a wydatkami, a to badanie dodaje do zgromadzonych dowodów, że brak snu może przyczynić się do tego braku równowagi. "

" Zmniejszenie snu jest jednym z najczęstszych i potencjalnie modyfikowalnych zagrożeń dla zdrowia w dzisiejszych czasach. społeczeństwo, w którym przewlekła utrata snu staje się coraz bardziej powszechna - dodaje dr Pot.

To nie jest pierwsze badanie, w którym zbadano związek pomiędzy snem a przyrostem masy ciała, ponieważ wcześniejsze badania również ujawniły te same wyniki. Komunikat "zabierz do domu" to, jeśli chcesz lepiej zarządzać swoją wagą, ważne jest, abyś spał od siedmiu do ośmiu godzin na dobę. Znalezienie sposobów na spalanie dodatkowych kalorii przez cały dzień jest również ważne.

Czysty syrop klonowy obiecuje profilaktykę otępienia
Stłuszczeniowa choroba wątroby, NASH związana z 50% wyższą śmiertelnością niż NAFLD

Zostaw Swój Komentarz